[...] suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka + 8g kreatyny na czczo, 10g BCAA przed treningiem, 10g BCAA zaraz po treningu, 30g białka + 8g kreatyny 30 minut po treningu. W dni nietreningowe: 10g BCAA na czczo i po 30 minutach 30g [...]
[...] kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix [...]
[...] masa ale zobaczylem jaka mam kondycje i jak bardzo jestem otłuszczony wiec czas z tym skonczyc na poczatku dnia wazylem 104kg a czasami po treningu nawet 107 aktualnie na czczo waze 99kg mam diete opierajaca sie na 2500kcal 208g b 170w i 104t. do tego 3 treningi silowe + 30min cardio z 10g bca i 3 razy bierznia 1h na czaczo lekkim tempem 6,5 [...]
[...] Po zakończeniu cardio wypijam mix białek http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html W dni bezsiłowniowe (wt, czw, sb/nd) robie cardio 30-45 czasem na czczo, czasem w południe zależy od zajęć na uczelni/pracy. 40 min przed cardio biore Animal Cutsa + BCAA Scitec 6400 Po cardio wypijam porcje BCAA Hi-Tec. Do tego [...]
[...] ociężały.. poprostu grubszy. tak jak by mi sie na siłe wypinał brzuch.. zreszta troche mi poszło w boczkach. ale to dziwne bo kontroluje wage i w poniedzialek rano na czczo było 87, wtorek tak samo.. w dzień utrzymywało się kolo 88 a dziś na czczo było 85, przed chwila sie ważyłem i jest 87, wiem że waga może skakac ale czy to możliwe [...]
[...] rozumiem że razem z metą szamać ? ile tabs do jednej tablety mety ? Omega-3 - 5g dziennie ZMA- porcja przed snem ed Animal Pak - 2 paczki dziennie / pierwszy pakiet rano na czczo i drugi po obiedzie/ w treningowe rano na czczo i przed treningiem Białko - 4 porcje dziennie (1porcja=20g białka/ 4x20g=80g) Mutan Mass - w zależności od [...]
[...] - 925 g. Cykl na 25 dni No-shotgun - 810 g. Cykl na 60 dni Incarnate x2 - 360 kaps. Cykl na 60 dni A więc tak moja wersja jest taka: DT: 1.rano na czczo storm jungle warfare 2. przed treningiem xpand + shotgun jungle warfare incarnate 3.po treningu storm incarnate animal mstak 4.wieczorem jungle warfare DNT: [...]
[...] Wyciskanie na barki z za głowy Przysiad ze sztangą na barkach SUPLE : Kreatyna Vitalmax 300g. Białko Ostrowia 1800g. Olimp Carbo 2,5kg Dawkowanie - Kreatyna - 5g na czczo i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo Carbo - do każdej dawki kreaty po 40g. Bialko - w zależności od posiłków. Fotki - Zmieniony przez - [...]
[...] 24 lata, 173 cm wzrostu, waga 69 kg, zatłuszczenie ok 27% - różne źródła mówią różnie, ale tak mniej więcej to gdzieś tyle. Aktywność fizyczna: 1) codziennie rano na czczo (w sumie to po witaminkach z kofeiną, bo kawy nie daje rady tak wcześnie) ćwiczenia Cardio z programem do ćwiczeń: - intensywność dostosowana, żeby czuć, że się [...]
[...] wywołaną odgrywając istotną rolę w syntezie białka. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 10g należy przyjmować do trzech razy dziennie. Dzień treningowy: Jedna porcja rano na czczo, druga po treningu, trzecia przed snem. W dni nie treningowe: Jedna porcja rano na czczo i jedna porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA G-Powder [...]
[...] dajmy się zwariować, życie mamy tylko jedno) TRENING Na początku startujemy z FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek/Środa/Piątek Trening zawsze wykonywany na czczo w godzinach porannych mniej więcej 5:00 melduje się już na siłowni. Oczywiście nie będę tu rozpisywał jak wyglądają ćwiczenia podczas dziennych wypisek będzie można to [...]
[...] skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów - aż 5000 mg - w małej dawce preparatu. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu [...]
[...] antykatabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE QNT CREATINE MONOHYDRATE Porcja 5g Ilość [...]
[...] suplementem i tak też należy się z nią obchodzić. Nalezy aplikować ją na pusty żołądek co najmniej na 30 min. przed posiłkiem i 60 min. po (najlepiej rano na czczo lub na noc po kolacji), treść żołądkowa upośledza wchłanianie kreatyny do krwi i mozemy mieć niemal pewność ze tak przyjmowana kreatyna nie przyniesie nam żadnych [...]
[...] zrobiłem, bo coś mi się tu trochę nie podoba: Estradiol 158 (28-156) FSH 2,32 (1,5-12,4) LH 8,75 (1,7-8,6) Teść 20,8 (9,90 - 27,80) Glikemia na czczo - 102 (norma 70-99), Zastanawia mnie ten zbyt wysoki estradiol i LH, a także wysoki cukier. Badania były robione 2 razy w odstępie czasowym i wyniki są bardzo, bardzo [...]
[...] Fotki z Wagi 95 kg : Trwało to 6-7 Tygodni aby zjechać do Wagi 89kg Tutaj Fotki aktualnej formy: i Fotki Sprzętu: Fotka ile ważę wczoraj (Poniedziałek 14.06.2010) rano na czczo 89,1 kg : Co do Diety i Suplementacji będzie ona wyglądała na razie wygląda ona tak: Po wstępnej rozmowie z Faftq ustaliłem, że moja dieta będzie wyglądała tak: Białko [...]
[...] minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, zwiększ go do 60 minut. W celu lepszych rezultatów ćwicz przez 30 minut rano na czczo, a pozostałe pół godziny po trningu siłowym. Punkt 5: Nieznaczne zmniejszenie spożycie białka. Gdy gwałtownie spada spożycie węglowodanów, organizm zaczyna najpierw [...]
[...] Nie sa one jakies przesadzone(400-500g wegli). Bialka okolo 2,5g kgmc. Tluszczu 1,9. Wegli dziennie ok. 40g z czego wiekszosc z warzyw. Kcal dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem byla bardziej ubita. W 1,5 miesiace udalo mi sie zrzucic okolo 6-8cm w [...]
[BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!
