SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,5 aeroby 30 minut dzień bez treningu Niskie węgle 1 szejk 2 makaron, kurczak warzywa 3 makaron, kurczak warzywa lniany 4 makaron, wątróbka, waezywa lniany 5 sernik a tak to sie prezentuje w 19 tygodni masy /SFD/2019/4/27/6faecf686e4f42e4a3619038e9da3762.jpg

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-27 21:22:13 Liczba szacunów: 3
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj waga na czczo 120,5 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron warzyaa kurak 3 makaron warzywa kuram lniany, ciastka owsiane 4 ryz basmatti, kurak warzywa lniany, tosty z dżemem 5 szejj przed treningiem 6 szejk po treningu 7 sernik, lniany No właśnie na ostatbie tygodnie masy ciężary poszły w odstawke a bazuje na intensywności [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-29 08:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dziś waga na czczo 119,5 dieta srednie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynek, 40 daktyli, cynamon plus odrzywki 2 chleb żytni pełno ziarnisty 150g, szynka konserwowa 170g,warzywa 3 ryż basmatti 75g, kurczak 150g, warzywa, lniany 15g 4 ryz basmatti 75g, kurak 150g, warzywa, chleb tostowy 100g, dżem 50g, kawa z mlekiem 150g 0,5 % 5 szejk [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-29 23:03:41 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,7 dzisiaj 2 krótki treningi jeden przed południem drugi pod wieczór Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz basmatti, kurczak, warzywa, ciastka owsiane trening Triceps Francuskie Leżąc do czola 4x12-8 wyciag gorny szeroko system 5 5 3 3 4 serie przerwy 45s hantel za glowa 4 x 12-8 przedramie seria łączona Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 21:17:07 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj waga na czczo 119,5 dieta srednie wegle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, lniany 4 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik lniany Plecy wisolowanie sztanga Leżąc [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 10:34:36 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,7kg dieta niskie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty, szynka, warzywa 3 ryz, kurak, warzywa lniany 4 wątróbka warzywa 5 sernik dzien bez treningu i walka z głodem ;p

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 22:51:45 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 118,6 aeroby 30 minut z rana dz8siaj lepsze tempo bo chyba duzo wody zeszło ze mnie i łydki sie tylko delikatnie pompowały od dzisiaj zwiekszam kalorie poniewaz od dłuższego czasu waga się buja w granicy 120. podział na wysokie, średnie i niskie węgle 2x w tygodniu wysokie węglowodany 7200kcal w 1098g, t 127g, b 405g 3x w [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 12:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120kg Dzisaj nogi więc wysokie wegle dieta nudna poniewaz odsypialem bramkę więc pobudka jedzenie i spanie i tak do 15 1 szejk 2 ryż brązowy kurak warzywa lniany 3 j. w plus ciastka owsiane 4 j. w plus tostu z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy wątróbka warzywa 8 fit sernik Nogi i pol porcji [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 21:12:26 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,5 kg 21 tydzien okrwsu masowego po bramce odsypailem i jadelem gdy sie przebudizlem dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron kurak warzywa lniany ciastka owsiane 3 makaron kurak warzywa lniany tosty z dzemem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wątróbka warzywa 7 sernik przed treningiem 400mg kofeiny [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,5 aeroby 30 minut z rana dzien bez treningu dieta niskie wegle 1 szejk 2 chleb żytni, szynka z kurczaka, warzywa 3 chleb zytni, filet z wędzonej makreli 4 wątróbka plus warzywa 5 sernik

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 22:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest do poprawy przez to ze w treningu siłowym było pomijane. a sam tez orezenrujesz bardzo dobra formę a siłowo niewiem jak to twraz wyglada bo od 16 tygodnia za namową znajokrgo który troszkę mi pomaga odstawilem ciagi, Siady i inne podstawowe ćwiczenia dzus waga na czczo 119kg po niskich węglach i zaraz sie zbieram truchtac z 30 minut

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 08:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,7 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy, kurak, kapusta, ciastka owsiane. 3 ryż brązowy, kurak, warzywa, lniany 4 ryż basmatti, kurak, tosty z dżemem, kawa z olejem kokosowym i mleko 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 sernik l, lniany Plecy grubość podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 22:01:34 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 121,7 dzisiaj dzień bez treningu Dieta niskie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynki, 50wpc, 50 daktyli olus odrxywki 2 ryż basmatti 75g,kurczak 150g warzywa 3 ryż basmatti 75g,kurczak 150g,olej lniany 15g,warzywa 4 wątróbka 250g, warzywa 5 ser żółty 80g, orzechy nerkowca 20g 6 sernik 3400kcal W 330, T 117, B 255 aby nie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-09 21:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,5 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 placuszki z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 21:21:26 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,7 powrot z bramki i wyjaze po wolowinke plus dzielenie na porcje i poszedlem spac po 8 dieta wysokie węgle 1 szejk 2 tatar z poledwicy ryż brazowy ciastka owsiane 3 j. w bez ciastek 4 j. w plus tosty z dżemem oraz kawka z olejem kokosowym i mlekiem 5 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 7 tatar z poledwkcy wolowej plus [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-11 21:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 119,9 aeroby 30 minut dzień bez treningu jeszce jakies przeziębienie sie dalo i nie do zycia jestem dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż, wołowina warzywa 3 ryz, kurczak warzywa 4 jakies przekąski urodzinowe i tyle na dzis zeby się w makro zmieścić

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-12 19:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 118,7kg Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, ciastka owsiane, lniany 3 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany 4 kasza orkiszowa, wołowina, warzywa, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem plus pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki l, wątróbka warzywa 7 sernik drobne zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 20:30:01 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczorajszy dzień 22tydzien masy waga na czczo 120kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti, wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane 3 ryż brązowy, wołowina, warzywa, lniany 4 ryż basmatti, wołowina, kawa z olejem kokosowym, tosty z dżemem 5 wizyta w mc 3 wieś Mac plus lód. 6 sernik kaloryka sie zgadza jedynie wiecej uszvzu weszło a [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-15 11:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,3 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa lniany, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany 4 ryz parabiliczny, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa 7 sernik kochane nogi wykrok [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-18 21:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 120,4 23 tydzień masy aeroby kolo poludnia 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane, orzechy włoskie 3 ryz parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 makaron, kurczak, tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym, pestki dyni 5 szejk po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 21:58:16 Liczba szacunów: 0