czczo

[...] 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 30min cardio na czczo Super trening. Nie ma co dokaldnie opisywac, poszło jak miało iśc. ciągle mi brakuje takiego yebniecia i dużego nabicia jak na wyzszych kaloriach, ale rekompensuje to [...]

[...] sa k***eskie... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian, nie mam za wiele jedzenia wiec nie kombinuje ;-) SUPLEMENTACJA tutaj tez bez zmian z takich ciekawostek badałem cukier z ciekaowsci i rano na czczo wyszło 75, po około 2h po posilku 79 wiec chyba jest ok, dla pewnosci jeszcze pobawie sie w sobote

Poszedł raport do Adama ze zdj na czczo, wiec tutaj tez wrzuce. waga długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co [...]

[...] pozostaje jak dalej je traktowac jako prio, i okaże sie po solidnej wycince czy poszło tak na szybko zrobiłem porownanie poczatek czerwca 2017 czyli poczatek masy i dzis na czczo czyli chyba koniec mini cuta http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/20/9745906_20171020_105726.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/20/9745908_20171020_105804.jpg [...]

[...] 1.MCNPN 6x 12x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 15x35kg 2. DD na hack maszynie 4x12 3 uginanie siedzać 4x12 4.Uginanie leżac 4x15 65kg 5.odwodziciele 6x15 30min cardio na czczo rozciaganie i rolowanie po treningu w koncu dzis troche wiecej wolnego, z rana cardio, potem personalny i swoj trening-najcieższy z całego tygodnia ;-) Sylwetka z dnia [...]

[...] 1.wyciskanie na barki hammer 5s 2.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 40min cardio na czczo Wyjątkowo trening po sniadniau i bez wegli, miał byc po 2 posilku ale okazało sie ze mam odwołany personalny wiec nie chciałem marnowac czasu, wolałem go spedzic w domu [...]

[...] 6.DD na hack masyznie 3x12+uginanie stojąc jednonóż 3x12 7.uginanie siedząc 4x15 8.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x20-15 9. Przywodziciele 4x15 cardio 30min na czczo, nie zdąrzylem łydki;/ Ogolnie to nogi poszły bardziej z barku wyboru innej partii gdyż vj**ał mniej komar w brak i tak pobolewa i spuchło że ciezko było by zrobic [...]

[...] na bok hantli jendoracz+unoszenie przodem w bramie ze sznurem 4x15+15 6.odwrotne rozpietki+odwodzenie linek na maszynie freemotion 7.face pull 4x15 barzuch 30min cardio na czczo bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem [...]

[...] 10 12x60kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg g 5.ściaganie podchwytem hammer 4x12 6.sciaganie wąski neutral+pullover 3x15 7.wiosłowanie podchyt wyciag dolny 4x12 30min cardio na czczo Ten tydzien jeszcze lece trening na czuja od niedzilei zaczynam nowy plan, znaczy sie juz eraz kilka cwiczen poszło znowego planu, miedzy innymi ciagi, ktorych mega [...]

[...] 4x 15x15kg 15x17,5kg 10x20kg 10x22,5kg 6.Uginanie na modliteniku jednorącz hantlą 4x15 7.Uginanie z linkami maszyna free motion 4x15 na koniec brzuch, 30min cardio na czczo Trening jak najbardziej ok, nie moge cos przeskoczyc tego 130kg w waskim, jedynie pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno przeprany, a na nasteony dzien w [...]

[...] poziomo 4x 12-10 3.Fly press w skosie górnym 4x 15-10 4.wyc. głowa w dół hantle 5x10-12 5.Rozpiętki w bramie 4x15 zrobilem jeszcze lekko bok baków ;-) 30min cardio na czczo Trening bardzo przyzwoity, bałem sie ze bedzie lipa bo dzien wczesnej mocno triceps, ale nie było tragedii jeszcze po swojemu ale kolejny trening juz z nowego planu [...]

[...] 10x45kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x17,5kg 10x17,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie [...]

[...] 15, 12, 10, 10p 30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x45kg 8x50kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 25kg 8x25kg 25min cardio na czczo Trening bardzo fajny. Wyciskanie na czuja ale mysle ze dobrze z ciezarem zaczałem, taka wersje unoszenia chyba pierwszy raz robilem i ceizar mocno w dol ale bok barków [...]

[...] zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę waga maszyny xD - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo k***a piekło dla dupy %-) Moze na papierze nie wygląda ten trening wymagająco ale poczułem go mega, może też wlaśnie dupa słaba xD ale rano jak już wstałem to domsy na [...]

[...] 10x50kg - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x90kg 6x95kg 6x105kg 6x105kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Super trening, wszytsko wchodziło bardzo fajnie. dobre nabicie od samego początku treningu. ;-) Juz po rozpietkach byla dobra pompka wyciskanie na skosie sztanga danwo [...]

[...] 10x50kg - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x22,5kg 10x22,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x32kg 12x41kg 30min cardio na czczo Rano obudziłem się z lekko przytkanym gardłem, a miałem nadzieję że mnie nic nie dopadanie, ale na treingu się to nieodbiło, gorzej troche teraz bo gardło czuje ale [...]

[...] 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x240kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio na czczo dalej troche srednie samopoczucie, znaczy sie lekki kryzys byl po trneingu przez około 4h czulem jakby stan podgorąckzowy był potem juz co nie co pusciło, sam trening [...]

[...] 10, 10p 30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x47,5kg 8x52,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 27,5kg 8x27,5kg 25min cardio na czczo wszedzie dodane oprócz modlitewnika, trening jak najbardziej udany, byłby napenwo lepszy gdyby nie to ze nos i zatoki zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie [...]

[...] 6p 6x90kg 6x95kg 6x95kg 5x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x42.5kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 5serii unoszen boki na barki 25min cardio na czczo Niby weekedn a tym razem cały czas na obrotach, wczoraj mimo z eniby wolne w pracy to i tak personale, swoj treninig a wieczorem czas ze znajomymi. Trening bardzo [...]

[...] mu moze zazdrościć.jakies zdj zrobione to sie potem wrzuci bo z fona ciekzo. U mnie jak zwykle na pompie pozowanie tragedia krzywo i bez czucia przez co duzo trace;( na czczo wczoraj pozowalem to git a po treningu tragedia;( trzeba to pozowanie szlifować. Wk***ilem sie mocno na to%-) no np klata bokiem przypzowana w miarę i jako tako wyglada [...]