czczo

Najbardziej z IF to mi opowiada trening na czczo%-) ja jem 3000kcal w na razie 2-3h, jak nie pójdzie to zrobię 10h okno

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po?

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]

[...] robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się wydłuża. Inne treningi mogę robić na czczo. I teraz pytanie: Co sądzisz o tym aby w niektóre dni trzymać okno 15-21, a w niektóre dni skracać okno np 15-18 lub 18-21? W sumie to wszystko dalej będzie się [...]

[...] dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się wydłuża. nie ma potrzeby jedzenia przed HIIT - wrecz przeciwnie samo BCAA XPLODE wystarcza :) Inne treningi mogę robić na czczo. I teraz pytanie: Co sądzisz o tym aby w niektóre dni trzymać okno 15-21, a w niektóre dni skracać okno np 15-18 lub 18-21? W sumie to wszystko dalej będzie się [...]

Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? Ja będę musiał wrócić do normalnego odżywiania, bo chcę mieć treningi o różnych porach, raz rano, raz w południe, raz wieczorem i przez to [...]

Można nic nie jeść i o godzinie 15 robić HIIT na czczo? Przecież zawsze mówią i piszą w artykułach, tutaj na sfd również, że trzeba coś zjeść, bo może to doprowadzić do hipoglikemii? Jak to w końcu jest? nie wiem co pisza w sumie nie obchodzi mnie to %-) moge brac odpowiedzialnosc tylko za swoje slowa :-) wiec powtorze jesli HIIT w fazie NIE JEM [...]

Biniu, co mogę odpowiedzieć tacie, który twierdzi że od tej diety będę miał wrzody żołądka, bo nic nie jem rano a kwas żołądkowy się wydziela. A kawa/herbata na czczo jeszcze bardziej przyspiesza powstawanie wrzodów... Ja mu mówię, że organizm po jakimś czasie przyzwyczaja się do tego stanu rzeczy i nie wydziela soków żołądkowych rano... Mam [...]

Biniu czy nie uważasz, że do treningów na czczo od BCAA lepsza byłaby kreatyna? lepsza - nie komplementarna - jasne dlatego polecam i to i to przed treningiem a na BCAA XPLODE popijane przez caly czas wysilku :-)

1. nie lubie przed treningiem ww - wiekszosc z nas idzie pozniej spac ;-) - zdecdydowanie korzystniej np (jesli nie na czczo) WPC 100% + olej kokosowy (olej MCT) 2. oliwa na noc nie spowolni w sposob znaczacy przyswjalania pokarmow slyzc bedzie wiec jedynie dodaniu odpowiedniej ilosci tluszczow do diety 3. bialko wolnowchlanialne na noc idealnie [...]

I tak trening nie będzie na czczo jak zjesz 2h czy 4h przed nim, a zależy też jaki to będzie posiłek.

[...] ma wpływ na zagrożenie hipoglikemią? Trenuje 3-4 razy w tygodniu po około 1h na siłowni, w pozostałe dni robię interwały (na razie dość lekkie) które nie są polecane na czczo, nie mówiąc już o 16+ godzinnej przerwie w jedzeniu (m.in. ze względu na zagrożenie hipoglikemią). Trening zaczynam zazwyczaj około 14-15. W praktyce wygląda to tak że [...]

Dziękuje Bieniu za odpowiedź :) Aktualnie znowu nie mogę ćwiczyć bo jestem osłabiona - jeden trening (masakra - trwał tylko kwadrans - był głównie na nogi ) na czczo,kilka godzin później opryszczka na ustach i 2 dni w łóżku z zatokami}:-( Ten tydzień mam po lekarzach więc może się dowiem co mi jest - mam skierowanie nawet do neurologa :)) Tak czy [...]

Silowy jest 2-3x w tygodniu, 2x SW i 1x bieganie. Bieganie byloby na czczo, a reszta jest zawsze o 19:00 (pn i sr, ew. pt) i o 20:30 (wt i czw).

[...] nie pisalem aby stosowac BCAA rano - no chyba ze masz trening silowy albo HIIT rano - wiec jedna porcja oszczedzona co innego przed treningiem tutaj jelsi chcesz robic na czczo BCAA beda bardzo wskazana oczywiscie czesc osob wykonuje zupelnie z niczym ale nie nazwalbym to optymalnym osobiscie stosuje BCAA Xplode przed trenigiem silowy oraz [...]

[...] ze wzgledu na 'oszczędnościowy' karnet na siłowni, który mi sie obecnie kończy i zmienię go na normalny. Okres karmienia zrobię 15 - 20 ed Wczoraj pojechałem na rower na czczo i wszystko było ok. Nie zauważyłem spadku wydajności mimo obciążenia w postaci dziecęcej przyczepki rowerowej z łącznym obciążeniem 20 kg ciągniętej za rowerem :) [...]

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ?

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ? zalezy jak zbudujesz swoje HST ;-) no mozna o niskiej objetosci a mozna o kosmicznej ;-) ale jesli zadbasz o ochrone miesni (antykataboliki i BCAA np w wersji Xplode (przed i na treningu [...]

Dajmy za przykład moja osobę pracuje od 6-14 trening 14,30 do 16 około 16,45 zaczynam szame i zastanawiam się czy liczyć ucztę od 14,30 od momentu wzięcia bcaa i innych suplementów czy od 16,45 po treningu na czczo bez bcaa pełen post, bądź od 15 uczta o 17 trening

Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi