Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie marnować sobie czasu - internety wiedzą wszystko %-) U mnie na czczo, by nie zdało raczej egzaminu - zdarza mi się, że trening kończę siłą woli, bo zaczyna mi się w głowie kręcić :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
03.08.16 Siemano! Wczoraj robiłem nadgodziny, więc dzisiaj poleciał wczorajszy trening. Wczoraj na czczo przez 22h.. Mimo wszystko było spoko, tylko pod koniec postu byłem bardziej skłonny do denerwowania się niż zazwyczaj. Oj**alem 3000 kalorii w 40 minut i miałem sporo luzu w żołądku.. Wypiłem kufel koli i nie mogłem wstać z miejsca %-) W pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.08.16 Siemano! Wczoraj bardzo źle się czułem na wieczór i w sumie zjadłem tylko 'mały' obiad :-%. Dzisiaj trening na czczo po ponad 22h postu, trochę osłabiony, ale mimo wszystko było okej, dałem radę. Od poniedziałku ruszam ostro z przygotowaniami, może nawet włączę posiłek przed treningowy, kto wie :D. Dzisiaj trening z nowym podopiecznym, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który mnie inspiruje do rozwoju i w pewien sposób go podziwiam za jego wiedzę i podejście do tego wszystkiego - Mówił o IIFYM zanim to k***a było modne :)) Protokół: Na czczo: 5-10 minut rozgrzewki w postaci truchtu i jakieś luźne przebieżki 6x Sprint 20-30 sekund, przerwa 90-120 sekund 30 - 40 minut szybkiego marszu Pasują mi sprinty ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze pilniej będę śledził poczynania! zacheciles mnie do obczajenia McDonalda, bo wstyd się przyznać ale nie przeczytałem ani jednej jego publikacji xd a taki protokół na czczo to będzie ogień %-) sprinty są super %-) Jakiś ciekawe podcasty możesz polecić? mam na myśli - kogo posłuchać Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-08 19:26:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siemano! Coś tu cicho ostatnio.. Pewnie każdy z przyczajki czyta :D. Woda już prawie całkowicie zeszła po czicie, dzisiaj się rozpędziłem i zrobiłem nieświadomie trening na czczo, ale mimo wszystko był udany %-). Nowa muza na słuchawkach - Rob Bailey i siła +10 od razu haha. Po treningu j**łem pozowanie, odebrałem siorę, a teraz zmywam się bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę %-). Jakieś foty postrzelam w tygodniu, a jutra pierwsze modyfikacje w diecie wprowadzam, bo trochę się ulałem na brzuchu.. Bo ogólnie to cały docięty. Waga dzisiaj na czczo: 82,4 Łapa: 41 - także spadków nie ma :D. Trening: 1.Martwy ciąg klasyczny 8x70/5x100/3x120/1x140/5/4/4 - 170kg, nie chciałem tutaj szaleć bo 3 tygodnie nie robiłem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Wznosy tułowia na ławce rzymskiej z pauzą 3x12 - 20kg Kupiłem wczoraj piłkę do kosza to teraz 'cardio' będę robił.. Jak najwięcej %-). Jeżeli chodzi o dietę to: Ćwiczę na czczo, jem dwa posiłki + jakieś przekąski :D. Teraz wybywam na trening, a później personalne więc do zobaczenia wieczorem! Na IG filmik z przysiadów, nie wiem czy mogę [...]
kto Tobie powiedział, że mono musi być na pierwszym cyklu? Więc tak, ja bym brał na porcję 5-6kapsów. DT: rano na czczo i potem obojętnie kiedy (może być nawet przed snem, bez różnicy to będzie) NT: jedna porcja, może być na czczo. pozdro
Kreatyna w dzien treningowy rano na czczo i po treningu , dzien nietreningowy rano na czczo 5g BCAA 1g na 10kg masy ciala - przed i po treningu Bialka/Gainery - wedlug brakow w diecie , jesli brakuje Ci jakiegos posilku , jakis posilek masz ubogi to wtedy uzupelniasz pozywienie gainerem lub bialkiem :-)
Prolaktyne powinno się robić na czczo z rana. Co do reszty to są podzielone opinie. Jednak wszystkie badania powinno się robić zawsze na czczo z rana pomiędzy 7.00 a 10.00.
Poczytałem o tym TSE. Czy dawkowanie 2 kaspułki jakieś 30 minut przed porannym bieganiem (na czczo) i 2 kapsułki na 30 minut przed treningiem boksu tajskiego będzie ok ? Wątpliwości mam zwłaszcza do tych 2 kapsułek rano i potem biegi na czczo. Nie zaszkodzi mi to ?
[...] jeśli chodzi o MASE? ja bym bral z mono, dodatkowo cie nawodni a pozniej w miejsce wody wejda skladniki odzywcze i bedzie fajnie 2. Dawkowanie: Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu - Tak piszą u nas na forum, XP 1x porcje dziennie z tego wychodzi, a producenci zalecają 2 porcje, jak wybrac? [...]
Czy moge brac 6g Mono rano na czczo i XP po trzeningu i w DNT 6g mono na czczo i Xp w ciagu dnia? To nie bedzie za duza dawka kreatyny? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-02 20:55:18
23. Kupilem DAA activlaba za 45zl i zeby nie zakladac nowego tematu, zadam pytanie tutaj. Biore tez monohydrant na czczo i po treningu po 5g dziennie, a jak jest z DAA? 2 tabl. na czczo i przed snem? Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-20 23:37:08
Aeroby na czczo to gra niewarta swieczki. Kiedys, bedac na low-carbie masowym, stosowalem sie do jednej z przykladowych diet polecanych przez qazara. Jadlem wowczas: - na 3h przed treningiem posilek zlozony z chudego miesa / ryby, warzyw i jakichs zrodel tluszczow, - na 1,5h przed treningiem: banan + 30g proteiny.
[...] bylo to juz wielokrotnie poruszane i to przez forumowe autorytety. Aeroby lepiej robic w ciagu dnia, jakies 1,5-2h od ostatniego posilku. Glownie chodzi o to, ze robiac aero na czczo wzrost spalanej tkanki tluszczowej jest niewspolmiernie niski do zwiekszonego ryzyka utraty masy miesniowej. A tak w ogole, to po robic aero, jak jest HIIT?
[...] więc zapijam szejka i mam spokój na jakieś 2 godziny. Mam wrażenie, że dobrze mnie regeneruje bez efektu ociężałości i senności po zmęczeniu. W dni nietreningowe nie piję szejków w ciągu dnia. Poza tym zaczynam i kończę nimi dzień - robię je sobie zaraz po wstaniu z wyra na czczo i na jakieś pół godziny przed snem (ze 2-3 godziny po kolacji).