1. na czczo nie powinno sie wykonywac zadnych cwiczen. grozi to spaleniem miesni oraz utrata witamin z organizmu 2. HIIT najlepiej robic w dni nietreningowe 3. no chyba natychmiast po odejsciu od stolu nie podziesz cwiczyc:) musisz troche odczekac zanim to wszystko sie "ułoży". taka jest moja odpowiedz. chyba, ze eksperci twierdza [...]
w takim razie, przy regularnym treningu sw możesz lecieć od razu z hiitem, czyli na Twoje pytania tak : 1. nigdy na czczo. 2. nie wiem jak wygląda ten boks, ale ja po bjj/boksie/mma nawet nie pomyślałbym o dodatkowej aktywności. hiit daj w nietreningowe, więcej nie znaczy lepiej. 3. zależy od diety, posiłek na tyle przed byś nie zwymiotował w [...]
no dobra rozumiem :) boks tez mam straszie ciezki jak mamy trening silowy ^^ ale jak np : przybory,technika to tak looz ;p a co do "nigdy na czczo" to do aerobow tez sie odnosi czy nie ? @EDIT : co to znaczy sw ?:D Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-20 18:42:42
[...] Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest istotna w kształtowaniu sylwetki. To na co należy zwrócić uwagę, to obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile pokaże waga. W obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego zakładanie najniższych [...]
[...] to jak to wszystko poustawiac w ciagu dnia? 1. kreta na pobudke 5capsow 2. 30 minut po krecie pierwszy posilek, ew bialko i gainer 3. 30min przed treningiem krete tez na czczo czy mozna np krete zaraz po obiedzie lub na odwrot? nie do konca wiem jak godzic przyjmowanie posilkow z kreta bo ronie o tym pisza. jedni podaja ze jak sie najem [...]
1) Lepiej kreatynę na czczo a później gainera 2) Ja "zakręcam" mocno worek i zakładam gumkę 3) Po treningu możesz brać kreatynę z gainerem, białko później
[...] na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 Klatka, biceps, triceps. Day 2 Nogi. Day 3 Plecy, Barki. 4. Aeroby ja polecam rano na czczo bieganie zacznij od 3 razy w tyg po 35minut co tydzień dodawaj 5 minut do treningu aż dojdziesz do 1h. Po 2 tyg zwiększ aeroby do 4 razy w tyg. A jeśli chcesz robic [...]
[...] można zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości. Jeżeli nie będzie spadało, to można zmniejszyć ilość kalorii lub/i zwiększyć [...]
[...] (małe dawki bo obawiam sie reakcji z Prestarium), a za chwile izolat, z mleka nie zrezygnuję. Zresztą przed treningiem tam jeszcze zarzuce 3 kapsułki BCAA Dynamitize, są ponoć zachwalane.Aha jeszcze rano 2 gram glutaminy i i 3 kaps. BCAA Dynamitize na czczo, a na koniec przed snem już chyba nie izolat , ale WPC czy dobrze rozumuję.POZDRO.
[...] zawieralo niespodzianki) - ekonomie (osobiscie stawiam rowniez na smak i tutaj BCAA Xplode rzadzi ) Aha jeszcze rano 2 gram glutaminy i i 3 kaps. BCAA Dynamitize na czczo glutamina i BCAA rano to ze nie najgorszy pomysl a na koniec przed snem już chyba nie izolat , ale WPC czy dobrze rozumuję. roznica bedzie minimalna osobiscie [...]
W dni treningu SW bierz m3 rano na czczo W dni treningu siłowego bierz m3 przed treningiem Carbo bierz tak jak dotychczas. Ja bym dokupił do tego jeszcze mono i brał rano w dni treningu siłowego, wystarczy ci w takim aspekcie 100-150g
W dni siłowni tauryna, aero i m3 przed treningiem z 30 gram carbo. Po siłce tauryna i carbo. W dni walki przed treningiem bcaa i carbo 30 gra.Po treningu carbo i tauryna.M3 rano na czczo.] Gainera między posiłkami uzupełnienie diety. Zdr.
[...] po treningu w dni NT rano na czzco tak samo osaobiscie dorzcuilbym jeszcze kreatyny troche ,wiec dokup moze sam czysty monohydrat i bierz po 5 g w dni trenignowe rano na czczo lub 30min przed treningeim, w dni NT w porze treningu nitrotech to bialko o bardzo bogatym skladzie , uzupelnienie diety tak czy siak - jakby nie patrzec pijesz wg [...]
kawa niezdrowa?? No co ty jest GIT. Tylko nie przesadzaj z ilością filiżanek no i jezeli masz problemy z ciśnieniem to też... Nigdy na czczo. Sporo antyutleniaczy ma (mówię o naturalnej)
Generalnie chodzi o to czy przy redukcji opłaca się opóźnić śniadanie. Czytałem gdzieś, że aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. [...]
[...] pamietam ile wazylem na poczatku, jakis czas temu bylo 89, ale czy ckd rozpoczylem od 89 hmmm wlasnie tego nie wiem rownie dobrze moglo byc z 86-87, dzis rano wazylem sie na czczo - 80,5 kg, teraz po polowie dnia ladowania 82 kg, roznica wizualna jest taka sobie, szczegolnie schudly mi nogi i tylek, z brzucha z dolu tez troche zeszlo, ale sporo [...]
Nie chce zakladac kolejnego tematu, wiec zapytam w starym. Ważę 80kg, biorę 20mg yohy hcl na czczo. Nie odczuwam żadnych efektów po wzięciu dawki, a czytałem o potliwości itp. Dla pewności kupiłem yohę z innego źródła i to samo. I teraz pytanie - czy możliwe, ze yoha na mnie nie dziala, czy poprostu nie odczuwam efektow ubocznych, a swoje robi? [...]
Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!
