Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim dużo więcej ruchu(bieganie,itp) jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową to wiem, że rano na czczo się robi brzuszki, albo biega, byle nie za bardzo, bo można przypalić mięśnie
[...] jeśłi chodzi o wagę to już jest większy zastój jest w tej chwili niecałe 83kg,i pytanie czy zmieniać coś w.g was może już pora na HiiTa tyle,żę ktoś nie polecał go kręcić na czczo?,czy dalej kręcić aero po około 45 min 6.5km dystans.zwiększająć jednocześnie dystans i czas???i czy wszystko idzie (wymiary) w optymalnym tempie,(pierwsza moja [...]
Koniu mam ważne pytania do Ciebie.Od Poniedziałku zaczynam pracować nowa inna fucha się trafiła i związku z tym chodzi mi o aeroby,zawsze rano biegałem na czczo,teraz będzie mi to komplikować sprawę,więc pytanie czy po trenningu na siłce mógłbym wskoczyć na bierznie na 20-30 min i tam je wykonać na (bierzni nigdy nie biegałem),wiem,żę bieg na [...]
rozumiem ale ten smakołyk w takim razie może wpłynąc jakoś drastycznie w ciągu dnia??? wcześniej jedzonko b.dobre dużo warzyw wody minerałów itp i tak jak wspomniałem aero z rana na czczo?
Panowie martwicie mnie tymi opiniami%-) bardzo liczylem na hammer i atomic strenght HEISENBERG 1 porcja 14g przetestowane wszystkie trzy, raz w opcji na czczo POBUDZENIE: 4/5 POMPA: 3/5 SMAK: 5/5 jak na przedtreningówke to jest calkiem spoko, jak kisiel z wodą UCZUCIE ZIMNA: 3/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: zdecydowanie na plus, w [...]
[...] POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 2/5 sztuczno słodko wiśniowy, ale do ogarnięcia UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE Nie wiem czy ja tak wyje...na receptory już mam czy co, ale oprócz cracka nic nie ruszą, a przyjmuję na czczo. Jutro rano wpada nr 10 i zobaczymy. Na razie crack pole position
no powiem CI, ze chyba czas na off od stymulantow i to taki dluzszy u Ciebie%) ja dzisiaj Hammera na czczo przyjalem i zadzialal bardzo milo rowniez, ale opinie dam po trzech porcjach jak zawsze :)
[...] - lekko w góre UWAGI: brak CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE - dla osoby poczatkujacej w temacie mocnych supli mozna dac, aczkolwiek nie dziala jakos szczegolnie mocno, Przyjaty byl rowniez w opcji n czczo i tutaj moze nieco lepiej dzialal, ale nadal to nie to czego oczekuje sie po mocnych pre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-21 07:41:18
Dalej czy ma ktoś orientację po jakim czasie przy marszu na czczo organizm zaczyna sięgać po rezerwy z tłuszczu? Wg badań opisywanych na SFD tłuszcz spala się od początku aktywności fizycznej (skuteczniejsze mają być krótsze sesje od dłuższych tzn. więcej tłuszczu utracono przy składanych sesjach np. 6x5minut było skuteczniejsze od ciągłych 30 [...]
[...] ryżu,warzywa 5.250 gr wołowiny,400gr pieczonych ziemniaków,warzywa 6.omlet z 14 białek jaj+30gr orzechów włoskich. Aeroby kręcę 3x30min. po treningu.Obecna waga z rana na czczo 111kg.Przy dość niezłym poziomie tkanki tłuszczowej.W weekend porobię trochę fotek to postaram się coś wrzucić.Czasami jak mam ochote to sobie podjem jakieś kawałek [...]
W jakim celu miałbyś trenować mięśnie brzucha rano na czczo a nie po treningu siłowym?Czego byś oczekiwał po takim treningu?I dlaczego 10 minut a nie np.cały porządny trening mięśni brzucha.Moim zdaniem szkoda czasu,zrób ten brzuch normalnie po treningu siłowym. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-14 13:14:47
tak codziennie 45 i 30 minut z tym że 45 na czczo, 30 wieczorem. Tak zrobie.. co drugi dzień dla pobudzenia. Po za węglami rano mam jeszcze tylko 25g ryżu w ciągu dnia. Zjeść jako drugi posiłek czy zostawić po interwałach? W DT jem po siłce. Dzięki wielkie za pomoc :)
[...] Mam jeszcze parę pytań w sprawie treningów cardio. Za niedługo wchodzę na dietę redukcyjną , w diecie będzie dominował tłuszcz , trening siłowy 4-5 x w tygodniu. Aeroby na czczo odpadają , więc jak mogę sobie rozłożyć ten trening aerobowy po treningu siłowym jeśli bym ćwiczył 5 x w tygodniu? Jeśli bym robił aeroby po treningu siłowym to mogę [...]
Witam , bierzesz cm3 30min przed treningiem czy jakoś inaczej? I chciałbym kręcić areoby rano na czczo , musi byc bcaa czy cm3 przed areobami moze byc zeby te miesnie sie tam nie spalały czy cos ;) z góry dzięki pozdrawiam.
[...] praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na trening, czy lepiej wypic jakas przedtreningowke i isc na trening.Moje obawy sa co do wytrzymalosci i poweru na treningu, [...]
[...] praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na trening, czy lepiej wypic jakas przedtreningowke i isc na trening.Moje obawy sa co do wytrzymalosci i poweru na treningu, [...]
Forma na 4 dni przed zawodami..waga rano na czczo 101kg.Fota zrobiona wczoraj późnym wieczorem po wypiciu 10 litrów wody.Jeszcze tylko 3 dni,muszę wytrzymać chociaż kryzys jest.Ale dam radę,a po zawodach nagroda w postaci ostrej wyżerki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb49613f742b452fa2c3ded36983b727.jpg
Witam ponownie Mam pytanie odnosnie zywienia okotreningowego, juz raz sie Ciebie pytalem odnosnie treningow na czczo, wiem ze to bez sensu bo nie masz powera na trening , no to zostala mi jeszcze jedna mozliwosc treningu, mianowicie po pracy. Po pracy mam 10 godz wolnego, wiec bez szalu. Moge isc na trening po pracy, bezproblemu ale chodzi mi o [...]
Dieta na redukcję do oceny
