[...] na to Capuccino? Milosnik rowerowania, fajnie 1. Nie wiem :( 2. Co do tej surowki, wiem ze jest bardzo dobra, ale narazie dbaj o to bys mial wiecej ZIELONYCH WARZYW, potem powoli wprowadzisz sobie ja do menu. 3. Co do aerobow, jesli robisz je na czczo, to 25-30 minut. Jesli chcesz dluzej, zjedz sobie posilek bialkowy, albo wypij bialko przed.
Nie biegaj na czczo tylko po śniadaniu chyba że chcesz resztkę mięśni spalić. Na treningu siłowym od 14 do 16 powtórzeń, a na nogi nawet po 16-18. Staraj się nie schodzić poniżej 14 powtórzeń.
[...] odbija się przyjemnie, owocowo Za 4.5 tygodnia kolejne pomiary, zobaczymy jak zadziała Thermo Stim na mnie Już dzisiaj Trening 15 Dobranoc _______________________ Rano na czczo 2kaps i teraz po drugim posiłku 3 kaps: czuć grzanie ostre, wrócę z treningu to napiszę co i jak, biorę aparat porobię filmy... Pocę się siedząc, wreszcie godny uwagi [...]
Aeroby na czczo, dietę nie jest problem ułożyć :) Podbij na gg to Ci mogę potem coś rozpisać, tylko mi napisz swoją wagę od razu to coś poradzimy ;) Tyle samo ważysz bo coś źle robisz ;)
Biegam 3 razy w tygodniu rano na czczo, tętno 145, czas 40min (5min bieg, 2min marsz), więc samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę [...]
[...] dość liczne( sama cena zabiegu też jest dużo wyższa bo od 3,5-4tys) Podaje listę: Wymagane badania: morfologia, układ krzepnięcia (koagulogram), grupa krwi, OB, glikemia na czczo, jonogram, mocznik, kreatynina, EKG, Rtg płuc, aktualne szczepienia przeciwko żółtaczce typu B, USG piersi. Nie neguje w żadnym wypadku kompetencji p.Rylskiego [...]
[...] przed zabiegiem ale żona Rylskiego sama do mnie zadzwoniła jakieś 8-9 dni przed zabiegiem i prosiła o potwierdzenie przybycia. Powiedziała, że na zabieg należy przyjechać na czczo i wziąć sobie jakąś piżamkę do przebrania na czas zabiegu. Przed zabiegiem dostajesz jeszcze uspokajacza na zmniejszenie stresu :P Mam do Kielc ponad 200km więc nie [...]
[...] których juz nie pamietam ale sporo powtórzeń i seri zdarzylo sie nawet robic wznosy boczne na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na czczo+ jakaś delikatna siłowka, lekko nogi, brzuch. gdyby nie te suple to bym chyba nie nadązyl z regeneracja, tribu Up jest naprawde nieoceniony, jak sie skończy i bedzie w [...]
[...] daja rade jak cholera , na trening zabieram ze soba standardowo 30g BCAA+Cytruline z 30g CARBO, co by mieć paliwo na zasuwanie na najwyższych obrotach, bo zazwyczaj ide na czczo. Tribu Up, jest na prawde godny polecenia, niewiem ile w tym placebo, ale ja faktycznie odczuwam jego zbawienne działanie przy tak bardzo dużym obciązeniu fizycznym [...]
[...] wegli z tej panierki a po treningu to spoko :) lody: magnum gold i nogger nie moglem sie powstrzymać :D ale łapa dziś robiona to wszystko pójdzie w łapska ! a jutro na czczo jakiś szybki obwód (na dopalenie glikogenu) i aero ze 40-50 min. Trening: Tricho i bicho ! rozgrzewki troche pompek na poręczach (do upadku heheh gdzieś z 30 ponad jak [...]
[...] z resztą gości na wstępie na sale weselną ;-). Aksel wrzucilbys jakies aktualne fotki formy Fotki będą, dajcie mi chociaż zrzucić trochę wody po obżarstwach... :-P Od dzisiaj zacząłem trzymać dietę i startuje z ostatnimi szlifami formy przed masą... :-)) Później wstawię aktualny plan treningowy i moją dietę. Dzisiaj waga na czczo pokazała 94kg.
[...] powt w gore 13, 16, 21 na koniec 1s obunoz 5s jak najwolniej opuszczajac i 10 szybkich (dennis james style ) -Wspiecia na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram [...]
i jak tam... skoro cwiczysz to moze lepiej?? no dzieki , lepiej , nie tylko fizycznie no i w koncu mam kuchnie z powrotem , tzn baterie nowa mi malz zamontowal ...po trzech dniach rozpierduchy rano zaliczylm rower 40 min .....masakra a. bo na czczo b. brak wegli mi doskwiera c. o kawie juz nic nie mowie
[...] treningu ...a i tak ledwo zipalam - no i moze dlatego ze lipopacka...wykozystalam rano wiec nie odwazylam sie powtrzyc wieczorem ...a rano bardziej potrzebny bo biegam na czczo:-D po kawie tylko :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d32531d0d3b4f40bc54896eec477fde.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a59308ca458c47fb91476c71b5959e0f.JPG MISKA [...]
17.06 Dnt 30'cardio na czczo ,18tys kroków Kanapki z kurczakiem i serem , warzywa Burger , warzywa Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 2s15 R:10kg X8 Główne :12kgx2sx15pow Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 R:15kg*12 Główne : 20kgx12/30kgx12 Brzuch 3s20. ✓ Cardio na czczo 30' Kroki :25tys Ten nowy plan to mnie zaskoczył . Generalnie na frontach 50kg się nie spodziewałam . Liczyłam że 45kg to będzie mój max . Tymbardziej że w sumie [...]
Sobota/niedziela Cardio 40' na czczo kroki 11tys/kroki 8tys +tona zjedzonego cukru :p ale na koniec dnia wpadł spacer po lesie . Zbieranie grzybów to chyba jedyna forma aktywności zaraz po górach która może mi wyczyścić głowę :) Poniedziałek: Front squat 2s8-10, 1s 12-15 R:20kg/40kg/50kg 52.5kgx8/55kgx8/55kgx8 /40kgx12 Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] Mam nadzieje, ze niedlugo przejdzie... Miska zrealizowana w 100%. Wszystkie posilki zjedzone w odpowiedniej ilosci!:-PP nic nie podjadalam/-) Dzien zaczelam od biezni na czczo - 40 min - 6.16km:-D Wieczorem gralam 40min w frisbee8-) A to moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1286cb43db8478390f07322651fa072.gif Zmieniony przez - Mali w [...]
Jak tu ładnie wszystko zaczyna wyglądać, miska, że aż głodna jestem od samego oglądania ;-D Treningi, choć dopiero początek pięknie machasz już żelastwem:-)) Tylko dlaczego biegasz na czczo?
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
