SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz po kilku dniach juz jest jak powinno. Waga z rana na czczo 102,7 czyli dalej jak powinno byc. Narazie nic nie zmieniam chociaz chodzilo mi po glowie zmiana splita na np. PPL ale jakos nie bardzo wiem jak to ugryz bo mam [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 18:27:01 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od silki nie trzymalem wogole miski. Jadlem moze 80-100gr bialka ed reszta to same slodkie. W jeden wieczor wjechalo nawet jakos 500gr czekolady. Waga nadal 102.5kg na czczo. /SFD/2017/12/9/f75379fe3770460d9f583681eaa91a35.jpg Miska ostatniego tygodnia. /SFD/2017/12/9/e4eb30f7898e4df4b5b6260a29a19ed0.jpg Tak juz pisalem, nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 17:27:12 Liczba szacunów: 1
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś w końcu off od treningu siłowego i moge poleniuchować pierwszy raz od miesiąca :-D Rano 30 min cardio na czczo i koło 20 kolejne pół godzinki - dzięki temu jutro w dzień pleców przekręce sobie tylko 30 minut zamiast 45 i będzie wiecej powera na treningu. Zakupiłem w tym roku orbitrek kettlera do domu i jak na razie był to strzał w 10 - [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 16:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś machnąłem barki + kaptury i lekko biceps Trening oparty na podstawach, zrobiłem tez 30 min cardio na czczo zamiast 45 by mieć wiecej siły, pozostałe 15 odbębniłem po siłowni . - Wznosy ze sztangielkami stojac na boki 6 serii - Wznosy w opadzie tułowia 5 serii - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 23:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4 x opór - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x samym gryfem 20 w opór Fajny trening, wywalenie cardio na czczo i przerzutka na po treingu dało + w postaci mniejszego uczucia zj**ania i lepszego czucia mieśniowego :-)) Waga kolejne pół kg w dół, płasko jest mimo ww ale tak [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 07:12:21 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] troszkę pobiegałem i po południu postanowiłem rozpocząć ładowanie wpadło parę kromek chleba i porcyjka kiełbachy z serem żółtym na wieczór. Wczoraj świetny trening z rana na czczo Mega Power, a później.. później to już czyste szaleństwo jedzeniowe, a miało być czysto..cóż}:-( Prawie cały dzień nad wodą ze znajomymi poleciał: kebab, zapiekanka, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 11:32:48 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.10 Dnt Rano na czczo malowałem mieszkanie u kumpla, więc dobre cardio wpadło. Po paru godzinach oporządziłem jakąś bułę, krówki, loda. Żonka dostała litewskie chlebki z nowej piekarni, zrobiła sernik na zimno, a od babuli dostałem przepyszne gołąbki. Później poszliśmy na pizze i piwko bo była okazja, to tak w skrócie..;-D WW: ponad 500 g, T: na [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 16:42:52 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trening z rana więc na czczo, bez powera.., Po treningu owoce i ..... gołąbki babuszka zrobiła specjalnie z myślą o mnie:-D, wpadło 5 szt. ponad 1 kg.. w 2 -ch posiłkach, do tego jeszcze pierożki z [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 11:57:48 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.03 Dt W któryś dzień wpadł mi trening na czczo i ćwiczyło mi się naprawdę rewelacyjnie.., dlatego zwiększam podaż bcaa na treningu i wracam do korzeni.., Okno od 14 do 22 w dt jak i dnt.., Kaloryki już nie zwiększam bo nie ma sensu skoro zaczęło mnie podlewać przy obecnej podaży BTW.., Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 8x80, 8x85, 7x 85, 5x [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 13:02:08 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02 Dt Trening jak zawsze na czczo:-PP Poleciały nogi konkretnie, ciężary mniejsze lecz przyspieszyłem tępo treningu i po plerach się lało;-D Tak to teraz widzę większa objętość, krótkie przerwy między ćwiczeniami.. Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 3-4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Łydka 4x10-12 5. [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 19:12:17 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cały tydzień jestem w pracy i treningi dopiero po 18.00, będę więc testował posiłek b+t przed..., na masie gdy wciskałem nawet nie wielki posiłek w+b czułem się zdecydowanie gorzej jak na czczo.. .......jakąś chwilę temu zjadłem 100g schabu z pieczarkami i 1 ziemniakiem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-14 12:02:44

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] T:100 80,2 kg IV tydzień Dt B:200 W:200 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 79,3 kg Oczywiście wszedłem na If okno 14-22/23, treningi zazwyczaj przed południem na czczo.., po południu po posiłku B/T, więc CBL pełną gębą. Plan jest taki: zredukować poniżej 10% bf i zacząć robić wszystko z głową, by kratę w lustrze widzieć na co dzień, a [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 23:53:40 Liczba szacunów: 1
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.02 Dnt Z rana na czczo interwały 5 min rozgrzewki i 10x15/45, pociłem się jeszcze dobrą godzinę po tym treningu ale to za sprawą thermo.., no i zacząłem sprzątać mieszkanie więc w ruchu cały czas... Dieta: Czy ta micha wygląda na 1600 kcal:-? Bo ja jestem full właśnie........... /SFD/2017/2/28/465d328b699c4238832046de8137d209.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 21:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.04 Dt Trochę mi się pozmieniało i treningi na tygodniu będą też po południu, no cóż najlepiej mi się ćwiczy rano i oczywiście na czczo.. Bez jedzenia do tej 17 czy 18 nie wytrzymam więc będzie jeden posiłek oczywiście białkowy.., Redukcja leci bardzo wolno w przeciągu 2 tyg to -1 cm w pasie i 1kg na wadzę tylko.., wszystko siedzi na dole [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 10:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] razem.., lubię bardzo ten smak.., Interwały staram się kręcić po treningu łap, po nogach czy plecach nie robię.., Cardio kręcę prawie zawsze w dzień bez treningu 30 min na czczo, ale różnie to bywa bo z czasem, ogólnie będę się starał dokładać.., ..............dziś dnt. wykręciłem 25 min rano, jak żona wróci z pracy tak koło 22.00 strzelę kawę [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 13:17:30 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.05 Dt Cały tydzień treningi z rańca na czczo, trochę nie jestem przyzwyczajony i na treningu częste ziewanko, ale później energii i dobrego humoru nie brakuje na cały dzień.., zrobiłem foty i jestem zadowolony jest plażówka już, czyli bardzo estetycznie.., ale to zdecydowanie za mało..;-] , będę chciał jeszcze powalczyć... Trening: Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 10:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i przed treningiem wpada tylko b+f, jak mam trening popołudniu.., wszystkie węgle wrzucam po i na noc.., czego też muszę się oduczyć. Ale wieczór wszystko smakuje lepiej.., ;-D W tym tygodniu jak ćwiczę z rańca to w ogóle na czczo.., Fatu na pewno więcej jak 70/80 nie dam... dzięki i pozdro.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-29 11:52:35

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta: 2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g /SFD/2017/6/5/c204160ef0d946ca84d303f37ef1fd0c.jpg Suple: Skoro nie ćwiczę na czczo rezygnuję z bcaa.. wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 22:58:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] za oknem wiec myslę o bieganiu. W zeszłym roku trochę biegałam. Jak dla mnie najlepsza pora to z samego rana (tak 5.30) , słoneczko wstaje i puste ulice . Potem po południu jakos ciężej mi sie zebrać. Biegałam na czczo i jakoś nie miałam zjazdów więc tym razem chyba też tak bedę biegać Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-04-02 15:33:39

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 16642 Data: 2011-04-02 15:32:24 Liczba szacunów: 0
  • "ak dla mnie najlepsza pora to z samego rana (tak 5.30) , słoneczko wstaje i puste ulice . Potem po południu jakos ciężej mi sie zebrać. Biegałam na czczo i jakoś nie miałam zjazdów więc tym razem chyba też tak bedę biegać " dokładnie, mam tak samo, jak Ty -------------------- a dlaczego Ty masz tak dużo tłuszczy ? ----------------- [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 16642 Data: 2011-04-02 16:09:36 Liczba szacunów: 0