Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
OD jutro zaczyna brac kretyne 300 mega caps olimpa i treca 100g i rozplanowalem sobie to tak
dni treningowe
rano po przebudzeniu 4 kaps + tauryna i carbo
przed treningiem carbo + 5g treca
po treningu 4 kaps + tauryna i carbo
dnie nie treningowe
rano 4 kaps tauryna i carbo
po poludniu 5g treca + tauryna i carbo
dobrze rozplanowalem?? czy wyrzucic ta dawke przed treningiemn???
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
Człowieku carbo to są maltodeksyny. Maja bardzo wysoki IG, przez co w duzej dawce moga wywolac zbyt duzy wyrzut insulinowy a tego nastepstwem moze byc magazynowanie energii na pozniej w postaci tkanki tluszczowej. Tym bardziej jesli sie pije 3 razy dziennie. Po treningu jak najbardziej w ilosci 1g na kg masy, ale w innych porach bym uwazal. Tyle. I swoją drogą dziwne ze nie wiesz takich elementarnych rzeczy skoro jestes doradcą w dziale.
Szacuny
22
Napisanych postów
2650
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
66285
Na masie srednie IG
Na redukcji niskie IG
Ja sie tego trzymam, carbo jako normalny posiłek to szybki zastrzyk energii i i rownie szybkie uczucie głodu, a jak w duzej ilosci to to co wyzej wspomnialem.
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
Tora, ale przecież możesz sobie zjeść pierś z kurczaka i popić carbo i masz posiłek
jeśli będziesz pił carbo ponad dzienne zapotrzebowanie na ww to jasna sprawa, że poleci w tłuszcz