Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jędrzej, a nie myślałeś może jeszcze o poprawie techniki w rack pull? Z tego co widziałem to Ty tam miałem prawie non stop nogi zgięte w kolanach i to nie delikatnie, a mocno.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Tak i popracuje nad nią bo jestem świadom, że to nie wygląda tak jak powinno
Ale dlatego też, wrzucam różne filmiki nawet gdy technika nie do końca wygląda bo każde słowa krytyki są cenne
Tutaj niestety jest tak że jak robię bez podestu to rack jest powyżej poziomu kolan
Jak na stepie to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam
I zostają jedynie krążki gdzie jak są 2 na siebie nałożone to ta pozycja też nie jest stabilna

I tak do końca tygodnia miały lecieć większe klamoty A potem nieco zluzowabie, dlatego w rackach myślę że Max będzie 240-250 i popracuje trochę nad techniką
Ale nie tylko w rackach tylko każdym cw

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Pracuj pracuj. Twojego progresu nigdy nie zaneguje bo jest mega, ale ostatnio zmieniło się moje podejście do treningów.
Znacznie mocniej dbam o technikę, aczkolwiek daleko mi do pedantycznego podejścia.
Głównie dzięki analizie materiałów Seby Kota + paru szkoleń itp. i zmieniło się tyle,
że na 4 tyg przed zawodami dźwigam tyle co w szczycie okresu masowego (no prawie + od ponad roku nie trenowałem typowo siłowo i nie budowałem masy),
a praktycznie wszystkie dolegliwości bólowe ze strony stawów, a szczególnie kolan zniknęły.
Dodatkowo jestem znacznie mniej pospinany.

Ale to tylko taka delikatna sugestia i ciekawostka.

Powodzonka

Choć Ty i tak masz dobrze.
Ja rack pulle to bym mógł robić po podłożeniu 3-4 talerzy pod nogi

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-01-22 23:24:39

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Jasne i dzięki
Każda sugestia czy rada jest cenna

A co do Twoich rackow to

Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-01-22 23:36:20

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Sroda

DNT

Z rana 30 min cardio na czczo wieczorem basen

Cały dzień off

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj

Push

1. Wyciskanie żołnierskie
4x95kg, 9x80kg

2. Przyciąganie sztangi do brody smith
12x70kg, 15x60kg, 20x50kg

3. Unoszenie sztangi przed siebie
12x65kg, 12x65kg, 12x65kg

4. Odwrotny butterfly
20x134kg, 18x134kg, 20x134kg

5. Face pull
16x35kg, 16x35kg, 16x35kg

6. Triceps press
10x200kg, 15x180kg,

7. Wyciskanie sztangi wąsko
10x100kg, 10x90kg

8. Prostowanie podchwytem przy wyciągu jednorącz
9x20, 15x15

brzuch

cardio 30 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Siemanko

Sobota DNT

Z rana 30 min cardio, reszta dnia na uczelni

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj push w nowo otwartym w Poznaniu behapowcu, bardzo fajny sprzęt, i nie wiem czy na stałe się tam nie przeniosę

Trening z testowaniem nowego sprzętu

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2479 Napisanych postów 5800 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106178

ja tak jak poszedłem do nowego city fit to zostałem na stałe ;)

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

No u mnie też tak miało być, ale jak zobaczyłem ten sprzęt w behapowcu to niebo a ziemia
I to że wszystko się tu ciężej robi to tylko na plus
Dla porównania w City łydki obciążenie 130 tu 80 sponiewieralo
Suwnica w City 500 tutaj 200 ora
Do tego tutaj mam możliwość spotkania Norberta Tymczaka czy Emila Kalenskiego i fajne rozmowy wychodzą

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat