Rewolucyjna dieta odchudzająca wzmaga pracę hormonów, spala tłuszcz, wyzwala energię

Czy ktoś czytał?:
"Rewolucyjna dieta odchudzająca wzmaga pracę hormonów, spala tłuszcz, wyzwala energię"
Karlis Ullis, Joshua Shackman
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/64466/rewolucyjna-dieta-odchudzajaca-wzmaga-prace-hormonow-spala-tluszcz-wyzwala-energie

Jakie opinie?
Ja przeczytałem. Ogólne zalecenia: przed treningiem nic nie jeść (czyli ogólnie każdy trening wykonywać na czczo), wtedy podobno organizm ma najwięcej testosteronu i hormonu wzrostu, które powodują spalanie tłuszczu i rozwój mięśni; zaraz po treningu następuje tzw. "Magiczna Chwila" w której można jeść cokolwiek nam się podoba (słodycze, białe pieczywo ciasta itp.), książka tłumaczy, że nie należy ćwiczyć po posiłku ponieważ wzrasta po nim poziom insuliny, który chroni zapasy tkanki tłuszczowej, a więc spala wtedy mięśnie nie tłuszcz; jeśli chodzi o to co jeść w innych posiłkach, to nie różni się to zbytnio od innych diet, należy spożywać dużo białka, tłuszczy nienasyconych, a jeśli węglowodany to tylko z dużą ilością błonnika (chleb razowy, owoce z dużą ilością błonnika, warzywa, ryż brązowy itd.).

Co o tym sądzicie? Zwłaszcza o trenowaniu na czzczo?
Stosowałem tą dietę przez ok. 3 tygodnie, ćwicząc miedzy czasie na siłowni oraz aerobowo, oczywiście stosując się do wszystkim porad, ale nie zauważyłem jakichś specjalnych efektów (ale może to po prostu za krótko). Jedyny efekt który zauważyłem, to czasami przed siłownią czułem zmęczenie (coś jak by przetrenowanie), mogło to być spowodowane tym że 4 godziny przed siłką nic nie jadłem, żeby być na czczo.

Czy warto stosować taką diete? Czy te założenia mają jakiś sens?

Zmieniony przez - TheStarthur w dniu 2012-12-21 11:19:37

Zmieniony przez - TheStarthur w dniu 2012-12-21 11:20:15

trening na czczo, jak dal mnie ma sens, bo jestem od pewnego czasu na JEM/NIE JEM , także przed treningiem biore jedynie bcaa, ale bez też jest spoko. Choć Jem/nie jem ma troche inne założenia

A co myślisz o najedzeniu się do syta zaraz po treningu, zwłaszcza produktami mało wartościowymi tj. białe pieczywo słodycze, (ogólnie produkty z małą ilością błonnika)? Oczywiście, książka zaleca też produkty bogate w białko po treningu (białko i węglowodany w proporcji 1/2)

Czy warto zrezygnować z posiłków przedtreningowych ?

Zmieniony przez - TheStarthur w dniu 2012-12-21 11:58:34

Obżeranie się produktami słabej jakości nigdy nie będzie dobrą opcją.

A czytałeś wcześniej o dietach typu IF, albo naszym wydaniu - Jem/Nie Jem?

Ja odkąd pamiętam lubiłem treningi na czczo i zazwyczaj gdy mogłem trenować do południa - to robiłem sesję na pustym żołądku, za co zanim byłem jeszcze modem na tym forum nie raz oberwałem po głowie %)

Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego postu, zakładające nie tylko trenowanie na pusty żołądek, ale poprzedzanie często treningu kilkunastogodzinną przerwą od jedzenia. W dziale badania naukowe i w dziale nutrifarm masz troche info na ten temat, który z resztą do nowych nie nalezy - żeby wspomnieć chociaż: http://www.leangains.com/

I nie traktuj diety w kategoriach rewolucji, bo rewolucyjnych diet nie ma, są jedynie rewulucje w ludzkich głowach przyzwyczajonych do utartych schematów, cz wręcz - dogmatów typu "posiłek co trzy godziny" ,"rano węgle wieczorem białko" etc...

Nie uważam tej diety za jakąś szczególną rewolucję, podałem po po prostu tytuł książki

OK, napisałem na wszelki wypadek, tytuł był sugestywny

Witam, i polecam tą książkę.
Książka jest napisana przez Doktora Psychiatrę i trenera po dzień dzisiejszy olimpijczyków sportowych.
Jest napisana w sposób psychologiczny tak aby pobudzić największego LENIA do roboty.
Jest warta przeczytania, i po jej przeczytaniu nie da się jej odłożyć na półkę i robić nic.
Ja przeczytałam, zastosowałam się do niej i schudłam 48 kg.
Jest tam napisana Magiczna Chwila, tak jest to prawda jednak bez przesady nie po to trenujemy żeby później na wpierdzielać się batoników.


Zmieniony przez - agnes1751 w dniu 2017-02-08 13:03:32