Bieganie

Szukałam na forum, jednak nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Proszę o wyrozumiałość.
Pytanie nr 1
Biegam od długiego czasu z różnym tempem, jeśli jednak chce zrzucić tłuszczyk na nogach ( i w ogóle być szczuplejszą), tzn nie chce mieć "napakowanych" nóg tylko chce żeby były szczuplejsze (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem wolniej a dłużej, czy raczej szybciej?

Zmieniony przez - Ann_ w dniu 2009-03-17 19:21:02

Dieta redukcyjna. A bieganie powyzej 30-40min

Jak bys biegala z pulsometrem to bylo by idealnie.

Ponawiam pytanie
(chcę schudnąć) to mam biegać truchtem - wolniej a dłużej, czy raczej szybciej biegać? Przy jakim bieganiu schudnę szybciej, tak żeby nóg nie mieć potem "napakowanych". Czy to bez różnicy?

Dodam, że dietka redukcyjna jak najbardziej jest.

jak zależy ci na schudnięciu to z rana bieganie na czczo powyżej 30 minut, jak najdłużej i w miarę wolne tempo wiadomo że każdy będzie miał inne, poprostu tak żebyś była w stanie rozmawiać normalnie ...

... a jak szkoda ci mięśni to bieganie kiedy ci pasuje, ale po zjedzeniu czegoś ew. odpowiedniej suplementacji przed bieganiem.

Napisalem przeciez zeby powyzesz 30-40min, a zeby tyle biegac to juz sama tempo musisz narzucic. Najlepiej bylo by trzymac stale tetno ale to trzeba z pulsometrem.

Więc jeśli zależy Ci na schudnięciu to polecam trucht od 30-40min jak kolega wyżej napisał.Jeśli chodzi o pulsometr jest przydatny ale moja rada jest taka biegaj w takim tempie abyś nie łapała zadyszki.I bieganie rano na czczo polecałbym też bo wiem że daje najlepsze efekty ale jeśli zależy Ci na zdrowiu to radzę biegać popołudniu lub wieczorem wtedy nasze stawy i ścięgna są rozgrzane,a rano tylko niepotrzebnie zarzynamy organizm.
Ale dieta najważniejsza.
Jeśli myślisz że od biegania nogi będziesz miała grubsze to mała szansa,więc tym się nie przejmuj tylko biegaj tak aby sprawiało Ci to przyjemność:)