Jak brać ?

Zaczynam pierwszy cykl kreatynowy.Mam w posiadaniu Olimp Creatine Mega Caps, glutamine Treca, oraz Olimp Gainbolic,Olimp Anabolicamino, Olimp WheyPorIsolate, Carbo.Jak to wszystko połączyć żeby dało najlepszy efekt??Ile, jak i kiedy brać poszczegolne suplementy??

Zajrzyj na stronę olimpa albo na opakowania. Wszystko będziesz tam miał napisane.

ja bym zrobił tak: glutamine opchnął, aminy opchnął, gainera brał zaraz po treninguw dawce 70 -100g + do tego z 20g izolatu olimpowskiego, ponad to zarówno izolatem jak i owym gainbolicem łatałbym dziury w diecie. kreatyna standardowo: w DT: po treningu 4g, i rano na czczo 4g, w DNT rano na czczo 4g. carbo bym zostawił, zawsze może się przydać.

Nie pytałem się czy na stronie olimpu to będzie ani nie wspominalem nic o zamiarze sprzedazy jakiegos z supli.Dalej czekam na odpowiedź.

no właśnie, dlatego ja o tym wspomniałem, lepszej rozpiski nie znajdziesz.

coż jeśli uparty jesteś i chcesz się wspomagać aminokwasami to ok.
glutamina przynajmniej 15g bezposrednio po treningu z carbo i kreatyną, po 20 minutach - izolat. dodatkowo 10g glutaminy przed snem. aminy rano na czczo, przed posiłkami zawierającymi mniejszą ilośc białka, możesz też wziąć po treningu i na noc. dodatkowo bilako i gainer wg braków w diecie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-17 11:36:54

No i o takie cos mi chodzilo dzieki

sorki ze sie wrabie ale nie widze sensu zakladac nowego tematu
kupilem sobie OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. I jest napisane zeby brac 4 tabletki po treningu , czy jest to dobre rozwiazanie ?? czy te tabletki brac wszytkie naraz odrazu po treningu czy je rozlozyc na na rano i po treningu?
A i jeszcze jedno pytanie czy lepiej stosowac faze nasycennia ze biore wiecej tabletek na poczatku, czy lepiej regularnie po te 4 tabletki.??

Bierz 4 po i 4 rano lub przed treningiem.

arek16 ,czyli mam brac 8 tabletek kretyny dzienie ale w fazie nasycenia czy ciagle przez caly cykl ???

Bez fazy nasycenia. 8 w dzien treningowy a w nietreningowy 4. Wystarczyloby nawet 6 w DT i 3 w NT.