Wystający brzuch

Witam

Odchudzam sie i chodze na siłownie juz dosyć długo i prawie nie mam tluszczu na brzuchu ale wystaje mi on do przodu ;/ jak napne miesnie brzucha to naprawde prawie w ogole tluszczu nie ma. Nie wiecie co moze być tego przyczyną ??

tez mam troche wystajace do przodu żebra i nie przejmuje sie tym
zrobisz kaloryfer to przestanie cie to meczyc:)
A6W i odpowiednia dieta rozwiąrzą problem.

Takową masz budowę- genetyka.
Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj.
Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak.
A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.

Tak mam dosyć wystające żebra.

Do przedwczoraj robiłem 3x w tygodniu 4 różne ćwiczenia na brzuch po 20 powtorzeń każde ale przestałem bo mam wrazenie ze jak napinam miesnie brzucha to ze są po prostu za duże, jakies przerośnięte.

moze masz zapadnieta klatke i dlatego tak to wyglada

może to coś z przeponą?
mam podobny problem,i noszę pas,zobaczymy,może coś da...

No właśnie.

Zakładać pas przy ćwiczeniach na siłowni ? mamy tam kilka takich wiec nie będzie z tym problemu.

Co do tych miesni brzucha to czy mozliwe jest ze mi urosły tak bardzo i dlateo wystaja ? Naprawde jak napinam to czuje ze duzo wystają (wiecej niz powinny).

1. dużo pożywienia spożywasz i wypełnia ono żołądek i rozpycha go, zmierz sobie obwód rano na czczo po wizycie w toalecie, i wieczorem po kilku posiłkach.
2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki
3. Masz Hiperlordoze
4. Za dużo igf-1 wbiłeś

wyjście z sytuacji
1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia
2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty
3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym
4. trzeba było nie wbijać

Unoszenia nóg w zwisie jedziesz i powoli ci bedzie spadać.. Mięśnie brzucha dolne trzymaja by mieć płaski brzusio

daj zdjęcie

mam podobny lub nawet taki sam problem

J/w

oraz

rób sobie często taki trening izometryczny:
wciągasz brzuch na maxa i przytrzymujesz ze 20 sek. i tak kilka razy dziennie.