KRETA DAWKOWANIE

WItam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy, moimi dostępnymi suplami ktore zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu

DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny

DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed spaniem/(w godzinie mniejwiecej treingu czyli 18:00--tego wlasnie niewiem)2 tabs mono i 1 tabs tauryny...

Niewiem jak brac glutamine, myslalem ze po 3 tabsy, na czczo, po treingu i przed snem to jest 9 w DT i w DNT: 3 na czczo i 3 przed spaniem prosze o POMOC !

pytać się o nowe których jeszcze nie było a temat dawkowania krety jest poruszany co 2 dzień w sezonie letnim
koniec spamu

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-04-12 19:41:23

tauryna i glutamina zbędna - sprzedaj, kup mono i zrób cykl 8 tygodni
mono dawkuj:
dt: 5g (4 tabs) rano, 5g po treningu lub okołotreningowo w tych samych dawkach
dnt: 5g rano

gainer według braków w diecie/lub po treningu

pozdr

DT: 5g mono rano do tego 2g tauryny, 5g mono przed treningiem + 2g tauryny, gainer według braków w diecie, glutamina 3x5g (rano, po treningu i przed snem)

DNT: 5g mono + 2g tauryny z rana, gainer j\w, glutamina 2x5g(rano i wieczorem)

Kreatyna
DT 4 kapsy rano+ tauryna i 4 kapsy po treningu+tauryna
DNT 4 kapsy rano

Mam pytanie, na czczo w dni treningowe moge na raz lykac i mono i tauryne i glutamine, odrazu jedno po drugim czy nalezy zachowac jakiejs odstepy, ile po tym śniadanie.... tak samo po treingu i w DNT... prosze o pomoc

możesz wszystko razem w mixie

Nie będzie to niczemu przeszkadzało? :)

nie

Nie bedzie

Jeśli uparł bym się na takim dawkowaniu:

DT:
naczczo: 2 mono, 1 tauryny, 3 gluty
przed tr.:1 mono, 1 tauryny
po tr.:2 mono 1 tauryny 3 glutaminy
przed snem:3 glutaminy

DNT:
naczczo: 2 mono, 1 tauryny, 3 glutaminy
przed snem: 2 mono, 1 tauryny, 3 glutaminy

Było by to dużo gorsze niż dawkowanie po 4 tabsy?

a po co chcesz tak kąbinowac?