RJK*
Witam jestem na redukcji i aktualnie za minut 5 będę kręcił swoje aeroby :D
ale mam pytanie. czy po treningu siłowym ,gdzie na koniec treningu zażywam bcaa i idę kręcić aeroby LUB np. w dni takie jak piątek , gdzie robię je na czczo (też po zażyciu bcaa) , powinienem od razu PO zapodać organizmowi węglę ? czy godzinę po ?
chodzi mi o to czy dobrze robię , że po treningu siłowy+ aero i po samych aerobach , jem posiłek w którym występują 2 wafle ryżowe + białko a po tym (po 1,5h) jem normalny zbilansowany posiłek.
Pytam się ponieważ wyczytałem u was - przynajmniej tak wywnioskowałem . Że największe spalanie tk. tłuszczowej jest po aerobach (zawsze sądziłem , że w czasie :P) i , że zaleca się spożycie posiłku od 40~1h po aerobach .
2 sprawa to woda ... Kiedyś na jakimś forum czytałem jak stosować bcaa przed aerobami na czczo i osoby , które komentowały dany temat pisały tak. 15 minut przed , kawa(jako pobudzacz , ktory podnosi ciśnienie ) + szklanka wody + bcaa i wio z aerobami , a w trakcie aerobów nic nie pijemy , dopiero PO. No i tak stosowałem ale czyta się to i owo.. (jak i oglądam) no i woda jest nam niezbędnie potrzebna więc jak tutaj z tą wodą? można/ powinienem popijać podczas aerobów czy nie ?
pozdrawiam :)
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-09-20 06:00:11
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-09-20 06:00:36
ale mam pytanie. czy po treningu siłowym ,gdzie na koniec treningu zażywam bcaa i idę kręcić aeroby LUB np. w dni takie jak piątek , gdzie robię je na czczo (też po zażyciu bcaa) , powinienem od razu PO zapodać organizmowi węglę ? czy godzinę po ?
chodzi mi o to czy dobrze robię , że po treningu siłowy+ aero i po samych aerobach , jem posiłek w którym występują 2 wafle ryżowe + białko a po tym (po 1,5h) jem normalny zbilansowany posiłek.
Pytam się ponieważ wyczytałem u was - przynajmniej tak wywnioskowałem . Że największe spalanie tk. tłuszczowej jest po aerobach (zawsze sądziłem , że w czasie :P) i , że zaleca się spożycie posiłku od 40~1h po aerobach .
2 sprawa to woda ... Kiedyś na jakimś forum czytałem jak stosować bcaa przed aerobami na czczo i osoby , które komentowały dany temat pisały tak. 15 minut przed , kawa(jako pobudzacz , ktory podnosi ciśnienie ) + szklanka wody + bcaa i wio z aerobami , a w trakcie aerobów nic nie pijemy , dopiero PO. No i tak stosowałem ale czyta się to i owo.. (jak i oglądam) no i woda jest nam niezbędnie potrzebna więc jak tutaj z tą wodą? można/ powinienem popijać podczas aerobów czy nie ?
pozdrawiam :)
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-09-20 06:00:11
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-09-20 06:00:36
Krzysztof Piekarz
ProSatan
Koniu151
