czczo

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening B z mojego FBW. Od tego tygodnia dorzuciłem jeszcze aeroby rano na czczo w tygodniu żeby dopalić resztki tłuszczu. Progres ciężarów już naprawdę niewielki. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro [...]

Samopoczucie coraz gorzej ale podobno tak ma być. Troszkę jestem przeziębiony ale daję radę. Regeneracja słabo ale zaciskam zęby i do przodu. Są chwile zwątpienia ale trzeba się przełamywać. Dołożyłem aeroby w tygodniu rano na czczo i trochę się mi poprawiło samopoczucie i regeneracja.

[...] HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, Omega-Healt-Care 2x2 kaps (do każdego okienka [...]

[...] mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Będę też skupiał się na lepszej separacji. Dzisiaj jeszcze bez dropów ale za to delikatny progres ciężarów. Jutro trening nóg rano na czczo. :) Uwielbiam takie treningi wtedy lepiej czuję pompę i przy okazji kortyzol (on też jest potrzebny i nie jest taki zły) robi swoje i zużywam później więcej kalorii na [...]

Witam Dzisiaj ogólnie miał być off ale wpadły aeroby rano na czczo 30 min na schodach Jakuba (450 kalorii) i do do tego rozciąganie całego ciała na bramie do stretchu. Zmieniony przez - Zada01 w dniu 2015-04-02 17:51:53

Witam. Dzisiaj rano na czczo zrobiłem trening nr 3. O dziwo prawy bark mi nie dokuczał tylko delikatnie na wyciskaniu francuskim ale tak wszystko było ok. Może dlatego że się wczoraj porozciągałem nie byłem taki pozpinany. Delikatnie dołożyłem ciężarów. Bardziej skupiam na wolnym opuszczaniu wtedy lepiej czuję pompę. Po treningu cardio na [...]

Witam. Dzisiaj dzień NÓG rano na czczo. Teraz będzie przerwa do wtorku lub środy. Trening był bardzo intensywny i delikatnie zwiększyłem ciężary gdzie się dało bo mam jeszcze duży zapas. Jest wieczór i już czuję delikatne zakwasy więc jest dobrze. Dieta i suplementacja bez zmian. Do tego cardio po treningu na orbitreku 20 min. Życzę wszystkim [...]

to zupelnie nie dla mnie trening nog rano a jeszcze dodatkowo na czczo

[...] HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, Omega-Healt-Care 2x2 kaps (do każdego [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening NÓG rano na czczo. Ciężary cały czas do przodu. Szaleje póki mogę bo jak wejdę na FBW to się skończą. Zrobiłem też wszystkie dropy. Po treningu cardio 20 min na orbitreku dla odmiany. Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4x12-10-8-6 (progres) 12-130kg, 10-140kg, 8-150kg, 6-160kg [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 1 rano na czczo. Korzystam z tej możliwości póki nie wrócę do pracy. Zwiększyłem trochę ciężary ale uważałem na bark. Po treningu cardio na orbitreku bo jeszcze nogi mocno czuję. Trening nr 1 klatka + biceps + brzuch + cardio 20 min Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12-10-8-6 (progres) 12-44kg, [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening nr 3 który zrobiłem w sobotę. Miałem delikatnie urwanie głowy. W piątek zrobiłem też rano na czczo cardio 30 min na schodach i rozciąganie całego ciała na w klatce do stretcha. W sobotę był szybki poranny trening i cardio po treningu 20 min na orbitreku. Ciężarów już nie zwiększam ale za to dropy wszystkie [...]

[...] noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps, HI TEC HCA 2x1 kaps, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps, Omega-Healt-Care 2x2 kaps, Gelenk-Healt-Care 2x1 kaps. [...]

[...] 2b. 27,5kg mam zastój bo 30kg mimo, że ciężej ale też poszło. Następnym razem wszystko idzie na 30kg 3. #-P#-P 4-6. Już nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: Trening z rana na czczo i o dziwo poszedł całkiem ładnie, jedynie BCAA i cynamon poszedł przed. Zaspałam i już nie miałam czasu na brzuchy i aero ale postaram się to odbiegać na wyjeździe. [...]

pare dni temu z rana na czczo 88kg

Przypominam, że w każdą niedzielę na czczo aktualizujemy pomiary i wagę. Przypominam również o nagraniach z treningów.

Przypominam o jutrzejszych pomiarach na czczo. Filmy skomentuje jutro wieczorem. Mam zawalony weekend.

Witam ponownie. Mam pytanie. Czy to normalne że czasem rano na przykład ważę 68 na czczo a po szkole o 16:00 67?

Jednak mnie nie zalało. Zapomniałem, że wcześniej mierzyłem się na czczo. pas stoi w miejscu 87cm.

[...] się zastanawiałam nad nią jakieś czas temu To ja tez sie wypowiem na ten temat ;-) bralam i dzialala na mnie super :-) przy bardzo niewielkiej zmianie w diecie waga szla w dol bez problemu ;-) Samopoczucie bylo dobre, raczej oprocz wagi nie zauwazalam zadnego innego dzialania. Bralam na czczo, ok 30 min przed sniadaniem i potem przed treningiem.