[...] szokująca, ale spróbować zawsze mogę więc na początek 60s trucht i pozniej 3x po 15 s sprint i trucht na zmianie ( z założeniem, że dam radę ) czy jeśli robiłabym to na czczo to dobrze by było walnąc sobie jedną kawkę wcześniej dla efektu termogenezy (w żadne ECA się nie chcę bawić - strach, a na Therme mi szkoda kasy, z reszta...ja chce [...]
[...] perspektywie. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam bazować na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz mógł [...]
[...] Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
[...] około 100 gramów, w szóstym dniu podładowałem się węglami, później przez dwa dni znowu po 100 gram i dalej stopniowo w górę dodawałem po 50 gram 3. Aero kręciłem z rana na czczo kiedy tylko się dało, wyszło 4-5 razy przez te 10 dni, około dwóch godzin na bieżni podniesionej na maxa w górę co 10 minut zmieniałem tylko szybkość, przed aero [...]
faktycznie cykl z dupy wzięty połowe mono zmarnujesz jak będziesz brał 15g na porcje bierz tak : Dni Treningowe : 5g rano na czczo , 5g po treningu a po tym 30 minut posiłek Dni nie treningowe : 5g w porach treningu (czyli masz treing zawsze o 15:30 to weź o 16) kp11 ma racje nie ty
[...] wczesniej. i jeszcze dwie rzeczy - raczej nie da sie zrobic wiecej niz 2 zebow kolo siebie podczas jednej wizyty; czesto trzeba dodatkowo zrobic klasyczne znieczulenie ale dziecko zazwyczaj sie nie orientuje; dzieci z wrazliwym zoladkiem moga wymiotowac, wiec warto ze soba zabrac ciuchy na zmiane (tez dla siebie), najlepiej przyjsc na czczo.
[...] Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze 6-8tygodni i rozsądna masówka, nie jak ostatnio 11kg w 3 miesiące bf z 22-23% %-). Obecnie jest 14-15% na oko. pas 79-80cm na czczo
10.05.14 Waga na czczo:79 spadek 2 kg w ciągu tygodnia. Pas niecałe 85cm. Jutro koniec 5 tygodnia redukcji. Było: Pas-90/91->85 Waga-85->79 Klata-105/106->104 Łapa-39,5->38,5/39 Udo-66->64 Twarz-żegnaj okrągły ryju Kcal bez zmian: 2400 DT 2000 DNT Używam z neta BF calc, obecnie pokazuje niecałe 16% gdy zaczynałem było na granicy [...]
Magdeczka jeżeli będziesz ćwiczyła na czczo będziesz narażała organizm na katabolizm. Spalanie mięśni powoduje, że organizm ma mniejsze zapotrzebowanie (bo mięśnie 'jedzą'), a więc łatwiej będzie mu nabrać tkanki tłuszczowej
Dzień treningowy 28.03.15 BTW: 180/65/75 OD DZISIAJ WCHODZIMY NA IF 16/8 10-18 okno wpadac powinno :) poznej bedzie ciecie okna do 4h :) + wpada trening na czczo x3/tyg TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem [...]
[...] owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po treningu 4cap BCAA Od jutra wchodzi Burn & Shape i przedtreningówka A jak się ze wszystkim wyrobie i uda mi się [...]
[...] + zielsko V to się okaże.. w planach makrela Trening: Pon. 30min aero z rana, popołudniu łapa i 30min interwałów Wt popołudniu dzisiaj same aero Suplementacja: pon na czczo amino + 2tab Burn & Shape do śniadania 1pak witamin przed treningiem 2tab Burn & Shape (nie sprawdziłam jeszcze jak działa więc nic więcej nie dokładałam przed [...]
[...] wiele się nie zmieni. Ewentualnie gdzieś jeszcze wplotę w plan syzyfki http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium - na czczo 2x Burn & Shape - do posiłku I kolorowe witaminki - przed treningiem 2x Burn & Shape + przedtreningówka - po treningu BCAA [...]
[...] dwa... plecy i łapa Na domiar złego, że siłownię odwiedziłam dwa razy, to z aerobami też było krucho. Czeka mnie teraz dużo nadrabiania... Od poniedziałku wracam do aero na czczo {{:-( http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Z dietą tragedii w tym tygodniu nie było. W miarę pilnowałam. Wczoraj tylko [...]
[...] normalnie jeden dzień treningowy na nogi, gdzie się będę bawić z większymi obciążeniami, natomiast dodatkowo dorzucę 2x w tygodniu zamiast tradycyjnych porannych aerobów na czczo, trening aerobowy w który będę wplatać 3 gigant serie z bardzo małym obciążeniem, natomiast o bardzo dużej intensywności. Zrobię na początek 4 tygodnie czegoś takiego i [...]
[...] i teraz jedynie z niecierpliwością czekam na Święta i na te 3 dni wolnego... No tak, ale do piątku trzeba jakoś dociągnąć. W tym tygodniu natomiast odpuszczam aeroby na czczo, bo inaczej potknę się o własne nogi i stoczę z wału do Odry któregoś dnia. Aeroby na ten tydzień między 1-2 posiłkiem + 30min wieczorem po treningu. Te potreningowe na [...]
[...] się Panów na siłowni jak robi bear complex i muszę przyznać, że to naprawdę nie głupia sprawa... Po treningu zostaje klasycznie 0,5h interwałów, jak jestem w stanie to na czczo także 0,5h aerobów. Miska: Zjechałam z węgli, dołożyłam tłuszczu, podkręciłam tez białko, ale tu już niestety zbyt radykalnie i musze je jednak obciąć. Potrzebuje [...]
Dieta Lowcarb i to co się jej tyczy :))
