Lepiej późno niż wcale.

Wg mnie i wielu innych zajeżdżasz się rozgrzewką przed WL na ławce - tyle powtórzeń to zdecydowanie za dużo

No ale to było bardzo małym ciężarem. żeby rozruszać i rozgrzać.

grapess

No ale to było bardzo małym ciężarem. żeby rozruszać i rozgrzać.

Ok jeśli tak lubisz.

Grapess- jesteś nominowany w konkursie na najciekawszy temat w grudniu :


https://www.sfd.pl/Najciekawszy_temat_w_grudniu_2023_-t1225618.html 

masti

Grapess- jesteś nominowany w konkursie na najciekawszy temat w grudniu :

Dzięki Masti, mega.


Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-12-07 15:41:08

Dzisiaj plan na nogi. Poszedł spoko, jakoś ostatnio dobrze się czuję.
Siła rośnie, pomyślałem więc, że skoro z ciężarami idzie mi dobrze ( w moim oczywiście odczuciu ) to czas na osiągnięcie kolejnego minimum w wadze,
I chyba przyszedł czas na kolejny etap odchudzania. Od dość dawna pofolgowałem sobie z wagą.
Siła rosła, czucie mięśni też więc o wagę się nie martwiłem.
Jakoś bez jasno postawionego celu nie funkcjonuję dobrze. Wracają stare nawyki.
Więc tym razem cel to zejść poniżej 110kg, Teraz 125kg. termin do końca stycznia.
Takie postanowienie noworoczne.


Zmieniony przez - grapess w dniu 2023-12-07 15:46:07

"Więc tym razem cel to zejść poniżej 110kg, Teraz 125kg. termin do końca stycznia.
Takie postanowienie noworoczne."

Szalone postanowienie! Wystarczy Ci połowa z tego. I tak w 80% będzie to woda.

Pewnie masz rację. jak sobie podliczyłem to wychodzi faktycznie dużo. No i jeszcze dwie okres taki, że imprezy nie pomagają.

"Tu ma problem, bo trzecie ćwiczenie wykonuje w konfiguracji 17,5kg po 12 powtórzeń w serii od ponad miesiąca. I stoję miejscu bo
kolejny hantel wazy 20kg, a z takim nie jestem w stanie zrobić nawet jednego ruchu"

Ja w takim przypadku po prostu robię dodatkową serie i staram się by z czasem ta extra seria doszła do tego samego zakresu powtórzeń.
Tylko tutaj też trzeba patrzeć co się dzieje bo można czasami przesadzić ale to kwestia tygodni więc na pewno wyłapiesz w porę

Nawiązując do założonego przez Ciebie celu treningowego, to lepiej jednak będzie skupić się na wyglądzie sylwetki i zmianie obwodów ciała w określonej perspektywie. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam bazować na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz mógł realnie spojrzeć na wyniki.