grapess

60 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

1607

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 52

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Piaseczno

O mnie Zacząłem ćwiczyć regularnie w wieku 47 lat warząc 155 kilo.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rower, siłownia

Ostatnia aktywność 14.08.2025 (15:59)

Data rejestracji 28.09.2022 (13:24)

Wzrost: 181 cm

Waga: 134 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Zegarek sportowy na siłownię - który? cześć, padł mi mój wysłużony zegarek i czas na nowy. pojawił się pomysł aby znaleźć coś co pomoże w treningu siłowym. chciałbym znaleźć taki, który ma możliwość aktywnego rejestrowania i pilnowani wcześniej wgranego planu treningowego. na	9	2025-07-07 14:36
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale. cześć wszystkim. czytam wasze forum od dość dawna, czerpię wiedzę i korzystam z doświadczeń. pomyślałem, że podzielę się swoją historią i skorzystam z waszego doświadczenia zwłaszcza w planowaniu treningu bo tu chyba mam dużo do poprawy. na	183	2023-01-16 10:38
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test część, wątek do rejestracji testu supli ih. test, ławeczka płaska. 4 serie po 12 powtórzeń + progres ciężaru. ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu. dieta w opracowaniu. cel główny, redukcja masy.	30	2024-11-03 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Zegarek sportowy na siłownię - który?	2025-07-25 18:25
Po 35 roku życia	Zegarek sportowy na siłownię - który?	2025-07-21 13:33
Po 35 roku życia	Zegarek sportowy na siłownię - który?	2025-07-08 22:03
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale.	2025-06-17 12:54
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale.	2025-06-16 20:44
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale.	2025-04-24 10:59
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale.	2025-04-07 10:09
Po 35 roku życia	Lepiej późno niż wcale.	2025-04-03 10:10
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-23 18:42
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-22 21:10
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-15 19:13
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-15 19:12
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-15 19:12
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-15 19:10
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-15 19:10
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-12 11:34
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-02 12:03
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-02 09:14
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-01 19:48
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-12-01 19:30
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-12-01 19:22
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-26 19:31
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-26 19:31
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-26 19:31
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-22 09:44
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-21 13:55
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-19 20:07
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-11-19 16:35
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-19 16:33
Po 35 roku życia	Test supli Iron Horse wg grapess Turke Sterone, Tongkat Ali, Iron Tadd 360, Dark Test	2024-11-19 07:36