SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899
Wydaje mi sie ze zawsze warto robic cos niz robic nic, bardzo dobry trening -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps " - hmmm ciekawe ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©
http://www.today-live.com/boxing/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=57 (ale teraz przerwa, albo do 17, albo 30 min - w programie to pierwsze, ale wczoraj ogłaszali przerwę półgodzinna między sesjami, to może wynikać stąd, że zagęścili program) Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-08-19 15:49:56
[...] wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż [...]
[...] wiem które wybrać zważając na moje plecy (okrągłe) - pompki na poręczach raczej za ciężkie tricepsy: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU plecy: 4 ćwiczenia potrzebne i nie wiem które pamiętając o plecach, podciaganie tez za ciezkie... nogi: tez nie wiem... [...]
Ale autor pyta o plan a nie o to co ma robić. Widzę, że nikt nie chce Ci pomóc w tym o co Ci chodzi, więc może ja spróbuje... Może taki plan by Ci pasował? dzień 1: Klata & plecy -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu [...]
Chyba komuś chodziło o cenę poniżej 60zł czyli 59zł pisałem, że poniżej 40 zł W stanach można kupić poniżej 10 dolarów to i tak jest zarobek dla sprzedającego w Polsce…
Ogromna jest różnica między “nitroprogen treca” a “WPC 80 “ patrze sobie po cenach na allegro WPC80 jest dosyć tanie.
ja tez najprawdopodobniej bede robil, tylko musze sie zadzwonic dokladnie dowiedziec... tu link, moze kogos zaciekawi http://wtkkf.civ.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=8&Itemid=50
10 MAJ & TRENING NR.60 NOWYM PLANEM (108 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg [...]
16 MAJ & TRENING NR.63 NOWYM PLANEM (111 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 10 20kg x 10 24kg x [...]
Zainspirowany pomysłem upieczenia sernika wysokobiałkowego z kosmetyczną dawką węglowodanów który podejrzałem u Wuchty w dzienniku Jeszcze bardziej prześledziłem temat Grrubasa z działu kuchnia SFD . No i oto co z tego wynikło http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744-s7.html#post5 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-27 [...]
Koniec cyklu , były rekordy i porażki jak w życiu . Teraz czas na fotki, szału nie ma bo tego lata redukcji jako tako nie było . Trening też był raczej na budowanie siły której wciąż mało a czasu nie dużo . Cała prawda przed Waszymi oczyma Kasia nie krytykuj wyrazu twarzy
Lady M CC + 55 kg x ⅓ Wiem, wiem przesadziłem z zapisem Tyle to przecież zero, i tak to traktuję. No ale powodem do dumy jest sztangielka 50 kg w wyciskaniu na skosie jednorącz Tego nikt nie doczytał niestety ech . Krzysiek, co Ci w łokieć? Nic takiego, czasem mnie pobolewa. Martucca CC + 55 kg x ⅓ A to więcej niż ja No ale [...]
OVT to takie poprawione GVT http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/optimized_volume_training co do GVT - to nie moje slowa • Possible overuse injuries from such a high volume of the same exercises. • Very high level of boredom. (Call me crazy, but for me to stay motivated I must have at [...]
[...] swoich ostatnich postach. Demol podaje pare cytatow, nad ktorymi moze ( a moze nie) warto sie zastanowic. The 2 most important things for a program to work is how much LOVE & HAPPINESS is in that person's life! - to slowa Phila Richardsa, strenght and conditioning coach, ktore wypowiedzial je podsumowujac cwiercwiecze swojej pracy ze [...]
[...] do góry 4x 12-10 powtórzeń Triceps 1. Wyciskanie hantli zza głowy 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 2/10/8 Niedziela Kaptury Wznosy barków ze sztangą 4x do „palenia” Wznosy barków z hantlami w siadzie 4x do „palenia” Plecy Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosłowanie hantlami 12/10/8/8 Prosze [...]
[...] taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt zbliżony do prostego. Kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę, unikamy tzw. „małpiego” chwytu często spotykanego w klubach. Unikamy: - wstrzymywania oddechu - odrywania bioder od ławki tzw.„mostkowania” - [...]
KICKBOXING&BOXING CAMP 2011 Zapraszamy wszystkich chętnych na letni obóz z KICKBOXINGU!!! Spędź z mami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sztukach walki. Treningi z doświadczonymi instruktorami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową. Pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również jeśli jesteś [...]
CHELA-MZB SPORT FORMULA - NOWOŚĆ !!!
