amp

[...] sztangą stojąc-12,10,8,8 -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)4*10 -uginanie ramion ze sztangą stojąc tzw. 7’udemkę Nogi: - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 CZWARTEK (dzień regeneracyjny) [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie 12/10/8 5.Szrugsy 10/10 Triceps: 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 2.Pompki na poręczach 10/8/8/6 I brzuch po każdym treningu… Na koniec pytanko:jak to jest z tym brzuchem można go ćwiczyć 1 dzień czy po każdym treningu? Ps.Wiem że rozstawienie dni jest beznadziejne ale inaczej nie mogę... [...]

[...] - plecy+triceps wolne nogi barki+kaptury+przedramię Dzień Pierwszy: Klatka: - pompki na poręczach 3x10 - wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi – płasko 12,10,8 - rozpiętki na skosie w górę 2x10 Biceps : -młotki 12,10,8 - '21' x3 -modnitewnik 12,10,8 Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową [...]

[...] klate) sorki jak cos przekrecilem Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : po sylwestrze i chorobie ~67.. ale za to w pasie duzo mniej Wzrost : 178 Cel treningowy : masa&siła Staż treningowy na słowni : 8m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, lawka, 3 gryfy,hantle [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AlBCPTTfuGM&feature=related

Wrzucam cos od siebie http://www.youtube.com/watch?v=-uR4pkAZSik&feature=player_embedded

[...] Ja się pochwalę swoimi ostatnimi osiągami na siłce MC 200 WL 140 SQ 160 http://www.youtube.com/watch?v=NflDm3KE1Gc http://www.youtube.com/watch?v=xlUgTKT9ZUg http://www.youtube.com/watch?v=xAOGqAuiyOs&feature=related Rekordy bite w towarzystwie Wodyna, którego miałem przyjemność gościć Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2011-05-09 20:14:33

Ja ta słucham brzmień z baaaardzo szerokiego zakresu (od R+, przez Kazika, Akurat, HH, co nieco Grzesiuka & Stępowskiego po Boba M i inne nutki wielu rodzajów) zależnie od nastroju, chęci i widzimisię Ale HH to młode miło wspominane lata, temu nie sposób zaprzeczyć

A ja będę orginalny: http://www.youtube.com/watch?v=NrjnwMRsDUs&feature=related

[...] podciągnięć podchwytem i >40 nachwytem, więc myślę, że 100 podchwytem jest spokojnie w jego zasięgu a to tylko przykład nasz 'miejscowy'; co do talentu - potrzebny jak wszędzie, choć wg mnie ważniejsza konsekwencja & silna wola Cocta wybacz, już nie będę igon8 domownicy witają! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-11 21:24:46

Piwo, gouda, tłuste kiełbaski, pizza, lody, ogóry & chleb ze smalcem! Wbijaj!

http://www.youtube.com/watch?v=cCJVaMzXB4E&feature=related Klasycznie

Hardkorowy Koksu u lekarza: -Jaka grupa krwi? -W moich żyłach płynie rakjet fjuel a nie jakieś tam badziewie.

No trzeba po prostu A chcesz zniszczyć sobie mózg ? http://www.youtube.com/watch?v=GZXvHC4xsQo&feature=player_embedded Nieźle ryje półkule Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 13:25:55

Ja jak na swoje 17 urodziny dostałem od ojca w prezencie sztangę. Zacząłem dzień w dzień na******lać przez godzinę clean & press, bo obejrzałem w TV sztangistów. Wtedy myślałem że Arnold i Olympic Lifting to to samo . Niestety potem poszedłem na siłownie i zaraziłem się kulturystyką. I tkwiłem w tym bagnie zwanym BB aż trzy lata. Na szczęście [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PnTddgNvV9c&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=xeQam7COznc&feature=related

To dziwne bo ja to po pigułach widzę na niebie kopulujące różowe słoniki http://www.youtube.com/watch?v=RE176wQsTp8 http://www.youtube.com/watch?v=mg5e4azx-k4&feature=related Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-27 00:10:20

[...] 1/2 ruchu podciągania wąskich chwytem Klatka: brzuszki na wyciągu stojąc Bic: "Trik Dejwida" - bieg po plaży w zwolnionym tempie z hantlami Tric: młotki ze sztangą Dieta oczywiście taka jaką zaleca na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=dkGUI4bnQbQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-01 23:16:09

Ta, nie oszukuj! Tą magiczną technikę można opanować jedynie po przeczytaniu wszystkich dialogów z Nieustraszonego & Bejłoczu wydanych po teutońsku (tam poznajesz teorię, musisz zrozumieć jej Sens i Przekaz), po obejrzeniu sekretnych ruchów Maestra ukrytych na teledyskach wydanych na VHS (celem poznania Praktyki i Tajników Absolutnych) oraz [...]