W planach treningowych najczęściej koncentrujemy się na mięśniach naramiennych, tricepsach i bicepsach. Przedramiona są tym elementem naszych kończyn górnych, które pozostają gdzieś w tyle, a wykonanie ćwiczeń na nie ogranicza się do kilku serii uginań nadgarstków. Jednym z ćwiczeń, które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, [...]
[...] Kandola, A., Owen, N., Dunstan, D., & Hallgren, M. (2021). Prospective relationships of adolescents’ screen-based sedentary behaviour with depressive symptoms: The Millennium Cohort Study. Psychological [...]
Kulturysta i były Jr. Mr. America Robert Rothrock zmarł 25 czerwca 2022 roku w wieku 59 lat. Oficjalnie nie podano informacji na temat przyczyny jego śmierci, ale mówi się, że miał niewydolność nerek. Minął już miesiąc, ale dopiero teraz dotarliśmy do tej wiadomości. Rothrock miał pseudonim „Rock” i w czasach, gdy startował był naprawdę świetnie [...]
Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]
[...] w Kielcach odbyły się zawody "II Grand Prix Binkowski Resort". Organizatorami byli: Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) UKS „BLACK & WHITE” Ostrowiec Świętokrzyski Fundacja „motoGET” „GROM” Elite Group Partnerami: „BINKOWSKI RESORT” Hotel [...]
[...] ciekawa zawodniczka o „wielkiej urodzie”, która w moim odczuciu jeszcze nie „rozwinęła w pełni skrzydeł”, duży potencjał, który dojrzewa „depcząc po piętach” czołowym polskim zawodniczkom. Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=54B5VkbV1rY https://www.youtube.com/watch?v=Q9Y_AK233dU&t=7s
Ubiór treningowy obecnie ma wiele do powiedzenia w kontekście komfortu samego treningu, jak i funkcjonalności dla naszego ciała. Ma on zapewnić nie tylko szybsze odprowadzanie potu, co powiązane będzie z utrzymaniem optymalnej temperatury dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa [...]
20-letnia kobieta została aresztowana w Planet Fitness w Grand Rapids w stanie Michigan we wtorek rano po napaści na pracownika i zniszczeniu sprzętu na siłowni. Pewna kobieta nagrała całą sytuację i opublikowała filmy na Facebooku. Na filmie widać, jak kobieta wpada w furię i upada na podłogę w pewnym momencie... "Zabiję cię!" - powiedziała [...]
[...] zwyczajem. Dużo lepiej postawić na izolowane suplementy z resveratrolem, niż sięgać po alkohol. Referencje: Jairam Vanamala, Lavanya Reddivari, Sridhar Radhakrishnan & Chris Tarver „Resveratrol suppresses IGF-1 induced human colon cancer cell proliferation and elevates apoptosis via suppression of IGF-1R/Wnt and activation of p53 [...]
Trening siłowy, jak wskazuje nazwa, powinien bazować na ćwiczeniach, które wymagają od nas sporych nakładów siły mięśniowej. Dobór ćwiczeń, jaki stosujemy, nie zawsze jednak uwzględnia te ruchy, które są wysoce efektywne i mocno przekładają się na osiągi. Spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=rt17lmnaLSM Spacer farmera to doskonałe [...]
[...] tłuszczu przez 12 tygodni nie zmieniło stężenia cholesterolu LDL ani nie miało wpływu na czynniki ryzyka zespołu metabolicznego. Referencje: P J Nestel, A Chronopulos & M Cehun Dairy fat in cheese raises LDL cholesterol less than that in butter in mildly hypercholesterolaemic subjects https://www.nature.com/articles/1602211 Farinaz [...]
[...] będzie to latem (nie wspomniała tylko czy w tym roku). Patrząc na kalendarz imprez w kulturystyce i fitness 2017 będą to zawody we Władysławowie “2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge”. Chyba, że znów zmieni termin… Strój już dawno odebrała, więc pozostaje tylko zrobić odpowiednią formę. Tak czy owak, nie możemy się doczekać debiutu [...]
W Szkocji, a dokładnie w Edynburgu doszło do szokującej sytuacji. Trener Ross Brain, który zarządza siłownią Sport & Exercise University zdenerwował się na kobietę, która wykupiła u niego sześciotygodniowy program treningowy, lecz nie pojawiła się na zajęciach. Do grupy pracowników, również trenerów wysłał poprzez WhatsApp wiadomość, że [...]
[...] mężczyzn na świecie prawdopodobnie spotka się na ringu bokserskim. Kto taki? Eddie Hall i Hafthor Bjornsson. Wszystko zaczęło się od tego, kiedy Eddie Hall prowadził Q&A na żywo, a jeden z fanów zapytał go, czy byłby gotowy na walkę z Hafthor Bjornssonem. Eddie bez namysłu powiedział, że tak i co więcej, pokonałby rywala. [...]
Wypadki na siłowni zawsze wywołują sensację w mediach społecznościowych. Jednak przypadek, jaki miał miejsce jakiś czas temu wydaje się szczególnie ciekawy. Właściwie nie był to wypadek, a świadomy atak na trenującego mężczyznę. Zdarzenie miało miejsce na siłowni Next Level Gym na przedmieściach Palmerston w Rosebery na południowy wschód od Darwin [...]
[...] małowartościowego, to jednak gości on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących. Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., Costa, A., Creagh-Flynn, J., Johnson, M., & Simões, S. (2020). Lycopene in human health. In LWT (Vol. 127). D. Wawrzyniak, O. Wawrzyniak, P. Chomczyński i wsp., Likopen w chemoprofilaktyce chorób nowotworowych [...]
[...] to: sztanga roller piankowy taśmy oporowe Rozgrzewkę rozpoczynamy od wykonania: Wiosłowania ze sztangą w opadzie tułowia x 15 https://www.youtube.com/watch?v=vT2GjY_Umpw&t=103s Push press x 10 https://www.youtube.com/watch?v=U9Z5yIEUkns Uginania przedramion ze sztangą x 6 https://www.youtube.com/watch?v=415ZedAmmGg (wszystkie trzy [...]
[...] zawodach, gdzie konkurencja była większa. Były to Mistrzostwa Świata Amatorów, gdzie zajął 13. miejsce w kategorii najcięższej. Dwa lata później Josef wygrał IFBB European Championships oraz podczas Mistrzostw Świata IFBB zajął drugie miejsce, przegrywając z Richem Gasparim. W 1985 roku ponownie wystartował na Mistrzostwach Świata IFBB, gdzie [...]
[...] Właściwy poziom witaminy D warunkiem zachowania zdrowia Adequate level of vitamin D is essential for maintaining good health Cecylia Tukaj http://www.phmd.pl/fulltxthtml.php?ICID=870029 http://www.ergo-log.com/vitamindtestosterone.html Vinay Kumar, Abul K. Abbas, Jon C. Aster “ROBBINS PATOLOGIA” wydanie II, Wydawnictwo EDRA URBAN & PARTNERS
