ON

Jeśli chodzi o dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Staż: miesiąc Moje BMR: (9.99 X 83) + (6.25 X 185) - (4.92 X18) + 5 = 829,17 + 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: [...]

Heh, przewaga tej diety jak mowia Ci o ja stosowali jest znikoma utrata tkanik miesniowe wlasnie. W diecie tej spozywamy dziennie 3,5-4 g bialka na kg masy ciala a cala energi pochodzi z tluszczow, ograniczajac zupelnie ww. Jedyne 20 g to np. 125 ml skou winogronowego po treningu silowym ktorymi popijamy kreatyne (tak radzi jogger) Stosujac taka [...]

skyboom - jak ktoś ma dietę na 100% to na cholerę mu gainer? on ejst chyba do uzupełniania ? ale mamy już powód czego kreta nie zadziałała

torv: O grapplingu nawet nie wspominam, bo koleś dominuje nade mną siłą - --- to może jednak wspomnij, bo nie na sile to polega. jeśli gosć nie ma pojęcia o grapplingu to po paru miechach judo, bjj czy zapasów zrobisz z nim co chcesz. "a jakbyś mu włożył palce w oczy, to...". Obaj trenujemy Kravkę i zapewniam was - wkładaniem paluchów [...]

Tajemny: O grapplingu nawet nie wspominam, bo koleś dominuje nade mną siłą - "to może jednak wspomnij, bo nie na sile to polega": Mmamy podobne umiejętności, bo jesteśmy na tym samym poziomie. Wtedy IMHO naturalny talent + siła mają decydujące znaczenie. "Jest kilka fajnych możliwości chwycenia przeciwnika tak, że ty masz wolną rękę [...]

Hadouken: OK, do przyjemności i zdrowia dodajmy jeszcze starty w zawodach. A teraz zastanów się, jaki procent trenujących robi to z myślą o startowaniu w zawodach. Prawda jest taka, że gdyby nie tragiczny poziom bezpieczeństwa w tym kraju, to połowy wszystkich sekcji (czegokolwiek) by nie było, a pozostałe liczyłyby znacznie mniej ćwiczących. [...]

Tychu jestem posiadaczem tej ławeczki z drugiego Twojego linku, ogólnie jak dla mnie ławeczka nawet spoko:) Mam ją od jakichś 4-5 lat i się trzyma dobrze, nie narzekam:) Teraz opiszę Ci ją mniej więcej minusy: Pierwszy minus to na pewno ten cały przyrząd na nogi, to jest meega malutkie ja nie wiem jak tam wgl. ćwiczyć nogi, nałożysz trochę więcej [...]

Gdzie Ci on napisal ze musz szkoda kasy na karnet na siłownie ?

z tego co wiem on ma 182, a ja 175 :/ chudzi to obaj nie jestesmy.... A sily jego nie znam...

Możesz sprobowac go skosic jakims kopnieciem w nogi lub po prostu ciosem w krocze. Na ulicy nie ma zasad. Walczysz, zeby przezyc. Albo Ty, albo on - wszystkie chwyty dozwolone. Pozdro.

mike321 nie powinno sie na kazdym treningu wchodzic na ciezary w okolicach 90% mozliwosci. W trakcie takiego treningu wlącza sie aktywnie rowniez system nerwowy i on tez wymaga czasu na zregenerowanie. Po drugie organizm szybko sie przyzwyczaja do tego typu treningu i ma cie w d... Musisz przeplatac okresy w ktorych wykorzystujesz mniejsze i [...]

mike321 nie powinno sie na kazdym treningu wchodzic na ciezary w okolicach 90% mozliwosci. W trakcie takiego treningu wlącza sie aktywnie rowniez system nerwowy i on tez wymaga czasu na zregenerowanie. Po drugie organizm szybko sie przyzwyczaja do tego typu treningu i ma cie w d... Musisz przeplatac okresy w ktorych wykorzystujesz mniejsze i [...]

że tak wtrące , opinia kolegi o oscylacyjnej progresji jest bardzo trafne , i ze swej strony mogę jedynie zaproponować przykład takiego treningu oto on : http://www.sfd.pl/temat148048/strona1/ jakby co to pytaj w temacie do którego link wkleiłem narqua

właściwie to nie mam zdiagnozowanego, nie byłem z tym u lekarza nigdy, ale mam cisnieniomierz i on wykazuje, ze mam podwyzszone cisnienie, nie zawsze, ale w wiekszosci przypadkow, kiedy mierze cisnienie. np teraz mam 140 na 86 i tetno 82... wyraznie podwyzszone ! musze isc z tym do lekarza, ale to po kuracji zamiast czosnku bede brał aliofil, bo [...]

Witam ponownie. Za 10 dni zaczynam cykl 1-9 prop 100mg e2d i wejście zejście 50mg mam juz zakupione 3 flakony propa z atomic lab 3-8 wino tab 30mg ed tu mam Pytanie w jakie wino celowac na dzis dzien jaka dobra marka? Do tego clen 2 dni on 2 dni off i nie wiem wlasnie ile go ciągnąć? Ile tygodni . Czekam na wasze wypowiedzi.

Dawac do Apokalipsy Po to mianowalismy po ciezkiej dyskusji tradycyjnie obrazając z Mietkim 3/4 elity by on decydował a nie jakies dyskusje tu zatem do niego pisac

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 % ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z [...]

No wiesz... lepiej sie do tego nie przyznawaj... to ściągaj i układaj dietke!! On ci sam zlicza wszytko!!

No i obaj mieliscie racje nie tylko zerwalem sobie pectoralis major (czesciowo) to i rotator a najlepsze jest to ze i biceps... Zapytajcie mnie jak? NIE MAM ZIELONEGO POJECIA, cwiczylem jak zwykle. Najlepsze jest to ze doktor sam nie wiedzial dokladnie co iw jakim stopniu sobie uszkodzilem, mam chodzic przez 6 tyg na rehabilitacje a potem sie [...]

phex1337 Ty myslisz ze dieta to wszystko i wszystko musi byc wyliczone co do grama ? Wcale nie , jesli ktos nie chce miec diety moze zdrowo jesc na oko , pokazalbym ci kulturyste z mojego klubu , rozmawialem z nim i powiedzial jak spytalem sie czy ma diete powiedzial ze nie ze on tego nie uwarza za najwazniejsze poprostu stara sie dobrze jesc a [...]