Odzywki bez diety

Witam
Zaczynam znowu cwiczyc po 2 letniej przerwie i pomyslalem, ze kupie sobie jakies odzywki zeby delikatnie sobie pomoc w przybraniu masy, sily, uzupelnieniu witamin itd. i tu chcialem prosic Was o pomoc.

Pewnie pierwsze co bym uslyszal to dieta :) wiec odrazu mowie, ze odpada. Jem co lubie i nie bede tego zmianial. Chce po prostu zadbac troche o kondycje bo za duzo ostatnio siedzialem na tylku i przy okazji zlapac troche miesni. Nie bede startowal w strongmenach czy zawodach kulturystycznych :) wiec nie zamierzam katowc sie zadna dieta i zmieniac innych przyzwyczajen a na pewno sa odzywki, ktore nie sa tylko jej uzupelnieniem i mi troche pomoga w cwiczeniach.
Pytanie tylko jakie ? ja niestety zupelnie wypadlem z obiegu i nie mam zielonego pojecia co dobre i co kupic. Pomoze ktos ? :)

Mass xxl- dobre rozwiązanie w celu uzupelnienia braków w diecie. Bierz po treningu koniecznie jesli nie bedziesz mogl dostarczyc składników odżywczych z pozywienia.
Witaminy- zawsze się przydadzą każdemu
omega 3- zdrowe rybie tłuszze, poprawa żywotności, jak najbardziej warto
zma- polepsza sen a co za tym regenracje, szczegolnie polecane dla osob ktore maja braki w diecie i słabą regeneracje czyli idealne dla CIebie:)
carbo po treningu- mysle ze moglbys po treningu brac gainera
Podsumowując mysle ze wszystko jest ok. Podstawą bedzie dobry plan treningowy:)

zmień sport


pozdro

Daruj sobie prosze takie komentarze. Wedlug Ciebie kazdy kto chce zadbac troche o swoja sylwetke musi zmieniac swoje przyzwyczajenia i zmuszac sie do czego czego nie lubi ? Napisalem wyzej, ze mam troche wolnego czasu i chce go po prostu jakos fajnie wykorzystac zwlaszcza, ze cwiczenia na silowni (domowej tak przy okazji) sprawiaja mi satysfakcje. Zdaje sie, ze to forum nie jest tylko dla zawodowych kulturystow wiec liczylem, ze ktos pomoze zamiast zniechecac.

Ja akurat mam dietę na oko:p uważam że trzeba się odżywiać zdrowo ale jeżeli chcesz ćwiczyć bez diety to ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po treningu zapodaj wpc jakieś (vitafit jest dobre i tanie). Jak wrócisz do formy to kreatynka. W sumie to tyle:)

mozesz wrzucic jakiegos gainera z zawartoscia ok 50g białka na 100g to tak zwany bulk chodz nie widze sensu wydawania pieniedzy... jezeli chcesz tylko troche podkreslic zarys miesni to cwicz bez suplementów napewno to troche pomoże chodz o przyrostach mozesz zapomniec...
pozdro

jedz, ćwicz, jedz, śpij, jedz... i rośnij

Heh dzieki panowie wlasnie o to mi chodzilo. Chce kupic jakiegos gainera tylko nie wiem jaki jest teraz dobry. Wczesniej zarlem mass xxl treca ale to bylo dawno i pewnie teraz jest cos lepszego ? Czasem nie zdaze zjesc sniadania itd i wtedy bym sobie wypil w biegu odzywke. Do tego wezme jakies witaminki (jesli nie wymiekne i pocwicze kilka miesiecy kreatyne) czy do wziasc cos jeszcze ? Nie wiem do czego sa te wszystkie glutaminy, hmb, aminokwasy, zma i inne wynalazki :D Dlatego pytam.
Dajcie najlepiej konkretne, sprawdzone firmy produktow bo tyle tego jest, ze ciezko cos wybrac kiedy nie ma sie o tym pojecia.

phex1337 Ty myslisz ze dieta to wszystko i wszystko musi byc wyliczone co do grama ? Wcale nie , jesli ktos nie chce miec diety moze zdrowo jesc na oko , pokazalbym ci kulturyste z mojego klubu , rozmawialem z nim i powiedzial jak spytalem sie czy ma diete powiedzial ze nie ze on tego nie uwarza za najwazniejsze poprostu stara sie dobrze jesc a wyliczanie wszystkie co do gram to wedlug niego glupota a zobaczyl bys jak wyglada to by ci galy wyszly .

dieta ważniejsza chyba ma redukcji nawet...na masie czasami płynie się z jedzeniem:) tylko dobrze jest wiedzieć co jeść. Jeżeli chodzi o suple to tylko kreatyna na początek. Ja brałem olimp mega caps bo cenowo dobrze wychodziła.

Lookas69 zgadzam się z Toba nie ma sensu sie zmuszać ale przeciez przed treingiem i po treingu mozesz zjesc sobie porcje ryzu z kurczakiem, rano od czasu do czasu platki owsiane a wieczorem twaróg polany z oliwą. Czy to tak dużo mysle ze nie a gwarantuje CI ze po miesiacu dobrych treingow i takiego odzywiania "na oko" kumple CIe nie poznaja;) Jesli kupisz sobie gainera to kolejne 2 posilki dziennie bedziesz mogl nim uzupelnic i juz masz w pwlni profesjonalna elastyczna i zdrową dietę którą mysle nie bedzie dla CIebie problemem:)Zawsze mozesz jesc wmiennie kurczaka wolowine ryby przyrzadzac to na mielion sposobow i nigdy sie to nie znudzi:) A przeciez rzeczy ktore teraz zjadasz takze mozesz sobie czasami wcinac. W koncu nie jestes profesjonalista.
To co napisalem to są moje sugestie tylko a nie jakies trucie Ci głowy broń Boże.
PZDR

Lookas69 - poczytales chociaz podwieoszne tematy w tym dziale i w odzywianiu?

dieta to nie koniecznie kurczak z ryzem i bialka jaj 6 razyna dobę 7 razy w tygodniu.

dieta masowa moze uwzględniac nawet wizyty w makdonaldzie czy innych fast foodach, dieta - powinna byc SMACZNA.

twoje podejscie wynika z braku elementarnej wiedzyna temat odzywiania. Odrzucasz na wstepie cos - o czym wiesz troche z bajek.

Dieta to odpowiednio dopasowany do potrzeb sklad jakosciowo y i ilosciowy posilków. I tyle.

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html