Cm

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm Waga jedynie niecały kg do przodu, ale [...]

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm Waga jedynie niecały kg do przodu, ale [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

obecnie: wzrost 185cm waga 121,5cm (spadlo ze z 125 przez 3 tyg) biceps - 47-47.5 cm lydka 47cm udo 80 cm (zmierzyle dzis i jest 78 czyli spadlo 2 cm) pas 115 cm bodyfat - 30% Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/12/2020 7:55:15 PM

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ed468f879040ff8bff48f9e0750f33.jpg Dzisiaj ( cala impreza rozpoczela sie w czwartek) w Acapulco-Guerrero, Meksyk, odbeda sie semi finaly zawodow Mr.Olympia Amateur Latin America, i podobnie jak niedawno zakonczone zawody Mr.Olympia Amateur Europe, bdzie to pierwszy tego typu konkurs przeznaczony dla poszczegolnych [...]

I ciekawostka: niecałę 2 tyg temu rozpocząłem wspólpracę z merżczyzną, któy od dłuższego czasu był na HFLC: jadł bardzo dużo tłuszczu (naprawdę sporo) i niewiele węgli. Po szczegółowym wywiadzie (*w planie jest start w zawodach) uznałem, że dalszą pracę nad sylwetką warto kontynuować na wysokich weglach. Zazwyczja w takich sytuacjach proponuje [...]

Czy ja wiem czy dużo ? 12-13 na duże grupy 9 na małe. Mało mam ostatnio czasu, żeby tu zaglądać. Pomierzyłem się dzisiaj. Oprócz wagi. Jutro ją wrzucę. Troszkę złapałem fatu, ale to i tak nic w porównaniu z tym co było rok temu. Włączyłem ponownie chrom i TSE do diety. Mam też białko Prolo... -smak porzeczka obleśny. 4 pomiar to dziś, 3 to 4 [...]

Nie chce żeby trening trwał dłużej niż godzine, dlatego tak to rozłożyłem, ale może da rade inaczej, doradzisz coś? :) tak chciałem partie 2x w tygodniu - muszę coś zmienić bo słabo to wszystko idzie. Waga się nie zmienia kcal 2800.. pas nie spada dalej 89 a mięśnie nie rosną. Czasami się zastanawiam czy nie miałem przeładowanego planu, [...]

Witam, zastanawiam się nad wyborem spalacza, nigdy wcześniej nie stosowałem takich środków i wolałbym coś delikatnego. Moja waga 100 kg / 193 cm wzrostu. 92 cm w pasie. Kiedyś jak byłem dobrze wycięty to miałem około 85 cm. Więc kilka cm jest do zrzucenia. Diete mam na 3000 kcal, dużo ruchu, treningi na siłowni 4x w tygodniu, cardio po treningu. W [...]

WYMIARY MOJE Przedstawiam tabele z wymiarami moimi jakie notowałem w kilku chwilach tej redukcji. Pierwszy pomiar opatrzony opisem skaner 3D byl wykonywany właśnie takim urządzeniem, pomiar był dokonywany przy wadze 114kg po wypadku. http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/52.jpg W górnej części znalazłem tabele z idelanymi proporcjami [...]

Niestety, ale nie spadło nic na cm i na wadze. Fakt, że dostałam wczoraj @... Może to woda, nie wiem. Jedzenia wychodzi baaaardzo dużo, nie przegapiam posiłków, staram się urozmaicać, a i na treningach daje sobie w kość. Niestety tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, [...]

Cytuje za el nino statystyki kubanskich siatkarzy. wiek waga wzrost zasięg w ataku zasięg w bloku 1 Poey Romero Raidel Poey 20.02.1982 82 198 360 340 2 Aldazabal M Tomás Aldazabal 30.05.1976 83 193 360 340 3 Sánchez Salgado Jorge Luis Sánchez 23.03.1985 81 197 345 313 4 Portuando Yasser Portuando 02.02.1983 90 196 351 319 Ciudad [...]

No więc tak. DNT, ale na rower wsiadłem i zrobiłem 45 km w szybkim tempie (2h10min). Według trackera spaliłem 1500 kcal. Dziś dzień pomiarów i ... jestem zadowolony :-D Waga 98 kg (- 3 kg) Barki 132 cm (- 1,5 cm) Klatka 121 cm Pas 86 cm (- 2 cm) Biodra 104 cm Udo 62 cm (- 2 cm) Łydka 42 cm Biceps 37,5 cm (- 0,5 cm) Przedramie 34 cm Prawie wszędzie [...]

4 razy w tygodniu trening Przysiady ze sztanga na barkach max - 1x90kg 1 tydzien: 50% CM - 45kg 5x5 2 tydzien: 55% CM - 49,5kg 5x5 3 tydzien: 60% CM - 54kg 5x5 4 tydzien: 65% CM - 58,5kg 5x5 5 tydzien: 70% CM - 63kg 5x5 6 tydzien: 75% CM - 67,5kg 5x5 7 tydzien: 80% CM - 71,5kg 5x5 8 tydzien: 82,5%CM - 74,25kg 5x5 9 tydzien: 85%CM - 76kg 5x5 10 [...]

na razie tak ale powroce w wielkim stylu jak cykl wypali to planuje tak: wzrost:195 cm waga:100 kg pas:91 cm bik:42-43 cm klata:116 cm udo:69 cm lydka:44 cm przedramie:34 cm barki:125 cm

Moja budowa: Klatka piersiowa 96 cm Biodra 100 cm Pas 85 cm Ramię 34 cm Przedramię 30 cm Udo 57 cm Łydka 40 cm Kark 39 cm

ja chcialem sie spytac czy dobrze cwicze : PONIEDZIALKI robie klate i bica klata : na plaskiej laweczce 4 serie 8 6 4 2 powtorzenia Rozpietki: na lawce prostej 4 serie po 12 i jeszce na skosie tez 8 6 4 2 powtorzen BICEPS: na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen na kolanie 4 serie po 12 powtorzen czas odpoczynku 1 min Środa : triceps dwa cwiczenia [...]

Sorry musze. Twoje wymiary Obwód Klatki (cm) 137- /131/ Obwód Pasa (cm) 77-/71/ Zaje**ście musisz wyglądać. Co oznacza te nutrifarm pod avatarem Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 21:34:39

Zapomniałam podać wymiarów z wczoraj: Waga : 67,7 kg Pas : 74,5 cm Brzuch : 86 cm Biodra : 97,5 cm Udo : 57,5 cm Łydka : 39 cm Wiele się nie zmieniło, więc jakbym zaczynała od nowa

Ja cwicze teraz takim planem, jestem w 5 tygodniu i naprawde sa wyniki. Plan by Macioo: Tydzień 1 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4,5,4,5 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/6X3 4. triceps wyciąg X/10X4 Tydzień 2 2. [...]