7

po kieszeni

bralem bylem zadowolony jadlem w DT 15g nitro pzred treningiem , 5g mono po treningu , w NT 5g mono rano ,10 g nitro popoludniu Moj pierwszy cykl bez diety itp itd ale i tak fajnie mi poszlo hehe

[...] hantli na skosie 2 serie unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria francus lezac 1 seria wyciskanie z za karku 1 seria alebo unoszenie sztangierek bokiem w góre martwy ciag 3 serie przysiady 3 serie prosze o ewentualna zamiane cwiczen dodanie seii aby było dobrze i jeszcze na czym ma polegac tydzien 7 i 8 jak z ciezarem?prosze o odpowiedź

reazem nie polecam laczyc serwatki z WF, mozesz dostac rozwalnienia przed treningiem pij samego WF a serwatke duzo wczesniej lyknij. Po treningu mozesz pic mutanta razem z kreata

j/w nie rosnie sie od jednego produktu tylko od bilansu kcal lepiej zrobic własne Musli płatki owsiane+orzechy włoskie+pestki słonecznika+pestki dyni+rodzynki+wiórki kokosowe+morele suszone+sliwki suszone

HAHAHA

[...] w dotyku, zdiagnozuj dokładnie ewentualnie wrzuć foto ktoś pomoze a jesli chodzi o cykl to nic o tobie nie wiemy kolega poza tym ze jadasz w internacie jak kolega Daniel9207 i tez chcesz mete a problem tkwi w jedzeniu bez czego te "złote środki" okażą sie wam zupełnie bez użyteczne który robi szał na tym forum no chyba ze jesteście [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ....... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jakosc i pare kilo up 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata czysty 11. POZIOM BF%: [...]

albo metke albo wino od 12tyg metke na 5tyg winko na 7

czuje ze bedzie wy***ka

taaaaaa nawet dwie

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf musi iść ja nie idzie to poczekaj to ma ok 800 kb a jak dalej nie idzie to ja nie wiem moze nie umiesz

ale żeś do***ał z tym potworem

Człowieku rób progresje ale taką 10/8/6 a nie jakieś 12 powtórzeń!! ostanie serie zasze pi***** po 6 razy na maxa i mogą być wymuszone 2 ostatnie powtórzenia. A ty onkelfaka co ci moge powiedzieć, robisz po 12 razy, masz 32cm w bicepsie i chyba wszystko jasne...

"nie wiem po 6 tygodniach przybyło mi na masie 6kg a na sztandze podnosze o 10kg więcej." nie wiesz?

te 6 kg to napewno nie mięso gainer dal ci tyle sily??? ciekawe co trec tam dosypuje

-->atlas Cwiczenia na nogi, angażujące pośladki. No i raczej redukcyjna ilość seri i powtórzeń. Takie moje zdanie. Choć nie wiem co ma oznaczać duża dupa zależy czy masz tam tłuszcz czy taka budowa szkieletowa?!

Wedlug mnie prosty przysiad jest nr.1,jezeli chodzi o sposoby ksztaltowania miesni posladkowych.Wsparte treningiem aerobowym,przysiady-a po nich wykroki i podchodzenie pod gore-sa najlepszymi sposobami zadbania o swoje tyły Wyeleminuj nastepujace pomysly na poprawe miesssni posladkowych: -zdejmowanie siodelka w rowerze i wybieranie sie na dluga [...]

Ale trafiłem :D ide ogladac

No patrze, tej substancji nie da sie wykryc do wprowadzonej bo jest produkowana w organizmie, myszki w 2 tyg, skoczyly o 25% masy miesniowej, gdzies bylo o tym na forum juz moze ?? ogladam z boku na TV. jak dorbe ze TV jest blisko