pośladki

siema wiem że to jest głupie putanie. jakie ćwiczenio mogę wykonywać aby schudła mi dupa. Nie jestem gruby mam tylko duży tyłek.

-->atlas Cwiczenia na nogi, angażujące pośladki. No i raczej redukcyjna ilość seri i powtórzeń. Takie moje zdanie. Choć nie wiem co ma oznaczać duża dupa zależy czy masz tam tłuszcz czy taka budowa szkieletowa?!

tłuszczu nie mam dużo ale nie mówie że go nie mam

Wedlug mnie prosty przysiad jest nr.1,jezeli chodzi o sposoby ksztaltowania miesni posladkowych.Wsparte treningiem aerobowym,przysiady-a po nich wykroki i podchodzenie pod gore-sa najlepszymi sposobami zadbania o swoje tyły

Wyeleminuj nastepujace pomysly na poprawe miesssni posladkowych:
-zdejmowanie siodelka w rowerze i wybieranie sie na dluga przejazdzke
-powrot do urzadzen odsysajacego tluszcz
-wiszenie nad toaleta w czasie korzystania z niej
-taniec, w ktorym nogi ida w gore,i w gore,i w gore

wiem,ze smieszne przyklady,ale pelno ludzi mysli ze to pomaga

DaroNigga

"...tłuszczu nie mam dużo ale nie mówie że go nie mam..." ;/