7

Brałem ten smak z lekką wątpliwością, ale to mistrzowstwo świata! Konsystencja również rewelacja. I tylko 840 kcal w całym pudełku. /SFD/2022/8/7/d3666f8fc9ac4cda88c48d20902f0b0b.jpg

. /SFD/2022/10/7/9b602b3790774e819f69a1a439704b1a.jpg

. /SFD/2022/11/11/2804d1414ae94d51a1baa24893d66d5b.jpg /SFD/2022/11/11/2f8469ca98a44344830e3af0796a640d.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 11/11/2022 7:30:48 PM

... /SFD/2022/12/7/e32ae598714e4a05a20759272494e227.jpg

.. /SFD/2023/3/7/f4272647d4b746139e8b042f389898cf.jpg

Makaron /SFD/2023/6/7/0617cd90d4ce4d1ca538a2130c1398f2.jpg

. /SFD/2023/7/6/6db553ac7dc141d1a8c8a1505ca71743.jpg

. /SFD/2023/7/18/ed9a8e38f2ce4e89804055e8621dcb13.jpg

Kebsik /SFD/2023/7/21/b3b3fef71c054705829f09d7c8dc39bf.jpg

Calzone /SFD/2023/7/23/747f3e6d910b49568aaf972aefcec167.jpg

. /SFD/2023/7/25/7db5e5d71e32478d8986bd70115a0aec.jpg

Sluchaj Babuni Dobrze gada hehe

hehe ,niezla ta pani dochtór chociaz faktycznie wielu lekarzy, nawet sportowych !!na odzywki wrzuca niemiłosiernie.. jak nie chcesz miec problemow to uloz dziewczynie diete (dzial odzywianie), nie dawaj jej odzywek ani supli (nawet na sprobowanie), a sam dowal sobie cykl na kreatynie(o carbo i jakims bialku nie wspomne ) a lekarzami sie nie [...]

Hehe bardzo ciekawy plan. Fajny 9 tydzień aż osiem jedynek . Mam pytanie, właśnie skończyłem 6 tygodniowy cykl na siłę, jak myślisz, mógłbym teraz zrobić 6 tyg. innego treningu (luźniejszego) a potem walnąć ten 10 tyg. tak by wyrobić się na końcówke kwietnia bo będę miał szkolne zawody, czy myślisz że 6 tyg. to zamało by odpocząć ??

a więc tak zrobiłem ten plan w całości i postanowiłem ze sie podzielę moimi wynikami i spostrzeżeniami a więc tak ćwiczyłem w wtorki i soboty, moja waga na początku 70kg max na klatę 80kg tygodnie 1-6 zero problemów z wykonaniem planu od tygodnia 7 od soboty 105%/2,2 poszło już bardzo ciężko, więc 110% czyli 88 kg uznałem że już tego nie weznę [...]

Myślę, że z tymi treningami karate może być ciężko. Ewentualnie obniż wszystkie procenty w rozpisce o 7,5-10pt procentowych. Rozkład, który zaproponowałeś jest ok.

Mam pytanie, czy jest sens stosowania tego ternigu przez 7 tygodni? Poniewaz w październiku uczelnia sie zaczyna ,wiec wiadomo , przerwa bedzie. I drugie pytanie... widze ze trening jest przewidziany na poniedzialek i piątek... czy w srode moge wkleic jakies cwiczenia .

no tak, ale jesli przyjme maxa 15 kg mniej niz w najwyzszej formie, to moze byc troche lekko. A chodzi mi o pobicie rekordu o conajmniej 7 - 8 kg a nie wyrownanie. Zreszta zobaczymy w trakcie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-09 17:56:21

[...] siłowni z gościem który już pare lat ćwiczy( co z resztą widać). Powiedział mi dzisiaj że ten plan jest wporzo itd ale stwierdił ze lepsze efekty będzie dawał jeśli z tych 7 serii robionych dziennie tak około 4 pierwsze zrobie sam a na 3 ostatnie będę zarzucał duży ciężar w stosunku do moich możliwości i będę je robił z asekuracją i lekką [...]

Odpocząć 7-14 dni i zacząć coś mniej inwazyjnego.