7

[...] na treningach. Tylko wtedy dana metoda, technika zaczyna działać. Jednak do tego zdolni są nieliczni. Niby oczywiste ale świetnie ujęte. A co do wywiadów, to mówię wam, jeszcze jakieś osoby chętne do tłumaczeń, redakcji i prowadzenia portalu i można robić mmaniacsom konkurencję pod szyldem sfd Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-16 17:44:09

Widzę, że się podobało ? -------- Tak na marginesie, to myślę, że dobrze, że ten bodog się pojawił, bo jak Fedor czasem sobie dorobi, to nie będzie go korciło, żeby do UFC iść... -------- Co do wywiadu, to widać, że nieźle główkują przed każdym pojedynkiem nad strategią. Chłodna kalkulacja. Jestem pod wrażeniem profesjonalizmu tego teamu.

Marian jeżeli jesteś zainteresowany to firma Bioreactor z Rostowa nad Donem sie tym zajmuje dużo dobrego robisz dla tego działu delly chyba chcesz byc zielonym najszybciej ze wszystkich wielkie dzięki

delly wymiatasz Ktoś już to napisał, ale wymiatasz

AAA... kolega, specjalista od tłumaczeń z tego drugiego forum ? Witamy, witamy. Jak ziomki myślicie, dać mu namiar, czy nie ?

??? No do oryginału w Ras***skim jazyku sięgnąć musiałem http://fedor.bel.ru/?id=147 Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-21 14:26:51

[...] 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Ciężar może i bez zmian, ale mam wrażenie, że było dużo lepiej technicznie szczególnie z mniejszym obciążeniem. Pompki 10/9/8/7 10/9/7/6 10/8/6/5 Dość opornie mi szły dzisiaj te pompki, Wyciskanie sztangi stojąc 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/4*20kg Walczyłam w [...]

[...] 10*30kg/10*30kg/8*35kg/6*35kg 10*30kg/10*30kg/6*35kg/5*35kg Caly czas staram sie pracowac nad technika, zeby to nie bylo tylko takie "machanie". Pompki 10/9/9/8 10/9/8/7 10/9/7/6 10/8/6/5 Po trzeciej serii nastapila krotka przerwa na dokarmienie Malucha. Taki maly pit-stop:-) Wyciskanie sztangi stojąc 10*15kg/10*15kg/6*20kg [...]

, soga nawet dam (już nie wszedl) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-19 15:59:52

nie należy mi sie Wiem ze był juz taki post, ale itak juz do tamtego nie zaglądaja. Może ten cosik wyjasni. Bo jestem na forum od dłuższego czasu i widze ze niektórzy nawet pytania nie umią ułożyć adekwatnie do oczekiwanej odpowiedzi

WODYN nie podalem tego programu jako jakiegos rewolucyjnego sposobu na potezna mase.Co do nowinek z amerykanskich magazynow to oczywiscie zgadzam sie z Toba w 100% ze w wiekszosci to pic na wode,ktory ma sluzyc zwiekszenia nakladow i glodu czytelnikow na nastepne rewelacje. wrzucilem ten trening nie jako "droge do wielkiej masy" tylko [...]

[...] cały Redox chyba nie działa.. jestem po pierwszej porcji i dalej ulany :-{:-? Viki - ale ustawiłaś poprzeczkę jeśli chodzi o wypiski 88-O bardzo fajny wpis :-) /SFD/2019/1/7/19d08f7b32be4577a5647fac062739e8.jpg Dzisiaj poniedziałek więc nietreningowy. Z racji, że zaczęły się playoffy w NFL sen we wszystkie noce z niedzieli na poniedziałek [...]

Lp. Nazwisko i imię Klub Data urodzenia Waga ciała Wyciskanie Podejścia Wynik Wilks Miejsce 1 2 3 4 Kat junior lat 16 1 Kwiatkowski Mikołaj Herkules 1992 70,1 +85 +95 -110 95 71,12 I 2 Narewski Kamil Herkules 1992 71,1 +75 +85 -92,5 85 62,95 III 3 Grajko Adam Łomża 1992 59,9 -75 +80 -85 80 70,79 II Kat junior lat 18 1 Solewski Daniel [...]

[...] (po treningowy): -30g hot sport drink -banan 80g -30g bialka + 250ml mleka VI posilek (kolacja): -150g twarogu + 10ml oliwy -pol kromki razowca Kazdy chlebek byl z maslem 177b, 89t, 181w, 2256kcal + warzywa Z powodu ze pozno wstalem i trening skonczylem dopiero o 21:30 nie udalo mi sie zjesc normalnego posilku potreningowego, przez co nie [...]

[...] nich się koncentruj. 3. Z każdym tygodniem Twoja kondycja będzie wzrastać, także musisz zwiększać obciążenia aerobowe (np. ja jak zaczynam ochudzanie na biezni to mam V ok. 7,2 km/h w pierwszym tyg., po trzech - czterech tyg. chodzę już z V ok. 8,5 km/h, a tętno jest takie samo jak przy 7,2 km/h). 4. Najlepiej działają na mnie aeroby typu, [...]

[...] napisalam, ze odstawilam obwodowy na rzecz dzielonego i teraz wyrabiam sie ze wszystkim. Wracam do domu po22ej, wypruta z wszelkich sil witalnych i ryje nosem w lozko na 7h - i tak 3x w tygodniu Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co następuje szybko) oraz węglowodanów.... itd. To pewnie wiesz... ...ano, [...]

[...] Zwłaszcza teraz - nawet nie pamiętam, kiedy ostatnio ważyłam 56.5 kg! A nie, zaraz, pamiętam - w II klasie liceum, z tego progu zaczęłam się odchudzać. Potem zaliczyłam 67 kg, potem schudłam do 54, potem wróciło 58-59 i zostało. Kiedyś jak tylko trochę schudłam, zaraz rzucałam się na jedzenie - teraz nie mam takiej potrzeby. Podejrzewam, że [...]

[...] Po nieudanych poszukiwaniach zabrałam się za pakowanie i robienie wszystkiego, co da się spakować i zrobić wieczorem na dzień następny i dziś rano odzyskałam w związku z tym 7 minut. Tylko potem autobus nie przyjechał, a następny stał w korku i w efekcie wyszłam z domu o 8:00, a dojechałam do pracy o 9:42. Ręce opadają. A propos - co można [...]

OK, dzisiaj zaliczyłam 1.5-godzinny spacerek z Szanownym Małżonkiem. Co prawda po mieście i na pewno na zbyt niskim tętnie , ale biodra mrowią tak czy siak. Długi weekend zapowiada się sportowo, tylko mam nadzieję, że Małżonek nie wycofa się z obietnic. A potem - wreszcie - normalne treningi Pozdr, P.S. Acha, jeszcze taka refleksja: podoba mi się [...]

[...] jakichś przyczyn uznałam, że tak mi będzie lepiej. Potem brałam różne obciążenia i z ostatnich notatek wynikało, że 5kg było jakby ciut za mało. Następny dostępny ciężar to 7.5kg - i tyle. Co do posiłków - to nie tak, że ja dopiero teraz myślę o posiłkach potreningowych. Zawsze starałam się stosować do ogólnych zasad "nadrabiania [...]