7

myslalem ze na pamiec znasz plan ale okazuje sie ze 15/10/5 czytasz od konca po 15 idzie 10 po 10 idzie 5 po 5 idzie 15 przysiad wypada co 2gi dzien treningowy trening miales rozciagnac w nie pomieszac z kalendarzem

WYPISKA Z WTORKU podobnie jak w poniedzialek moja regeneracja niedomagała i to bardzo doszedłem w polsiadzie do 340 na ... 1 powt w Mc doszedłem do 260x1 , poczułem nieprzyjemne "wyciaganie" w stawach barkowych wynik tego ze czesciowo podciagalem sztange 200kg do ...pepka.. na zlaczonych dłoniach zamiast na rozszerzonych, czulem t juz [...]

rowniez ode mnie. ps wlasnie jestem po ponad godzinnym czytaniu 24 stron tematu ze zdjeciami Wodyna mozg mi sie wyprostowal ale dalem rade

ja slyszalem o takich specyikach, które wlasnie podaje sie w miejsce bolu i czlowiek jak nowy, ale moze to byc kolejna "urban ;egend"

[...] tylko dziala na nerwy, wydaje Ci sie ze nie czujesz bolu ale kontuzja jest dalej. Niby sa blokady z lekami przeciwzapalnymi ale cholera wie czy i jak to dziala. WODYN - nic dziwnego ze awansowales, pewnie rozstawiasz tam wszystkich po kontach Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-04 22:39:07 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-04 22:39:45

[...] na wlasna silke. Te moja sa niby po przerobce stabilniejsze ale opieraja sie na 3 nogach takze to jest zawsze ryzyko. I jeszcze takie dwa: http://www.allegro.pl/item539712353_marbo_semi_pro_wysokie_stojaki_pod_sztange_164cm.html#gallery http://www.allegro.pl/item537205818_mocne_i_wysokie_stojaki_magnus_pod_sztange_310kg.html Oczywiscie te [...]

[...] dobrze juz mozesz nie cwiczyc WODYN - a masz jakies teorie na temat wplywu sauny na stawy, sciegna? Mam mozliwosc wejsc raz na jakis czas ale sam nie wiem? Kiedys bylem na basenie, troche poplywalem a pozniej na saune to mnie bark z 2 tyg bolał. Ale to moze byl tylko przypadek sam nie wiem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-07 20:21:28

Wodyn , ja rozumiem - mamy kryzys na świecie. Ale w blogu byś sie odezwał, zamieścił jakąś rozpiske czy cuś

Czyzby "chlyt martegingowy" ?? Pewnie Wodzu jest mocno zajety - a ze zyje widac w innych dziennikach - a to oznacza ze skromny chlop i innych szanuje.

7 REKORDÓW POLSKI W 1 DZIEN Siady - 1 juniorzy + 1 Seniorzy Wyciskanie - 1 juniorzy, W 3-CIM PODEJSCIU SPALONE WYROWNANIE REK POLSKI SENIOROW - JESZCZE W TYM ROKU DO POPRAWIENIA Ciagi- 1 juniorzy 1 seniorzy trojboj- 1 juniorzy - 1 seniorzy

[...] nakresl cos albo daj linka do podstaw nieprawda ze nie znajdziesz tam podstaw planu, szczegolnie i Revana, zdaje sie na str 9tej zaczyna od podstaw http://www.sfd.pl/temat297420/ - tu jest oryginalny max uproszczony plan jesli Twoim glownym problemem jest triceps to wyc lezac zastap wyciskaniem wąsko na szer stawow barkowych głową w dół jesli [...]

WODYN jak co to mail poszedł nie pali się więc spokojnie poczekam aż znajdziesz chwile wolnego czasu. EDIT: WODYN jak co to znów posłałem maila kilka wątpliwości , tym razem troche dłuższego bede wdzieczny jak znajdziesz czas na odpisanie. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-03-18 22:04:56 EDIT2 mail - obiecuje juz ostatni ;p Zmieniony przez [...]

WODYN - pozwole sobie zadac pytanie (a w zasadzie kilka pytan) i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dane sa w moim "blogu" i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania mozesz to zrobic tam...http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253.html 1. Jestem poczatkujacym - czy [...]

Siema. Podoba mi sie trening, ktorym walczy Sniv. Można go robic 4x/tydzien? pon, wt, czw, pt? Wtedy cykl trwalby 3 tyg. Czy polecasz 3xtydzien? Staz rok. I czy ewentualnie mozna by bylo liczyc na Twoja pomoc przy prowadzeniu (gdybym mial jakies pytania, a pewnie w trakcie troche by ich bylo )tutaj albo na bf? Pozdro

Wodzy - proponuję zmianę bloga na "doradzam w toku" Dawno nie widziałem wypiski a ciekawi mnie jak progres i na jakim jesteś etapie w WL, MC itp?

Cześć. Chwale sobie Twój plan ABCD i chce go zmodyfikować troche. TRENING A przysiad wspięcia na palce wyciskanie leżąc podciąganie na drążku do czoła nachwytem francuskie wyciskanie leżąc + młotki TRENING B martwy ciąg push press wiosłowanie podchwytem+ unoszenia na boki w opadzie uginanie podchwytem sztangi + wyciskanie sztangi podchwytem [...]

No i nie obyło się bez kolejnego spamu w Twoim dzienniku Zerknij do mnie jak możesz.

W ogóle to wesołych świąt Wodzu Happy Easter czy jakoś tak Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-12 21:41:01

przyrostów zycze boś maly powaznie to wesolych

I znów Ci naspamuję. Wakacje się dla mnie niedawno zaczęły i pomyślałem sobie, że fajnie było by wprowadzić kreatynę przez ten czas, zastanawiam się nad Horse Power, ale czy mam coś brać czy nie zdecyduj Ty. Ja się nie znam.