7

taa ale w szkole nie zawsze jest co jesc (chipsy, cola... itd) wiec trzeba miec swoje jedzonko (odzywcze ) a nie jakas chemie

inni jeszcze nie podnieśli kojot to fajnie masz, szkoda ze ja tak nie mam... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-10 12:33:16

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem lub nachwytem 5X16 Brzuch Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia (1-2 serie max) Trening robie dość szybko jak na taką ilość serii, 75 minut max Odrobilem na nim wszlekie straty "wakacyjne"i "pokreatynowo-spadkowe" Jak dalej bede rosl na nim to raczej nie bede go zmieniał... Zmieniony [...]

[...] ciezarem zazwyczaj i ciezar jest tak dobrany aby wykonywac wszystkie powt poprawnie technicznie (raczej bez oszukanych). Przerwy to ok 30sek-1minut, tak zeby sie wyrobic w 75minut (bo dluzszy trening przeciaza bardziej organizm i latwiej o przetrenowanie) Pozatym Arnold pisal w swojej ksiazce zeby robic krutkie przerwy 30sek... Na modlitewniku [...]

[...] "Arnold edukacja kulturysty" ( i nie tylko) doszedlem do czegos takiego : 68kg i 30cm w wieku 15 lat jak zaczynał 105kg i 50cm w wieku 19 lat po niemal 5 latach treningów załozmy ze 5 lata treningow dokladnie zajelo mu to wiec osiagnal 37kg i 20cm w łapie średnio 7,4 kg i 4 cm w bicpesie na rok 0,616 kg i 0,(3) w bicepsie na miesiąc

panienka najpierw chyba nie zkminila oco chodzi i napisala "co" a pozniej zebym sie od***al ... ja pisalem ze to nie do niej i w ogole... ale wiadomo przypał na maxa akcja miesiąca

hrhrh byq^^ heh tamta fotka jest zabardzo pomniejszona i nie oddaje w pełni mojego przybyczenia, hrrrrhrhrh zawsze mialem predyspozycje do bicepsow macie jakies jak zaczynaliscie? (moja po 3 miechach cwiczen) kojot ok 2 lat

No wiec moj pierwszy cykl skladal sie z kreatyny OLIMP w tabletach po 1g zle sie lykalo ale coz i zjadlem cale opakowanie czyli 200tab. a dawkowalem przez pierwsze 5dni po 20 tabletek dziennie bo tak pisalo a ja nie wiedzialem jeszcze wtedy co to sfd wiec ten cykl trwal 25dni Nastepny cykl to byl z kreatyny hiteca 250g tu juz nei stosowalem [...]

http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/103203.mp3 <-- jak ktos ma specyficzne poczucie humoru to mu sie spodoba Jutro probna maturka z polaka %-] Co do w-fów to ja staram sie nie cwiczyc zawsze i sie op*****lam ile sie tylko da, szkoda kalori i masy Tez bede mial 100dniowke, ale do 100kg raczej nie dobije kivlov trenuj jak chcesz byle rosło

powiedz mu zeby ci za testy antydopingowe przebadał i poszedł z tobą to sie poddasz badanią :) ale jak wyjdzie , ze nie koxujesz to ma ci dać np. 6 z wfu i niech wyp*****la Mnie tam niedawno babura cos zaczeła wypytwac jak na wfie nie cwiczyłem i szamałem ryż z twarogiem. Powiedziałem jej , ze na siłke chodze i diete mam to mi teraz nic nie mowi [...]

eeeee tam przjmujesz sie ja na wakacjach rowerem z kumplem *******lalem przed palami bo na sopie przejechalem rowerem z nim bez zatrzymnia ale na nie zlapali bo do lasu pojechalismy a radiowozem nie mieli jak wjechac

major no pain no gain

Kojot Ty poprostu jestes genetyczny bubel A tak serio to gratuluje predyspozycji. Pzdr

heheheh jak znam zycie nie tylko ty

mi dzis nogi wypadają i nie chce mi sie isc pewnie pujde zrobic klate bicho jak zwykle

Lewa mam o 1cm mniejsza a fota tak wyszla bo lewa reka jest lekko blizej aparatu bo stanelem troche nei tak i wyszedl efekt wiekszej lapy tak to jest z telefonami

o ****a lol u nas na silce to sobie nie robia sami tylko na wzajem sobie bo latwiej a ci co sie boja szczalow no to metka

otworzysz puszke tunczyka wrzucisz do pudelka - ugotujesz 2worki ryzu - wrzucisz do pudelka , wezmiesz do plecaka lyzke + te pudelka i w szkole bedziesz jadl albo na luzniejszych lekcjach typu religia itd albo tak jak ja na wszystkich lekcjach ktore sie nawina pod plan posilqf

[...] to zarzuce bcaa qpilem na poczatq cwiczen bo cwiczylem po 3h i smialem sie z tych co cwiczyli 1h , ze sie op*****laja hahaha chcialem w ten sposob miesnie ochornic xD a zamiast o treningach itd czytac na sfd to czytalem tylko o krecie jak to bedzie kiedy sobie wezme ( bylem malo sprytny ) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-11 13:25:07