Dla 16 latkow

ja jade splitem i jestem zadowolony, jest poprawa sily jak i mozna zauwazyc ze w koncu masa idzie w dobra strone a raczej w mięsnie cykl koncze 8 pazdziernika wiec wtedy napisze dokladniej o wynikach a narazie robimy swoje

a ja 26 wrzesnia planuje zaczac terning typowo na poprawe w wycisku czyli ten co z majorem omawialismy (ten z 2-3 powtorzeniami) choc jescze nie jestem pewny bo narazie dobrze mi wchodzi piramida i jak bedzie nadal tak dobrze szlo to przeloze termin ofensywy na klate

no jasne, jezeli czujesz i widzisz ze masz efekty przy aktualnym planie treningowym to po co go zmieniac pociagnij go jeszcze ale tez nie za dlugo zeby sie za bardzi miesnie nie przyzwyczaily

no własnie bo jak sie przyzwyczaja to dupa:) każdy organizm odbiera inaczekj dane cwiczenia innym lepiej wchodiz to cwiczenie innemu jescze inne, z moich obliczen sadzac po mooim treningu po moich seriach ze jestem juz gotowy na 100kg ale jeszcze nie che sie na to rzucac bo jak sie nie uda to bede zalamanywiec poczekam sobie jeszcze troszke
ile braliscie w serii jak pierwszy raz podnieslisie 100kg na maxa??

o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w ostatniej serii robilem w wspomniana srode 92,5kg i podnioslem znowu 2 czyste podniesienia a 3 z pomoca, jako ze poczulem sie znow na silach chcialem rzucic sie na 102,5kg ale w czwartej piatej serii bylo to raczej nie mozliwe i podnioslem jedynie tak do polowy ( a moze nawet nie!!!) czyli co teraz mi radzicie robnic kalte w poniedzialek i piatek, czy nadal poniedzialek sroda i piatek? piatek mi zabardzo nie odpowiada bo wstaje w ten dzien o 5:25 i wracajac ze szkoly o 16 nie czuje sie za mocno! a silke mam o 18
a dodam ze teraz czuje jakos zakwasiki malutkie na klacie a niemialem ich od terningu srodowego co bylo absolutbnie moim zyciowym treningiem na klate czulem sie oslabiony co bylo efektem piatkowego treningu czu moze stagnacja sie rozpoczyna?
chyba zastosuje w poniedzialek nowy trening tzn troszke zmodyfikowany a mianowicie: rozgrzewka 60x10 pozniej opuszcze serie z obciazeniem 72,5kg tylko odrazu rzuce sie na 75kgx10 nastepnie 80kgx6-8 (nie wiem ile dam rade), 85kgx3 no i podsumowanie wycisku 92,5kgx1 (bo wiecej to juz sie chyba nie da) chcialbym zastosowac takie cwiczenia poniewaz nie che przyzwyczajac miesni do tych samych obciazen, a i powiedzcie co sadzicie o tych ciezarach czy lepiej ustawilem sobie niz poprzednie aby lepiej wchodizlo na mase i sile?

ja sie tu tyle rozpisuje a wy nic nie piszecie nie wiem co z wami? wiem ze jest szkola ale ja tez do niej chodze wczoraj nawet pisalem jzu sprawdizan z matmy i bardzo dobrze sie czuje innej oceny niz 5 nie przyjmuje do glowy

pozdawiam

Ja chyba robilem 6x60kg serie jak 100kg podnioslem, a co do tego ile razy w tygodniu cwiczyc masz klate to ja bym byl za tym zeby w pon. i piatek, sam tak robie a czoraj poszlo mi 120kg po 4godzinach jazdy na rowerze, takiej ostrej jazdy, to mysle ze 122,5kg na pewno by poszlo, a moze byc moze nawet 125:D

"Ja chyba robilem 6x60kg serie jak 100kg podnioslem"
tzn 6 seri 60kg ? po ile powt?

8 powtorzej zapomnielem napisac a i nie dziwic sie ze tak malo na serie w porownaniu do pojedynczego ruchu, do tej pory mi tak zostalo

to naparwde zaskoczenie! kurcze 60kgx8 i szesc serii kurcze tyle to ja bralem po pierwszym miesiacu silowni
a teraz jaka masz serie kojot co?
a inni jakie ciezary mieli w serii jak milei maxa 100kg?

inni jeszcze nie podnieśli

kojot to fajnie masz, szkoda ze ja tak nie mam...

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-10 12:33:16