7

[...] jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcżąt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/716.JPG 3. J.W 4. OMLET Z [...]

[...] kolejna (już trzecia) produkcja sosu :-D TRENING: 1. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 3x 15 + 3x10 ( dobitka) 2. Wiosłowanie hantlami (tylni akton) 3x 10 (9 kg) +3x 10 (7kg) 3. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko) 3x15 (sama sztanga 15 kg) + 3x 10 (mała sztanga 10 kg) 2x10 (sama sztanga 15 kg) + 2x10 (mała sztanga 10 kg) 1x20 [...]

po co komu prohormony jak są sterydy i to tansze ? na co mi takie scierwa

Dam pierwszego soga na zachete, ale czytać mi sie tego nie chce

byłem lamus,lamer,leszcz i szybko to się skończyło a skąd wiesz że to się już skończyło ??

noł komento

[...] zaczynajac od ok.50%1RM i dodając 2,5;5 czy 10kg w kazdej kolejnej serii. Zaawansowani powinni skończyć na poziomie 85-90% 1RM. Dla reszty ten ciezar będzie wynosil ok. 75-80%. Odpoczywaj nie wiecej niż 90sek pomiedzy seriami. http://www.youtube.com/watch?v=Jk9_mODv1dg C. Floor Press Ilosc serii - 7 Powtorzenia – 1/3/1/3/1/3/max [...]

nie ma opcji, że coś z mojej strony jest nie tak bo akurat tutaj jeden i drugi internet śmigają super (30-40mb/sek uploadu) i jak pytałem 2 osoby to pisali, że leci bardzo dobrze :) /SFD/2017/10/7/577d0b1d433d4b999807b7694d592005.jpg

tak to juz jest tez to przechodzilem

tesciow nie widzialem jeszcze na oczy na razie sie martwia "czy aby nie jakis dresiarz, bo lysy i cwiczy na silowni?" nie no jakos tak mnie tknelo. fajnie jest byc nadczlowiekiem w niektorych sprawach, ciesze sie z ponadprzecietnych mozliwosci fizycznych i wygladu lepszego, niz 95% populacji, ale czasem tak mnie najdzie

zejdz na chwile z testa to Ci juz takie glupoty do glowy nie przyjda a tak powaznie,to czasem tez mnie nachodzi co to bedzie w przyszlosci ale jak nie silka to co? dragi? bo my juz nie mozemy zyc bedac trzezwym

no i o to chodzi chudy, zycie na testo = zycie bez nudy

[...] ALE PISALEM TO BODAJZE W 2006 OD TAMTEGO CZASU DOPRACOWALEM 15 10 5 NIEMAL DO PERFEKCJI OBECNIE STAWIAM WIEC NA TEN SYSTEM JAKO BEZKONKURENCYJNY http://www.sfd.pl/temat297420/ i jego "mutacje" moglbys opisac mniej wiecej jak to wygladalo? mniej wiecej tak dzien 1: przysiady dzien 2 : wyc na barki a miedzy seriami nadgarstki [...]

[...] model był ze mną przez całą moją "karierę" na siłowni. Niestety czas już wymienić bo dziury i kciuk już luzem zwisa - a te nowe jakby nie takie wygodne... Trening A 07.04.2018 13.04.2018 osiedlowa 24.04.2018 @, osiedlowa ROZGRZEWKA: - różne "mobilizacje" - 15 x przysiady cc, 3 x 12p pompki do ławki - panczeny z guma zielona 55/65/77 [...]

[...] 2 ćwiczeniax8px3s; Wznosy V na ławce 45 st. 3x12p Rotatory (kubany ze sztangielkami 1kg) 3x8p WL (PR 35kgx3x3) 20kgx8p, 25kgx8p, 30kgx5p, 32.5kgxmax 5/6/5/4, 30kgxmax 7, 25kgxmax 12, 20kgx12 próbowałam według rad trenera, jeszcze nie czuję jak powinnam Ławka skos 20kgx2sx8p, 25kgx8p. WL 25kgx8p, 27,5kgx8p, 30kgx8p, 32,5kgx5/4/4/4/4; [...]

I tak /SFD/2018/7/24/e1f3f957b7464719b0322c7444b80de9.jpg /SFD/2018/7/24/97ada7e4971a4061b6280f8cd774ede1.jpg /SFD/2018/7/24/6370eba78a194f34ba7aa7a17a985290.jpg /SFD/2018/7/24/ffae681ab8c84dacb4452719cc2b0d48.jpg

[...] Trening 4x8p 30.08.2018 08.09.2018 MC KLASYK Mała sztanga (13kg) plus 40kg; 53kg 5/6/6/6/6 jw 8/8/8/8 myślałam, ze obiad oddam WL/OHP wymiennie WL 30kg 8/8/8/8 WL 32,5kg 7/7/7/7 i 30kgx8 plus OHP 15,7kg 4x8p (tu powinnam dołożyć, ale siły po WL miałam mało) Wiosło sztangą Sztanga łamana 9,5kg plus 15kg; 24,5kgx4x8p jw 4x8p, dodać [...]

[...] Jak jutro będzie jakaś pogoda to idę na marsz. TRENING C 28.10.2018 04.11.2018 11.11.2018 24.11.2018 osiedlowa WL NA SKOSIE + 20kgx2sx10p, 22,5kgx2sx10p, 25kgx2sx10p, 27,5kgx3sxmax/8,8,8 20kgx10p, 22,5kgx10p, 25kgx10p, 27,5kgx10p, 27,5kgx3sx5p 20kgx8p, 22,5kgx8p, 25kgx8p, 27,5kgx8p, 30kgx3sxmax/4,4,4 17kgx8p, 22kgx8, 27kgx8p, [...]

[...] Małpy. Będzie niskopodłogowa ciężarówka:) 01.03.2023 DNT Próba jakiegoś ogarnięcia życia. jedzenie kontrolowane - 2 tys. nie przebite, czekolady nie było. kroki - minimum 7 tys wyrobione smarkanie i kaszel - na wysokim poziomie, widać przygoda z furtkami nie pomogła w zdrowieniu. Dzisiaj w planach fryzjer. I liczę że na dobrej energii od [...]

!