7

Wellness Olympia Francielle Mattos — $50,000 Isabelle Nunes — $20,000 Angela Borges — $12,000 Kassandra Gillis — $7,000 Rayane Fogal de Souza Santana — $6,000 Bikini Olympia Maureen Blanquisco — $50,000 Jennifer Dorie — $20,000 Ashley Kaltwasser — $12,000 Daraja Hill — $7,000 Lauralie Chapados — $6,000 Ms. Olympia Andrea Shaw — $50,000 Angela Yeo [...]

niech mod zdecyduje :] ja tu tylko wrzucam

lubi wypić i to często hehe, jak każdy jeden z moich ulubionych kierowców

ty bul nim zostań zaglądasz tu czesto wiec problemu nie widze. wikt doradca i git team

    2014-05-31 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 48       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             3 645           Dieta             2 764           Bilans             -881         DIETA / SUPLE znów w misce wpadł lód oraz truskawki   MAKRO   [...]

[...] - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak [...]

[...] - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo szkoda wyrzucać lekko [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

SFD/Images/2015/7/27/2b2b097854394e2ea4b3e21944637138.jpg Dzień 1 - DNT Przeważnie poniedziałek jest moim dniem treningowym. Ale dzisiaj miałem jeden z ostatnich egzaminów na uczelni, który miał byc od godziny 8, a przedłużył się do 17 %-). W takich przypadkach po prostu przestawiam tygodniowy plan o dzień do przodu. Więc jutro wykonam plan, co [...]

Dzień 1 SFD/Images/2015/7/27/854780942113440ebdf0c83d147fe3c1.jpg W tym tygodniu będzie totalna improwizacja. Staram się po prostu odżywiać zdrowo. Od poniedziałku będę u siebie i wtedy będzie wszystko tak jak ma być. Omlet mi się trochę rozwalił bo przesadziłem z grubością, a składniki nie były idealnie zmielone %-) [...]

7

hrhrhrhrhrr, nice foto

i wladimir moze byc z niej dumny bardziej niz ze swoich okretow z napedem jadrowym

Ladnie jej z oczu patrzy

odpowiedź też

[...] sobie rezerwowo jako zapas, którego już nie mam dodatkowo test ma trwać 10 tygodni dlatego teraz muszę spiąć się już na max'a /SFD/Images/2015/12/31/5ece1ef9a2f045d7868354fecc2ae513.jpg po zakończeniu każdego tygodnia redu robię ewentualne korekty na nadchodzący tydzień jakby coś nie szło jak powinno i podkręcał obroty redu (obcinał [...]

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

[...] 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na przyszłość będę pilnował żeby oscylować w okoliach 50g   MAKRO   [...]

      2014-06-07 sobota              Regeneracja / dzień - 6      ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 917           Dieta             4 439           Bilans [...]

    2014-06-28 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 20       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             13,0            Zapotrzebowanie             3 036           Dieta             2 434           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]