Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

Z tym tętnem to ciezko stwierdzić. Na poczatku po przerwie to buzowało mocno nawet przy tak samo robionej obecnie rozgrzewce. Na 4 dni treningowe, tylko w dzien przysiadów z MC mam wysokie. Nawet pomimo przerw pomiędzy seriami. Zobacze jutro. Moze bardziej sie skupie

A kolorowo ma byc . Mnie pasuje

Co do ćwiczeń jeszcze. Siłowo juz mi lepiej idzie z barkami czy hantlami na płaskiej. W barkach robie mniejszy zakres ruchu aby bark znowu nie rozbolał. Klatka na skosie tez lepiej (a przy niej strzelił mi bark).

Jestem.

Zmniejsz przerwy na 1 min.

Ktore

</a>

CARDIO DAY

- brzuch - spięcia brzucha / wznosy kolan w zwisie / wznosy nog prostych w lezeniu / po 4 serie ile wlazlo
- bieznia 30 minut bieg / 10 minut wejście pod gorke na biezni
- rower stacjonarny 30 minut
- rozciąganie
1,5h zeszlo i do pracy poleciałem od razu po silce

jutro ogien dzisiaj na spokojnie , dokupilem 100 jajek jak promo jest to trzeba szalec nie szykuje tez szame na jutro
Ojan wiem ze do mnie bijesz hehe

suple HIT TEC
w ciągu dnia - omega3 , witaminy , gelenk , zma , magnesium citrate
okolotreningowo - przed thermo energy 3 kap , w trakcie bcaa 20g , po bialko c6 30g



miska keczup , pomidory















Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-26 18:59:31

Po ile te jaja

Dzień 1 - DNT

Przeważnie poniedziałek jest moim dniem treningowym. Ale dzisiaj miałem jeden z ostatnich egzaminów na uczelni, który miał byc od godziny 8, a przedłużył się do 17 . W takich przypadkach po prostu przestawiam tygodniowy plan o dzień do przodu. Więc jutro wykonam plan, co normalnie robie w poniedziałek :)






WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab.

Whey C6 - do śniadania 30g i pójdzie 30g do placka jeszcze dzisiaj :)

Tri Creatine Malate - 4kap. rano, 4kap. koło 18

Black Devil - 8kap. przed snem











Odnośnie dzisiejszego dnia:

Na dniach powinienem odebrać sprzęt z serwisu i będe mial czym robić lepsze fotki i bedę krecił filmy, ogólnie bedą lepsze jakościowe wypiski Źle sie czuje ze nie zrobilem dzisiaj treningu, bo mam motywacje okrutną, nie mialem po prostu czasu dzisiaj, a po tym egzaminie bylem wyssany z energii.. . Jutro w końcu trening zrobię jak trzeba, na konkretnym arsenale z !!!!




Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-26 20:08:36

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-26 20:09:28

kerad37 po 3.35zł w biedronce, promocja jest teraz..

Dzień 1



W tym tygodniu będzie totalna improwizacja. Staram się po prostu odżywiać zdrowo. Od poniedziałku będę u siebie i wtedy będzie wszystko tak jak ma być. Omlet mi się trochę rozwalił bo przesadziłem z grubością, a składniki nie były idealnie zmielone





1
2
3
4

euro 24 - nie biłem do Ciebie chociaż o Tobie myślałem.
Właśnie Ty możesz mieć spektakularne osiągnięcia w tym teście.
Masz potencjał!