7

[...] prekursorów – lizynę i metionię, i kofaktorów -wit.C, B3, B6 oraz żelazo. Niewystarczający poziom któregoś z tych składników, ogranicza zdolność wytwarzania L-karnityny w organizmie. /SFD/Images/2016/7/4/131c35cd3fa74f19a25e593a60b22e17.jpg Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2016-07-04 20:29:09 Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2016-07-18 09:47:06

/SFD/2023/7/21/0160229df5f6411093266ede888a8108.jpg Nie ma jednej uniwersalnej rady dla wszystkich odnośnie ilości dni treningowych jaka będzie dla nas najlepsza. Oczywiście dla osób początkujących ilość treningów 3-4 jest najczęściej w zupełności wystarczającą, ale gdy już ten początkowy okres treningowy mamy z sobą i nauczyliśmy już nieco jak [...]

[...] przed treningiem siłowym. Przed Cardio nie biorę nic. Pierwsze 5 treningow: Joha 2,5mg + synefryna 20mg Kolejne 5: Joha 5mg + synefryna 20mg + 50mg kofeina Kolejne 5: Joha 7,5mg + synefryna 20mg + 100mg kofeina + 3g tyrozyna - to na mnie już spoko działa, zobaczę jak będzie jeszcze jutro i w razie czego podbije johe do 10mg w sobote W [...]

Kolejne 5: Joha 7,5mg + synefryna 20mg + 100mg kofeina + 3g tyrozyna - to na mnie już spoko działa, zobaczę jak będzie jeszcze jutro i w razie czego podbije johe do 10mg w sobote jak dzialalo oki, to nie ma potrzeby podbijania, poczekaj az organizm nieco sie przyzwyczai i odczucia nie beda juz tak silne. To, że nie czujemy jakiegos mocnego [...]

/SFD/2021/12/7/96e8c0f7574b421ca02fe2c49d61a870.jpg Każda osoba, która kształtuje swoją sylwetkę jest w stanie wymienić rzeczy, od których zależy nasz progres. Naturalnie jest to odpowiednia dieta dostosowana do naszego celu treningowego, plan treningowy, a także odpowiednia regeneracja. To takie podstawowe filary, które musimy ogarnąć od samego [...]

/SFD/2022/7/25/253d1435522e42e5a94b6426844c4995.jpg Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu. Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki. Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez [...]

/SFD/2021/11/7/c9e157dba3734bfa9ae6c6df5847e4f7.jpg Wiesz to jest takie pytanie, na które ciężko odpowiedzieć bo tak na prawdę nie znamy Twojej sytuacji dobrze. Jeśli masz możliwości czasowe, finansowe, lokalowe itd czyli całą otoczkę studiów dziennych to jeśli chcesz studiować fizjoterapię to zdecydowanie poszedłbym na studia dzienne. Masz [...]

szybki trening zrobisz w 30 min, jeśli mieszkasz w większym mieście i niedaleko centrum to masz zapewne silownie otwarte 24/7, 3 razy w tygodniu powinnaś dać radę pójść:) nawet jeśli miał by to być słaby trening to i tak warto bo zawsze zmienisz w pewien sposób swoją sylwetkę. Powodzonka Zmieniony przez - golimonka w dniu 2021-11-08 20:32:14

/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]

/SFD/2021/7/15/acc23ba6eedd424faf21fec418ebf64c.jpg Przyczyn bólu barków może być na prawdę sporo i niejednokrotnie jest to właśnie niewłaściwa rozgrzewka czy też technika ćwiczeń. I wbrew pozorom to, że boli nas z przodu barku nie musi świadczyć o tym, że źle wykonujemy właśnie wyciskanie leżąc bo powodem może być też wyciskanie nad głowę, które [...]

[...] I plan wykonujesz w taki sposób: Dzień 1: FBW A 15 powtórzeń Dzień 2: wolne Dzień 3: FBW B 10 powtórzeń Dzień 4: wolne Dzień 5: FBW A 5 powtórzeń Dzień 6: wolne Dzień 7: wolne Dzień 8: FBW B 15 powtórzeń Dzień 9: wolne Dzień 10: FBW A 10 powtórzeń Dzień 11: wolne Dzień 12: FBW B 5 powtórzeń Dzień 13: wolne Dzień 14: wolne Dzięki takiemu [...]

wydało się

w profilu ma na imie rumcajs .. czy to żeńskie imie?

/SFD/2022/7/13/83d50324d0664f1f9291a84eeef32156.jpg Kiedyś w świecie treningowym krążył taki mit, że ćwiczenia siłowe ograniczają wzrost. Błędne założenie wzięło się z faktu, że bardzo często osoby trenujące podnoszenie ciężaru są niskie. To oczywiście celowy zabiega bo ważne są proporcje ciała i osoby niższe są bardziej predysponowane do [...]

dietę i tak trzymam , rosnie masa około 1kg miesiecznie , ale chce sie troszke podlać tak do 80kg z 6-7 kg przytyć ciagu 3-4 miesiecy , jestem najdrobniejszej budowy 100% ektomorfik a ważąc te 73kg przy 176 cm wzrostu wyglądam jakbym nie cwiczył a poziom tkanki tłuszczowej też jest w zadowalającym poziomie a gdybym nie cwiczył to celowałbym w wage [...]

/SFD/2023/7/6/11f8a7f508b54f2cbaa39d6fa0597913.jpg Zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej czyli odchudzanie czy też redukcja zachodzi wówczas gdy suma dostarczanych kalorii do naszego ciała z pożywienia jest mniejsza niż wydatkujemy czyli jesteśmy na tzw. deficycie kalorycznym. Deficyt kaloryczny musimy wprowadzić, a do tego celu służą nam dwa [...]

[...] wieczorem nie ma żadnego wpływu na nadwagę. Na nadwagę ma wpływ spożywanie więcej kalorii niż się potrzebuje. Nie ma znaczenia czy spożyjesz je w jednym posiłku czy w 7, jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz w większości wypadków będziesz tyć. Jeżeli kolega spożywa tyle kalorii ile powinien tyć nie będzie, chyba że jego celem jest masa. [...]

Bierzesz coś? Jakieś odrzywki? A może poprostu nie daleś z siebie wszystkiego na siłowni i testosteron bije Ci do głowy nie dając spac Daj z siebie wszystko na treningu, przyjdź do domu zjedz cos fajnego wlacz sobie TV i połóż sie na łóżku :P Ja zawsze zasypiam :D

ok dzięki chłopaki ! a co do tego z testosteronem, że bije do głowy to ciekawe. zobacze jak będzie dziś (''); POZDRO

[...] białka był na wyższym poziomie niż w innym czasie, gdyż pozwoli nam to na zachowanie masy mięśniowej i lepszą redukcję masy tłuszczowej. Pamiętaj też, że sukcesywnie będziesz musiała redukować kalorie, np raz na 7-10 dni oddjąć 100-150kcal z tłuszczu lub węglowodanów, lub tłuszczu i węglowodanów, do momentu aż osiągniesz swoją upragnioną wagę.