5kg

[...] Tak,splitem i sam nie wierze w to,co pisze ;) Lopatka odczuwalna minimalnie,choc dala sie we znaki troche przy wczorajszych ciagach. Sila spadla troche,w ciagu o jakies 10-15kg na serii. W tym tygodniu raczej jeszcze nie bede robil relacji z treningow,bo nie ma to sensu chyba.wracam do formy w tym tygodniu. W kazdym badz razie juz wiem jak bede [...]

Dzisiaj Czuje,ze lapie mnie jakies chorobsko... SQ 3x3x125kg - sadze,ze progres+5kg powinien byc ok ,przez najblizsze kilka tygodni WL lekko 3x6x75kg - technicznie bardzo Drazek 3x12 Tric Teraz troche boli mnie podniebienie, mam nadzieje,ze nie bedzie z tego nic,bo glupio by bylo opuszczac treningi teraz. Waga prawdopodobnie wroci do 100kg w tym [...]

Dzisiaj SQ 3x2x160kg - druga seria bardzo gleboko, ale jednoczesnie ciezko.Poza tym wszystko w porzadku. WL lekko 2x5x85kg Unoszenie bokiem z kciukiem w gore 3x12 x 7kg + Finger grip biceps curls 3x15-12 Brzuch - nie bylo czasu. W siadzie troche ciezej dzisiaj bylo. Mysle , czy nie zrobic za tydzien tylko jednej mocnej dwojki, jako nowy [...]

[...] mi sie bardzo i stawiam, ze za tydzien juz zaczna sie pojawiac jeszcze ciekawawsze dla mnie cyferki tutaj ;) Wyc. hantli skos + rozpietki z kettlebellami 31kgx2x10 + 17,5kg x 2x10 Wyciag do klatki Biceps Dodalem 2-3 worki ryzu dziennie do zarcia. Efekty widac na kazdym poziomie, wagowo +5 kg od sobooty tydzien temu, silowo idzie bardzo [...]

[...] Dieta kek wicka "- 75 g bitej śmietany bez cukru - 60 g tłustego pasztetu " W diecie jagodowej piszą, że w ciągu 10 dni można stracić 5kg. Z jednej strony w poradach jest, żeby unikać kawy i herbaty a tutaj w tej diecie idą one do śniadania. Jakby się przyjrzeć to sporo jest takich informacji, które budzą [...]

wes człowieku jak ty wygldasz :D ty cwiczysz coswogóle ?? łapy masz mniejsze niż mój piesz który waży około 5kg

no i minoł miesiąc jadłem z bilansem na 0 i 98kg wagi czyli +5kg

[...] maxy dla 15,10 i 5ciu powtorzen,zakladajac,ze jedziesz takimi zakresami,i pod nie dobrac ciezar,czyli np wiesz,ze siadasz 5x ze 100kg,no to wtedy sobie odejmujesz po te 2.5-5kg np i wiesz od ilu zaczynasz pierwszy trening. no i w przypadku 15stek nie robilbym na pewno dwoch cwiczen po dwie serie,bo nie jestes w stanie zrobic DWOCH serii po [...]

[...] posilek dopiero po 1h moge zjesc :) Ok to skoncze to maslo orzechowe co kupilem (bede sobie te placki owsiane smarowac mala iloscia) i od teraz bede kupować orzechy/pestki. Jak na razie zgodnie z tym co pisałem na 1 stronie waga leci bardzo szybko do gory 4,5kg w ciagu miesiąca , takze bardzo szybko się zalewam stąd też właśnie ten temat :0

obecnie biore ten clen juz ponad 2 tyg,razem z obcieciem wegli i zmiana treningu polecialo 5kg

Średni chwyt nie jest konieczny, najlepsze są od wąskiego do średniego (warto zmieniać często). dziś 50/50/50 jutro 52/52/52, w takim przypadku powinieneś robić 1. serię na 25kg, a drugą na 37,5kg.

[...] nie będzie, zobaczę jak będzie organizm bez ww. reagował i jak szybko będę wchodził w stan ketozy. Więc na pewno będę starał się systematycznie prowadzić pomiary i dziennik. Od dzisiaj jadę na ścisłej CKD bez ww. ale dopiero od pasków zacznę podawać na forum moje postępy, ogólnie od momentu przygotowań do diety schudłem w 2tyg. około 1,5kg.

[...] poprawnie technicznie bo nie trzęsło mnie tak po treningu Drążek nachwytem 5 5 5 4 - ciężko :/ Wyciskanie na ławce skos 10 10 10 10 - weszło ładnie Unoszenie gryfu wzdłuż tułowia 10 10 10 10 - pokochałem to ćwiczenie Uginanie ramion gryfem stojąc 10 10 8 - w ostatniej serii dołożyłem 2,5kg i nie dało rady 10 powtórzeń Dieta: No comment

[...] Zdaje sie, ze 'nauka' mowi, ze zdrowo jest chudnac do 1kg tygodniowo, z tym, ze dotyczy to grubszych osob. Ty masz BMI w normie, pewnie nie jestes bardzo otluszczona, wiec 0.5kg to chyba max. Mowimy o tkance tluszczowej. Reszte mozna palic radosnie wg wskazan matematyki, ktora mowi, ze (do pewnego momentu) tyle ile spalisz- tyle ile zjesz= ubytek [...]

86'rocznik 60m - 7,8s rzut kula na zawodach 5kg - 12.6m

Wyniki z zeszłego roku (3 klasa gimnazjum): 60m - 7,8 100m - 12,6 (fotokomorka) 300m - 39,2 (fotokomorka) 1000m - 3,03 wzwyz - 170cm w dal - 5,30 kula (5kg) - ok. 11m Buckie

hm.... lekka to nie moja dziedzina ale coz powiem 60m- 8.6s 100m - 14.3s (to dopiero cienizna :( ) 250m(albo 300m nie wiem ile ma ta bieznia ale nie mniej nie wiecej) - 41.03s skok w dal - 4.60m pchniecie kulą (5kg) - 9.7m chyba......to był moj pierwszy i jedyny jak na razie rzut ;)

Ja trenuje rzut oszczepem i palantowka rzucilem w wakacje 96m.Kula 5kg mam zyciowke 12.30m

rocznik '89 60m - 8.11s skok w dal - 5.32m pchniecie kulą (5kg) - 11.70m Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-05-18 15:45:49

nie trenuje lekkiej a;le rekorde chyba mam niezłe (przynajmniej tak myslr) oto one: kula 12,30 5kg oszczep 42,70 600 kg dysk 38,15 1,5 kg w dal 4,90