5kg

[...] zostawic sama "rurke", a teraz sztyca jest zintegrowana z mocowaniem siodelka wiec ja sie nie podejmuje . zastanawiam sie co traca kolarze w czasie etapu... tluszczu to oni raczej nie maja za duzo, a podobno traca na wadze 4-5kg (pozniej oczywiscie szybko ich doprowadzaja do stanu "normalnosci") chyba robimy jakis offtop...

[...] skoczkow narciarskich i "sprinterow" duzo ciezszych, jezdzacych lepiej czasowki kosztem zmagania sie w gorach. nie pamietam juz dokladnie, ale ktos mi mowil, ze 5kg na wadze daje roznice w podjezdzie na jakims tam odcinku (chyba kilometra) w granicach 2-5min. (o ile dobrze pamietam) na niekorzysc oczywiscie "sprintera", [...]

Środa cross fit Sobota 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2 hantle po 10kg x 8powt 12kgx8 12kgx8 12kgx8 14kgx6 2. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 8x5kg 8x5kg 8x5kg 3. Lifty na wyciągu dolnym 20x3 5kg x 2nogi Małe obciążenie bo to moje zapoznanie z tą maszyną :D 4. Przyciąganie drążka z góry do klatki 12x15kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5. Maszyna [...]

mam pytanko a małe obciążenie 0,5kg całodniowe np zakładać co 2 dzień weekendy odpoczywać?? czy stawy tez siadą przy tak małym obciążeniu?

[...] to zwiększy ono ilość Twoich wątpliwości teraz to już sam nie wiem. Szczerze powiedziawszy nie zależy mi na tym, żeby znowu przytyć 10kg jak na pierwszej bombce. jak dodam 5kg masy i zostanie z tego 100% to będzie gitara, hehe. Wiem wiem, że 100%to nigdy nie zostanie, ale chociaż z 3-4kg z pięciu. Krac - o tej prostacie piszesz odnośnie [...]

Guma a jak tam z przyrostem?? jak łykasz to? ja po tygodniu rewelki nie mam 3tabx1dzien. Niby po tyg miała być rewelka czyli co po 30mg dziennie tak z 5kg najlepiej,a po 3 tyg 15kg,metka bardzo dobra stawiam na równi z Balkan.Powinieneś dobrze poczuć działanie pod koniec 2 tyg w pierwszym tyg apetyt powinien być na + możesz zwiększyć do 40mg jak [...]

[...] do lodówki i się dokarmić. Teraz wcinam makaron pełnoziarnisty pastani 100g = 158kcal REWELACJA, jestem najedzony tak jak ryżem a ma o sporo mniej kcal a ja znowu zgubiłem 5kg od kiedy go wprowadziłem w mój tryb żywieniowy, mimo iż zjadam więcej. Prawda jest taka że do pracy zamiast kanapek także go biorę, więc w trakcie dnia zjadam 200g tego [...]

"Redukcja", można powiedzieć, że na IF %) Różnica ok 5kg w 6 miechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcd42ef1a114df5ae6e0c2a0d83ab36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0984e10b6ff444a5a6bdb11ea0a445f6.jpg Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-22 22:44:46

Dokup jakieś białko smakowe (najmniejsze opakowanie np 0,5kg) wymieszaj oba białka dokładnie, a posmak zniknie.

[...] czy jesz, "co wpadnie"? Masz jakiś konkretny plan treningowy? Masz niski %BF, zero stażu na siłowni, a to bardzo dobrze wróży, odpowiedź organizmu powinna być dobra. Ja tam nie widzę, żebyś na czysto przybrała 10kg na rach-ciach-ciach. Jak Ci dojdzie 5kg dobrej jakościowo masy w ciągu roku, to będzie rewelacja ;-) Przejrzyj sobie dziennik chudej.

Dzisiaj z rana waga 102.5kg więc waha się dość sporo

Jak do tego podejsc ? Cale zycie cwiczylem wedlug planu, nawet nie wiem jak sie zabrac za to. Jezeli normalnie robie 4 x 8 72,5kg to teraz sprobowalc np. 5x4 80kg lub sprobowac znalesc ewentualnie optymalny ciezar przy tylu powtorzeniach ? i jak progresowac ? Przy wyciskaniu hantlami zastosowac podobną taktykę? a jak wyglada sprawa z innymi [...]

sonbaty a czytalem ze odzywka weidera Mega Mass 4000 i to jest 7kg. i z tego jest 47 porcji za 262zl jest dobra na mase i czy to po tym jest taka mozliwosc zebym przytyl z 5kg.??? a czy to prawda ze jedna porcja Mega Mass 4000 ma 4000 kcl?????

[...] mogłem oddac stolca. dodam Ci jeszcze,że brałem przy tym osłonki na watrobę, układ moczowy i trawienny. wizyta u lekarza i antybiotyk pomogły dopiero w moim cierpieniu. fakt 5kg miecha zdobyte, na klatke wskoczyłem 15kg wiecej. swietne treningi pompa i chęc do ćwiczeń. wrażenie jakbys mógł podnieść wszystko. zastanów się pozdraiwam. wybrał bym [...]

[...] ale efektami juz moge sie pochwalic:) bralem pierwsze 2 tygodnie po 2 kaps nastepne 2 tygodnie po 3 kaps a wlasciwie jestem w trakcie. wiec tak: w bicepsie juz +2cm, waga +5kg. wyciskanie ucwytem 45 cm na lawce +15kg i wyciskanie 81 cm +15 kg zobaczymy ile jeszcze pojdzie:) ogolnie w kazdym cwiczeniu poszlo duzo ale np na barki nie robie tak [...]

pzeczytajcie to co napisałem a tak pozatym kolo zrobił na tym ok 5kg mięsa -tj 10lbs z tym ze widać zzut z 2kg fatu...więc nawet 6-7kg.

[...] takich jak superserie, serie łączone, dropsety...itd. Przykładowy, solidny plan z podziałem na górę i dół ciała: Góra ciała siła: 1.Wyciskanie leżąc 5 x 5 stały ciężar , 2,5kg co trening 2.Wyciskanie sztangielek 5 x 5 3.Podciąganie na drązku z obciążeniem 5 x 5 4.Wiosłowanie 5 x 5 5.Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 6.Uginanie stojąc 3 x 6 + pompki [...]

przykładowo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14304-Hantle-zeliwne-2-x-20-kg-Hop-Sport.html , tyle że konkretnie te mają niepraktyczne talerze, tak jak pisałem szukaj 30, z największymi talerzami po 5kg.

W domu nie mam zadnych ciezarkow poza 2x 5kg co jest chyba za malo, no ale moge srode robic na ciezarze wlasnego ciala ewentualnie dokupic x2 10kg hantelki jesli to wystarczy. Jesli mialbym w srode dorzucic trening na masie wlasnej czy hantelkami to jakie to mialy by byc cwiczenia? Poczytam materialy co mi podeslaliscie odnosnie FBW push-pull, [...]

[...] powyżej. Nie widzę sensu w dokupywaniu kilku kilogramów obciążenia, czy też sztangielek. W czym problem żeby wybrać się do fitness klubu? Wszędzie tego pełno. Nawet w małych miejscowościach. Odnośnie do ilości serii i powtórzeń, to należy trzymać się zaleceń. Oczywiście zakładając, że będziesz miał prawidłowo dobrane obciążenie a nie 5kg.