5kg

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Mysle ze chyba na wakacje kupie sobie Kratynke z treca mikro rozdrobniona, 250g 60zl, mam nadziee ze jakies 5kg mi przyjdze, no oczwiscie sa tacy za***isci ludzie którym dala by pwnie z 40kg ale do takich nie naleze. Pozdrawiam!

Jak to mowi moj kumpel speeda i nie musisz jesc :D joke a tak to ryz, platki, kasza, serek wiejski, albo 0,5kg odzywy bialkowej :D czy nie? :D

Dzieki za porady ale ja nie mam "dostępu" na siłownie :( jedynie co moge robic w domku to wspinaczka:)z 5kg plecakiem ,waże 47kg tak w porywach i nie wiem czy te 5 kg to nie za mało ? a wogóle jak sie wspinam to jak powinnam miec ustawione stopy ?gdzies wyczytałam , żę do wewnątrz jeśli te właśnie stronke chce mieć rozbudowaną , jak [...]

Lydki i tylko trzy miesiace... Plecaczek 5kg to nie jest zbyt duzy ciezar... W zasadzie "wspinanie" jest dobre, ale nie sadze, ze po tym bedziesz miala efekt jakiego oczekujesz...

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?Musiałbym mieć Twoją siłę aby tak było! To tylko gryfik 1,3kg i 2 talerze po 5kg. Mam słabe przedramiona (bolą mnie na drugi dzień mięśnie przedramion - teraz już coraz mniej - a zaczynałem od 10p) i walczyłem z mocnym bólem barków (teraz już bark prawie nie boli w nocy).

[...] na laktoze,a przeważnie leki na na refluks na laktozie są.Pewna zielarka kazała mi pić siemie lniane z dwoma łyżkami mleka koziego 2razy dziennie,20kropli soku z mniszka pospolitego dwa razy,i lek cholestil dwa razy po 1 tabletce.Wrócił mi apetyt bo tak mi wyrzucało żólcią ze jeść nie mogłam i spadłam 5kg ale teraz nabieram kilogramów.pozdrawiam

[...] boli mnie karczycho i ledzwi e-od 6 miech aspie napodlodze kregolup sie poprawil sporo plywam ijest lepiej ciezary ze 140 naserie zlazlem na klaci edo 60 barki robie po 5kg na serie na bark biceps tez triceps 20kg -wszystko po 30 powtorzen nei mam innego wyjsci apilem zelatyne przez miesiac po 50 gramdziennie posmarowalo to troche stawy [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik szybka przemiana materi słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 87.5kg -martwy ciąg: -przysiad:

Panowie jak dodać jakoś sensownie większe obciążenie do bench dipów, mam tylko krążki do 5kg :/

Obciążenia jest ogólnie więcej, tylko mi chodziło że pojedynczy krążek u mnie ma max 5kg :)

a spalanie tłuszczu? :P przyznam , że o to głównie mi chodzi. wczesniej nic nie stosowalam, cwiczylam i trzymalam diete, spadło 6 kg. z 66 na 60 (przy wzroscie 163), potem waga stanęłą w miejscu. A chcialabym jeszcze tak z 5kg bo jeszcze troszkę tłuszczyku jest, pomyslalam ze moze taki spalacz troche mi w tym pomoze :p

Wahania wody w organizmie moga dochodzic nawet do 4-5kg. Do tego jeszcze posilki, ktore zjadasz przez caly dzien tez maja swoja wage, oraz np glikogen, ktorego zawartosc rano jest nizsza. Wiele innych mniej istotnych czynnikow tez ma na to wplyw.

Wlasnej roboty zawsze beda lepsze i tansze. Ja robie z 5kg i starcza na jakis czas.

2 stołowe kopiate łyżki owsianych to 30g suszone owoce nie mają wody dlatego są bardziej kaloryczne od zwykłych 20-30 suszonych śliwek zjesz bez problemu spróbuj zjeść tyle świerzych to by było 1,5kg dużych śliw

Teraz nie mam pojęcia.... i na pewno wynik nie najlepszy z uwagi na moją kontuzje.... Kiedyś przy wadze 75kg 142.5kg- rekord.... z tego co pamietam.....

ja mam 14 lat i 3 miesiace i ciagne 127,5kg i waze 64kg.sam jestes cienki!Napisz ile wstawales w wieku 14 lat?

bo to jest dział trójboju, a nie pierwsza lepsza siłka . Ale musze przyznac Ci racje, na zywkłych siłkach malo kto ciagnie 200-250 .. a już powyzej 250 to ze swiecą szukac . Ja swojego nowego maksa poznam za 2 tygodnie, a później 16 wrzesnia na PP w TS (licze, ze poprawie treningowego maksa o przynajmniej 5kg)

190,5kg ważąc 70kg(18 lat). Zamieszczę filmik na youtube, tylko powiedzcie mi jak można go przekręcić o 90` w prawo. Jak ktoś potrafi przekręcić to mu chętnie wyślę

No przecież nie musisz robić wsyzstkich serii. Starczy że pokażesz nam 3-4powt na 87,5kg. To powinno Ci pójść lekko bez problemu