5kg

[...] powiem jak wygląda moja sytuacja. Trenuję cały czas według określonego planu treningowego, efekty, może jeszcze nie wielkie, ale zmianę widać :) Zbudowałem do tej pory 1.5kg masy. Następną bardzo ważną rzeczą jest dieta, staram się jeść produkty zawierające dużo białka, odpowiednio węglowodanów i tłuszczy, ale jak poczytałem jak osoby które [...]

Ok to ile najpierw dać gryf waży 8kg to po 5kg na stronę będzie dobrze?

Do obydwu ćwiczeń używam hantelek po 11.5kg, może wziął bym jeszcze trochę więcej, czuję zmęczenie Ale nie takie jak po drążku i wioslowaniu. Klatki zmęczonej nie czuję wogule, hantelki te same serie 4x10, Po WL i wyciskaniu sztangielek na jednym treningu czułem była nieźle zmęczona. Po treningu A jak robię same WL gez jest w miarę zmęczona ale po [...]

[...] się wypychac sztangielki do góry bardziej używając miesni piersiowych, klata drżała i wydaje mi się że dosyć mocno pracowała, bardziej czuję zmęczenie hantelki po 11.5kg. Jedno pytanie o tym, hantelki należy przytrzymać z 1-1.5sek na górze czy na dole ? 3. Ważę obecnie około 72-73kg, mogę Ci wysłać kilka zdjęć sylwetki Ale usuń je jak [...]

[...] się wypychac sztangielki do góry bardziej używając miesni piersiowych, klata drżała i wydaje mi się że dosyć mocno pracowała, bardziej czuję zmęczenie hantelki po 11.5kg. Jedno pytanie o tym, hantelki należy przytrzymać z 1-1.5sek na górze czy na dole ? 3. Ważę obecnie około 72-73kg, mogę Ci wysłać kilka zdjęć sylwetki Ale usuń je jak [...]

[...] się wypychac sztangielki do góry bardziej używając miesni piersiowych, klata drżała i wydaje mi się że dosyć mocno pracowała, bardziej czuję zmęczenie hantelki po 11.5kg. Jedno pytanie o tym, hantelki należy przytrzymać z 1-1.5sek na górze czy na dole ? 3. Ważę obecnie około 72-73kg, mogę Ci wysłać kilka zdjęć sylwetki Ale usuń je jak [...]

weź się porzadnie za michę jeśli chcesz uprawiać kulturystykę czy chociaż część niej, a jeśli chcesz króliwać na nk i fotka.pl to ćwicz tylko brzuch i schudnij jeszcze z 4,5kg, pozdrawiam cocoon

[...] dowartosciowujac sie, ze wygladasz od nich "lepiej". jak dla mnie jestes totalnie po*******onym, zakompleksionym smarkaczem z przerosnietym ego. edit: masti, 5-7.5kg w miesiac to jest zupelnie normalny postep, zwlaszcza dla kogos, kto wraca do formy, a nie ja buduje. Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-06-28 13:58:28 Zmieniony przez - [...]

Jak na moje oko, to wszystko idzie liniowo w górę. 4.5kg w 4.5 miesiąca, przy prawie zerowej zmianie %bf jest wynikiem bardzo dobrym.

Litości to jest rack pull. Mi się wydaje, ale tam są na siłowni chyba koorwa płytki, albo to dobra imitacja, bo jak nie to strach 5kg ciężarem rzucić

Ale gdyby ważył 58,5kg sponsor raczej nie zwróciłby uwagi na jego wygląd, chociażby był drugim Georgem Michaelem czyż nie?

Tylko po co takie założenia i teoretyzowanie ? Czasem dołożysz 5kg, a innym razem zaliczysz lekki regres.Wszystko wyjdzie w praniu. Skup się o postępy w takich ćwiczeniach jak siady, mc, wyciskania, wiosła..itd. Łydki czy izolacje na ramiona to tylko dodatek.

[...] w ręce, na poczatku było 11kg ale wydało się za dużo więc zmniejszyłem. 4. na dwugłowy, leżąc nogi do pośladka to co Monia pisała, najmniejsze obciązenie jakie było czyli 5kg:) miałem obawy co do tego ćwiczenia dlatego tak. 5. Przywodzenie nóg do siebie na maszynie siedząc, tu dałem 50kg bo mi lekko szło. Jutro coś popróbuje potruchtać. Ja [...]

[...] takiego nie wyglądam, ale OK. Skoro się głodzę to czemu nie chudnę jakoś drastycznie? Twierdzicie, że ułożenie DOBREJ diety w połączeniu z ćwiczeniami spowoduje utratę 1,5-2,5kg masy tygodniowo? Biegam, ćwiczę, ale łydki już nie wytrzymują :/ Wariant pesymistyczny mojego zapotrzebowania to około2500kcal, zatem powinienem przyjmować jakieś [...]

[...] była trzymana). Waga w dniu 4.12.2017 - 91,7 kg Pas w dniu 14.12.2017 - 95 cm Waga w dniu 31.01.2018 - 86,7 kg Pas w dniu 31.0.1.2018 - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso wieprzowe i wołowe Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze... [...]

[...] czerwony 8,85/kg szparagi białe/zielone 500g 7,99 +od wtorku do środy (18-19.04.) -30% na owoce i warzywa masło ekstra osełka 300g 6,95 czekolady milka 250-300g 6,99 kawa rozpuszczalna Nescafe clasic 200g 13,59 frytki proste Avico 1,5kg 6,99 biedronka 12-15.04.: pomarańcze deserowe 2,59/kg granat 14,99/kg truskawki 500g 3,99 rzodkiewka 1,29

najwazniejsze ze czujesz ze rosniesz a ile % z tych 2,5kg to sucha masa miesniowa to juz ma mniejsze znaczenie. tak trzymaj, a jak zobaczysz zastoj to wtedy zmiana w diecie lub (co bardziej prawdopodobne) w treningu

jak na 82,5kg to 42 będzie dobra:) w razie pytań gg.7419916 kom.669187999

Na kat.wag. 67,5kg

sprzedam inzer MaxDL rozmiar 28 stan idealny cena 320zł i koszulke xrage Nowa na kat 67,5kg cena 400zł