5kg

[...] biegu interwałowego po treningu siłowym. Mam jeszcze parę pytań związanych z treningiem: Czy jeśli np. te 3 serie Dead Liftu po 5 powtórzeń wykonałem bez problemu z ciężarem 90kg, to następnym razem mogę zrobić to samo, ale z 92,5kg? Czy w sobotę (dzień wolny od treningu) mogę sobie pójść na bieżnię i wykonać 30 minut interwałów? Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 ja bym dał powt w zakresie 12-8 kolejny i progresje liniowa czyli co trening dodajesz np 2,5kg. Na poczatku zaniz trochę ciezary pozdro

ja bym dał powt w zakresie 12-8 kolejny i progresje liniowa czyli co trening dodajesz np 2,5kg. Czyli chodzi Ci o to że w Poniedziałek,Środe,Piątek robił 12/10/8 na każde Ćwiczenie ... a nie że robie 15-10-5 bo to przy schudnięciu mi nie pomoże ? ;)

Aha zapomniałbym bym.. Wiek : 19lat Wzrost : 186 Waga : 89,5kg Prawy Biceps : 37 Lewy Biceps : 36 Klatka : 113 Pas : 98

link z filmikiem nie działa, co do stronek to podobieństwo uderzające, atibell szykują się u was promocje na białka bo na innych stronkach znalazłem 5kg po 51 euro, niezły deal, biało wporzo bo już je jadłem

http://www.discount-supplements.co.uk/ na stronie głównej promocja białka 5kg za około 40 funa, w euro wychodzi 51 jakoś, przelicznik jest na stronie, tak więc cena extra, mają jeszcze coś z Optimum białko na promocji, co do filmików to nic nowego:(

A bo nieeeeee! ;) Zrobilem losowanie, spisalem wszystkie nicki i moja asystentka (Krzysztof) wlozyla lapke - wyciagnal - Przemka008 ;) Gratuluje. Przemku wyslij nam prosze swoje namiary 07912092233. Torba treningowa Gaspari, Proteina 70 2,5kg, batony, gazety Muscular Development i inne reklamowki. Nic specjalnego ale zawsze cos.

[...] ale 2200kcal to jest zdecydowanie za mało przy pracy fizycznej i treningu siłowym. Ja obecnie przyjmuje ok 2400kcal przy mniejszej aktywności i chudnę przynajmniej te 0,5kg tygodniowo a mam 40 lat.Jeżeli jesteś na początku redukcji to zacznij od 2800 i tak trzymaj przez miesiąc bo 2 tyg to trochę za mało.Najważniejsze to określić tą [...]

Nie było mnie ostatnio, nie było czasu na wpiskę więc zaległa z dwóch treningów. 25.10 Trening Płaska 8-7-5-3 rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-9-6 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy francuz do czoła 12-8 prostowanie w opadzie (triceps) 12 Barki wbite na maxa co do reszty też dobre czucie. Dieta trzymana [...]

miesa bym miał jesc ok 1,5kg a to by mnie zamulało i dodatkowo obciazało zeladek tak mi jest wygodniej pozdro :)

Ile ciągnąć to npp 8 tyg? Jeśli nie znajdę alternatywy będę chyba cisnął 12tyg. Waga skoczyła o 2.5kg nie uwzględniłem tego w ankiecie. Mięśnie fajnie nabite, klata też w lepszym zarysie. Zyly na udach się pokazują. Nie sądziłem że npp tyle zdziała :)

obciążnikami 2,5kg na nogi nie zbudujesz mięśni a prędzej nosząc to nabawisz sie problemów ze stawami Szczerze tu nikt nie marzy o ciele Chodakowskiej bo nam ten typ urody i budowy absolutnie nie odpowiada, zresztą najlepiej marzyc o własnym zdrowym ciele. Proponuje ci lekturę naszego regulaminu na górze strony to dowiesz sie więcej w temacie

Masz na myśli wzrost masy ciała? Jeśli tak to sądze, że coś w tym jest, w ciągu 5 dni przytyłem ponad 1.5kg. Pamiętasz może jak szybko ustąpiły te objawy? Sog.

Zauważyłem, ze od pewnego czasu mi tez ciężko leżą na kichach( 0.5kg) na raz to już sporo jak na mój żołądek

Zauważyłem, ze od pewnego czasu mi tez ciężko leżą na kichach( 0.5kg) na raz to już sporo jak na mój żołądek Mi nie tyle że leżą pp zjem 0.7 kg pieczonych i bezpośrednio po mogę vacum robić, ale po czasie zaczynają prawdopodobnie fermentowac w jelitach i zaczyna się lekka gazownia :p

Update 2 : -70.3kg/ +5kg Klatka:110.5cm / +4.5 cm od minicuta Talia: 71cm / +2.5 cm od minicuta /SFD/2021/3/4/63e8195b6823489d86ed8ec1cf00acfb.jpg /SFD/2021/3/4/dcf9f578741e41be953d77e32af410ce.jpg Zmieniony przez - watper99 w dniu 2021-03-04 11:43:07 Zmieniony przez - watper99 w dniu 2021-03-04 11:44:30

[...] bo wiele osób które widziało mnie bez koszulki mówiło ze wygładam jak "mini kulturysta" 1. WIEK :15 jak zaczynałem cwiczyc teraz 17 WZROST :169cm WAGA PRZED :65kg WAGA PO :79kg STAZ : Dobre 2 lata z paroma miechami DIETA : Jadłem wszystko co pod reka i duzo białka SUPLEMENTY I STERYDY: W wieku 15 lat zaczełem od Gainera potem był; [...]

[...] sie Jej:P powiem Jej dzisiaj ze odwala hehe...i wyslę Ją na forum nie sobie poczyta..a co! hehe a Tak btw...jak ja staram sie utrzymac wage..no moze jeszcze tyci tyci(czyt.5kg:P) schudnac to moge sobie 50g brazowego ryzu z jabłkami startymi zjesc raz na jakis czas? bo brazowy chyba lepszy Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-08-23 15:24:11

Kolejne rywalki zaliczają lekko Węgierka 107,5kg a zawodniczka z Islandii 110kg...

Węgierka lekko zalicza 112,5kg a zawodniczka z Islandii również zalicza ten ciężar ...lecz 2:1 , miała problemy. Agnieszka musiałaby iść 115kg na srebro , bo jest cięższa...