5kg

[...] ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy i sztangą ok.20kg). Za pomoc z góry dziękuję!!!

Witam, pilnie kupie ok 70 kg obciazenia oraz gryf łamany + 2 hantelki najlepiej gwintowane obciazenie ktorego szukam to 2x10 kg 2x5 kg 12x2.5kg i 6x1.25 kg jestem z Sosnowca wiec na jego terenie oraz w okolicach chetnie odbiore obciazenie osobiscie oczywiscie jezeli ktos ma inne krazki oraz oferty po dobrej cenie rowniez je rozwaze, prosze podac [...]

Witam, mam takie pytanie, czy jak jestem po cyklu na kretce (masa) i jak ide na redukcje, to tez tylko 0,5kg moge schodzic tygodniowo? Bo ponoc tak jest najoptymalniej, a przeciez woda schodzi po kretce et cetera, et cetera Pon Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 18:18:36

[...] 2 miechy, i mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi troche podpowiecie, np. jak policzyc ile organizm potrzebuje kalorii na dzien, i jak cwiczyc jesli sie ma rowerek dwa hantle nierehulowane po 2.5kg i sztange 15kg, jak radzicie zacząc cwiczyc i jakich na początek zazywac odzywek, ja narazie to tylko jem białko i nic więcej, czekam na odpwiedzi.

Chce zakupić drązek Mam dojśćie do siłownii tylko i wyłącznie 2 dni w tygodniu i będę sobie ćwiczył ten 3 dzień tylko na drązku i moimi hantelkami 5kg xD (priorytet to plecy i barki) I takie pytanie czy podciągająć sie na rózne sposoby za karku szeroko, można dobrze wyćwiczyć barki i całe plecy?kaptury - chyba nie da rady?

Chciałbym kupić gryf prosty długości 200cm lub więcej. Ważne żeby jego waga była równa tzn. np.12kg, a nie 12,5kg. Średnica powinna być 27,4~28,5mm jak na razie znalazłem coś takiego(nie wiem czy link nie jest zabroniony) http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=661 moglibyście pomóc w szukaniu?nigdzie nie mogę znaleźć

NA sprzedanie mam 4 x 5kg obciążenia olimpijskiego. Piszcie a z ceną na pewno się dogadamy :) Piszcze w temacie i na gg7920397. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-01-18 17:26:26

[...] sie za siebie wziąść. Potrzebuje diety i treningu. Mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg. W pasie mam 94 cm . Chcialbym zżucić pare kilo i zbudowac mase mięsniową. Trening musi byc do wykonania w domu. posiadam ławke prostą i Hantle z tależami: - 4x 2.5kg - 4x 1 kg Dodam że jestem zielony w tych tematach. Z góry dzięki wszystkim za pomoc ;)

Witam Dostałem niedawno świetny prezent pod choinkę jakim był zestaw hantli 1 hantla 5kg. Chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Od kilku dni robię po swojemu kilka ćwiczeń na bicepsa, tricepsa i kilka brzuszków, pompek. Możecie pomóc podesłać coś ze zdjęć dla początkującego 16-latka masa 65kg wzrost 184? Najlepiej domowy sposób z hantlami [...]

ćwiczenie na tricka, ostatnia seria (drop set), 18Kg x 5. 12,5Kg x 11 , 10Kg x 15 troszkę mną huśtało .. lepiej by tak huśtało ale ciężar rósł czy lepiej odpuścić ciężar i nie bujać się tak ?? film : https://www.youtube.com/watch?v=GfqvZt4NT8A&feature=youtu.be

Witam mam do sprzedania obciążenie żeliwne: 8 x 5kg 2 x 2kg 4 x 1kg 2 gryfiki Cena 3,5zł/kg, gryfiki po 14zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cda49cf26814050a921f707517da549.JPG

Witam. Mam 13 lat. Waga 51,5kg Mam jeden problem ,a mianowicie jestem "wąski" w barkach jak się poszerzyć? Robię pompki. I mam takie pytanie otóż czy rozpiętki mi nie zaszkodzą w tym wieku ? Mam 2 hantle po 7 kg. I czy trening hantlami w tym wieku nie hamuje wzrostu? Moj wzrost to 167 cm. Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-10-25 20:38:58

siema wszystkim mam 12 lat 156 i 34 kg wagi:( oto moj plan uginanie przedramion 20/18/16/14 -hantelkom 5 kg pompki brzuszki wyciskani na klatke hantelki 5 kg 18/16/14/10 podciaganie na drazku podnoszenie hantelki 5kg nad glowe 10/8/6 i dodam jeszcze ze biegam pływan gram w pilke stosuje a6w itd.z gory dziex

Hej! Mam 20 lat, 161cm wzrostu i 60kg. Nie czuje się w żaden sposób gruba,jednak chciałabym zrzucic z 5kg i ujędrnić swoje ciało. Wysmuklić uda, popracować nad brzuchem itd. Jakie cwiczenia oraz dieta na początek byłaby dobra? Póki co aktywność fizyczna jest na poziomie 0, a odżywanie średnio zdrowe. raz na jakis czas pizza, fast-foody. Trochę [...]

tak jak w temacie,mam do sprzedania mass XXL 4,8kg truskawka-117zl Perfect whey protein 2,5kg czekolada-146zl opakowania nieotwierane cena nie podlega jakimkolwiek negocjacja W razie gdybym sprzedal to jutro u siebie oferta bedzie nie wazna. Jak na razie ktos chetny???

[...] Fat Burner z Treca oczywiscie i chcialem zapytac jak brac zeby byly efekty tzn jak dlugo i w jakich dawkach. Diete i trening oczywiscie mam. Na silownie uczeszczam 3x w tygodniu, moj starz na niej to poltora miesiaca.Wlasnie podczas tego miesiaca spadlem z wagi 5kg. Ale i tak sporo oponki na brzuchu mi zostalo. Czekam na porady i z gory dziekuje

[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.

Witam.Za 3 tygodnie konczy mi sie cykl z Deci 2ml i Prolo.Po 10 jednego i drugiego.Waga wzrosła o 5kg,siła o jakies 20%.Jednak chciałbym sie troche jeszcze podrzezbic,myslałem o stnazolu w tabl.10mg(mam dosyc jak narazie strzałów) do tego np. oxandrolon.Czy lepiej dołączyc to teraz?czy po dwóch miesiącach po odblokowaniu?i dołączyc jeszcze [...]

Nie chodzę na siłownie. Trenuje ABS od ponad 3 miesięcy i jestem na 5 poziomie. W domu dysponuje drążkiem, dwoma ciężarkami po 5kg, 3kg i 1kg. Nie zależy mi na postawie kulturysty ale po prostu na ładnej rzeźbie. Czy trening w domu ma w ogóle jakiś sens i czy przydałoby się zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? Ćwiczę około 4 razy [...]

Witam za jakis tydzien zaczynam cykl na mase. Zakupilem juz 5kg białka Ostrowii do tego teraz zamawiam gainera Treca 4,8kg, X-panda i chcialem cell pumpa ale dostalem wlasnie maila od Sonbatego ze nie ma juz w sprzedazy CP Co proponujecie zamiast tego? Czy Nitrobolon 2 bedzie wporzadku? i Jak brac X-pand + nitr 2?? Dzieki bardzo!!!