5kg

Ja brałem testobolin alphapharma i mete 20stsz i 200tab przybyło 20kg po odstawieniu 5kg spadło i więcej już nie spada waga się trzyma i jeść w miarę jak co 3h jadam

[...] przez święta dzień po dniu. -rozgrzewka rotatorów -wyciskanie 20x20 60x5 100x5 120x5 127.5x5x5 127.5x3 (w ostatniej serii do upadku) Mc 72x6 112x5 151.5x5 156.5x5 161.5kgx5 (dołożyłem 5kg po niepowodzeniu w ostatniej serii wyciskania czyli razem skok o 10kg i Masakra. ) Podciąganie nachwytem ccx5x2(podskoki) ccx1x5 (bardzo mała objętość i [...]

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] sztanga na barkach 12-10-8 powt. 2.Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 3.Uginanie nog w lezeniu 12-10-8 4.Nożyce-Nie mam juz sił na nie,co robic? 1.Brzuszki na ławce skosnej z 5kg obciazeniem na klatke 24-22-20 2.Uginanie nóg w zwisie na ławce skosnej 24-22-20 3.Skłony skosne leżac na ławce poziomej 24-22-20 4.Co jeszcze mozna dodac na rozbudowe [...]

[...] tym samym swoja "kariere" . SYSTEMATYCZNE ZWIEKSZANIE OBCIAZEN TRENINGOWYCH - aby ciagle isc do przodu na swojej drodze ku lepszej sylwetce. (chocby 0,5kg wiecej,niz poprzednio,chociaz 1p wiecej,niz ostatnio) PRAWIDLOWE ODZYWIANIE - i tu wcale nie mam na mysli jakiejs diety z kosmosu,bo bardzo dobrze zdaje sprawe,jak to [...]

[...] -Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12--10-8 powtorzen Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 Uginanie nog w lezeniu 12-10-8 -Brzuch `brzuszki` na ławce prostej z obciazeniem 5kg 24-22-20 podciaganie nog pod klatke piersiową nogami w dol(skosna lawa)24-22-20 boczne skrety tlowa na lawce prostej 24-22-20 Wtorek Klata-Triceps -Klata wg Tomasza [...]

[...] palce u rąk.Jak lekarzowi powiedzialem,to wiadomo że nie powiem ze mam sie kluc dalej powiedzial ze mam odstawić to i że to od testosteronu tak sie dzieje :/ a tak na marginesie w miesiąc poszlo 5kg to ok w miarę?? Fatu nie ma za dużo,starsznie mi nogi poszly bo nie robilem dośc dlugooooo Zmieniony przez - kreweta1985 w dniu 2013-04-25 16:34:19

Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to [...]

[...] spadek mięśnia nie będzie następował. Dieta - po prostu zdrowo się odżywiaj wówczas spadek siły wydolności nie będzie następował. W swoim czasie mogłem jeść po ponad 0,5kg frytek i do tego tłuste schaboszczaki, a przez treningi chudłem. U ciebie wystarczy, że będziesz pilnował sporej ilości mięsa, warzy i owoców, oraz węgle z dobrych źródeł [...]

Obecnie jem juz ok. 220 wegli i kolo 2250 kal.(przez 1 tydzien jadlem wegle ale na 2000 kal, teraz zwiekszylem o 250) teraz czuje sie mega wypelniony, wzdety jak balon , samopoczucie jakbym przytyl 5kg. To tak powinno byc czy cos jest nietak? :f

[...] siły maksymalnej. Rób 4 sekundowe negatywy z obciążeniem - najlepszy sposób. Wystarczą dwa treningi w tygodniu w 2-3 seriach po 5 powtórzeń. Co tydzień dorzucaj 2,5-5kg. Jak to wygląda mniej więcej: http://www.youtube.com/watch?v=iKZGCHPLEv8&feature=channel_video_title I nigdy nie zastępuj drążka wyciągiem! Ja tak zrobiłem na 6 [...]

[...] wskazówki:) Nie od roku. Rok chodzięłm na siłownie przez 6miesięcy 3razy w tygodniu a potem 6miesięcy 4razy w tygodniu Niestety musiałem przestać.... Przez 2 miesiące lenistwa przybyło mi 10kg tłuszczu... W ten sposób trenuje od miesiąca Narazie zbiłem ok 5kg a patrząc na pozostałą oponkę sądze że jakieś 2-3kg jeszcze do pozbycia pozostało

[...] prosze o pomoc w przygotowaniu sie do testu sprawnosciowego do PSP. Na poczatek cos o mnie: mam 29lat (czyli ostatnia szansa aby zostac strazakiem), wzrost 174,5cm, waga 70,5kg. Do castinku bede podchodzil 2 raz. W zeszlym roku test sprawnosci fizycznej zaliczylem na ocene wybitna z czasmi: drazek 20, 50m 6,86 a 1000m 3,07. Odpadlem po rozmowie [...]

1-5kg

a najlepsze jest to że ile by sie nie założyło na jedną strone to odczuwa sie cały łączny cieżar . Bez różnicy czy załoze na jedną strone 20kg a na druga 5kg to nie czuć tej różnicy podnosi sie tak jakby normalnie było 25 ;D

uważam ze jest to dobry srodek na odchudzanie!biorę 2 tabletki dziennie i w ciągu dwóch tygodni chudnę 5kg normalnie sie odrzywiając a jestem bardzo szczupła,chociaż po dłuższym braniu tego leku także boli mnie serce więc go odkładam kinga

Dlaczego? Ja mam taka budowe i bez gejnera mi poszło 5kg w miesiąc, jakis czas temu

Dobrą dietą mozna 5kg zrobic bez problemu

[...] szarym , kasza gryczana , rybami a szczegolnie tunczukiem , jajami :D i miechem typuu piersi z kurczaka , pyrki tez raz poraz zjem na obiad . Obecnie przez te pol roku z 5kg masy poszlo mi w górę , fatu 0 oczywiscie :P W sumie na silownie nigdy nie bede miec czasu chodzic , ale treningami naturalnymi mysle ze w miare uzupelniam sile . Tzw. [...]