5kg

helpmistrz a ile z tych 5kg to tluszczyk ? bo nie mow ze to sama masa miesniowa ja w ciagu ostatnich dwoch tyg przytylem 2.3 kg i jestem z tego bardzo zadowolony, a biore oddzielnie bialko i carbo no i oczywiscie + dietka. pozdrawiam

Tluszcyk okolo 0,5kg ,jest troszke wody i reszta miesien (3kg) ale wazne ze jest,ja robie mase anie sie rzezbie,powiem ci jak to ma wygladac....teraz robie mase az do skaczenia gainera i bialka naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka [...]

na razie sobie ułożę dietę i poćwiczę bez suplementacji, a jak zbiorę trochę funduszy to kupię sobie 0,5kg kreatyny hi tec'a i z 5 kg jakiegoś gainera by uzupełnić dietę.po co się spieszyć poczekam:)

Bylbym zainteresowany obciazeniem typu 2x10, 2x20kg czy 5kg jakies napisz pw jesli bys chcial sprzedac osobno i jak cenowo to wyglada.

Dobrze, ze ostatnio nawp*****lalem sie 5.5kg czekoladowego serious mass'a i mi sie przezarlo przez co juz chyba nigdy nie kupie nic w kolorze kakaowe oczka. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-01-02 13:32:58

Ww 157.5kg https://youtu.be/RBetpwiGpaA

[...] czemu nie umiem tu zwiększyc ciezaru :/, na poczatku wziolem duzo teraz sie mecze ;p) " Bo normalna progresja w sztangielkach co serie w tym cwiczeniu to 0,5 - 1 kg na lape. Bez "szmat" z obciazeniem ciezko robic realna progresje. A ty na dodatek robisz to w superserii - stad trudniej. Optymalnie sadze ze +0,5kg na lape jest ok.

[...] razem z deloadem intensywnosci(czyli tym opisanym przed chwila)przytnij takze objetosc-zamiast 5s roboczych wykonuj tylko 3s. czyli: rozgrzewka + 3s x 5p zaloz 62.5kg i taka drobna uwaga dot. cwiczen pomocniczych,bo znowu czuje,ze ktos nie bardzo kuma o co chodzi. drazek/porecze (lub pompki z waskim rozstawem) 3s x max ilosc powt. to [...]

"ale mam teraz dostep do nowego bialeczka i wychodzi mi za te sama cene (ok.160zl) ok. 4,5kg (10lb) a to czyste bialko jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak " Kanarek pisz pisz co za bialko i skad masz:)) Goral i reszta zamotalem sie wytlumaczcie mi czy te na stronie olimpu odzywki to juz nowe sklady itd.??? czy tylko narazie [...]

[...] siłowy 3-4razy w tyg najlepiej jakbyś mial mozliwosc to 912 hst z supli treca to redukcje mozesz przeprowadzic z : duzo białka - bedzie potrzebne, wpc vip series truskawka 1,5kg 89zł polecam life energgy duze opakowanie 120tab - 44zł jeszcze bcaa w proszku ale to zalezy od jakosci diety i mozliwosci - przy redukcji bardzo pożyteczny stuff reszte [...]

juz po tygodniu jest 0,5kg mniej, hura!!!

To bialko nocne mozesz zastapic twarozkiem albo serkiem wiejskim a gainera to ja na cyklu zjadlem ponad 5kg:)

[...] izolowane na czworogłowe ud 3. ćw. na dwugłowe ud Wspięcia na palcach ze sztangą 4x20 Barki Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,8,6 47,5kg Unoszenie sztangielek przodem 3x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10-12 - arnoldki wywaliłem, zamiana na ćw. na tył barków Kaptury Sztrugsy 4x12 48kg z ta [...]

jeśli chcesz wrzucić arnoldki to pozbędziemy się trzeciego ćwiczenia: Unoszenie sztangielek bokiem 3x10-12 Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,8,6 47,5kg Arnoldki 3x10-12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10-12 tak też będzie ok

delfinka Że tak nie skromnie napiszę,ale 212,5kg to nowy rekord,a nie V-ce...stary był 210kg

[...] tym,ze masz potem padac na ryja lub nie ruszac sie z lozka przez pare dni! a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. jak mozna pisac o odpowiedniej diecie wazac 65kg? ALE PROBLEM LEZY JESZCZE GDZIE INDZIEJ: Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... no to musze cie zmartwic. TRENING(tym bardziej na poziomie [...]

[...] co do wagi to też nie jestem w stanie określić z precyzją snajpera co do grama- np mam teraz w domu u siebie 8.95 i 5.15, tych koło 8kg mam na razie sporo wiec z takimi nie byłoby problemu, tych 5- bede sie kontaktował i pytał czy mają jesli odpowiadają ci takie obciążenia to dill, nie ukrywam ze od 5kg w górę tależe łatwiej mi zrobić zdrowia

100kg trzeba czekac ok 3 tygodni... na razie mam na miejscu 6x 8kg i kilka 5kg w ciągu tygodnia... te 8 są dostępne od ręki zdrowia

witam potrzebuje 4 krazki po 10 kg i 8 krazkow po 5kg dalo by sie w miare szybko zalatwic??

peppelo i jak tam moje obciążenia ?? i jeszcze bym wziął 4x po 2,5kg do tego