5kg

[...] , grzanki z serem - ciacho francuskie ze śliwkami - ryż , gotowany schab , warzywa - 3xkawa, woda - wit d, wit c, żeń szeń , gaba Dzień B 1. push press 5 x 8-10 60sek : 15kg, 2x17kg, 19kg , 21,5kg/8 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy: 2x 30kg, 34kg/12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy - cc 3. invert rows 4x 8-10 60sek : 4x7 [...]

jak juz chcesz na ten basn isc, to spompuj sie w szatni, zrob 100 pompek po 3 serie, wez hantelke 5kg, zrob tez po 100p w 3 seriach i jak Cie zobaczy to padnie przed toba na kolana

kurfa to masz dobrze, ja musze -5kg bo nie zrobie ani jednej %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-14 22:08:16

na pewno zrobię, dzięki za propozycję Ja dla łasuchów dobrego mięcha polecam takie jakieś placki mączne czy jak to nazwać nie wiem: kroimy fileta z kury na kostke, bierzemy majonez, cebulę, mąkę + przyprawki i mieszamy wszystko, potem na lekkim oleju to usmażyć i kvrwa można zjeść lekko 1,5kg fileta dziennie %-) polecam

jak dobrze pamiętam to 1,5kg. Udo robiło się w moment z 70kilkacm na 110kilkacm

[...] że gość może rzeczywiście jeść kanapki i tak wyglądać? Nie pojmujesz istoty 13-letnich długogodzinnych sesji treningowych. Na przykładzie: świeży robotnik łapiąc za młotek 5kg z początku zrobi tym kilka ruchów, po miesiącu pracy już kilka minut, a po latach może tym tłuc tak jakby nic nie trzymał. Bardzo dużo jest robotników z ręką 40cm a i [...]

co do przysiadu to Arphiel tak napisała u kogoś. "Co do siadu to siedzi w głowie, zrób raz tak: jak teraz siadasz z tymi 27,5kg to nałóż raz sobie 45kg i tylko podnieś je ze stojaka i stój tak ok 10sek. Odłóż sztangę, nałóż 30 czy nawet 35kg - powinno pójść "

[...] dzień. ostatnio pół roku temu miałam wyniki "w normie" (na granicy) to mnie jeden endo wysłał do domu a drugi lekarz (nie endo) zalecił to wyleczyć naturalnie i lada dzień zobaczę co ja przez te pół roku osiągnęłam naturalnie. a zastój jest i to dość długi, pomijając, że mi na redukcji jak na razie 5kg przybyło. życiowe mądrości zawsze w cenie ;)

Corum, piąteczka, u mnie też równe 5kg :D oj ciekawa jestem swoich wyników. pewnie pierwsze co zrobię to z Twoimi porównam %-)

Corum, piąteczka, u mnie też równe 5kg :D oj ciekawa jestem swoich wyników. pewnie pierwsze co zrobię to z Twoimi porównam %-) Tylko żeby lekarz cię nie wk...ił tak jak mnie %-)

[...] przyznac ze troche pracy i czasu mnie to kosztowalo i jeszcze trening 18 sierpien plecy + biceps sciaganie drazka 40kg/3s/8p przyciaganie draza prostego do klatki siedzac 45kg/2s/10p wioslowanie sztangielka 8kg/2s/10p uginanie lamana 10kg/3s/8p ugianie ramion ze sztangielkami 5kg/2s/10p mloki 8kg/1s/8p oczywiscie do tego dochodzi superseria [...]

"boję się brać kreatynę bo to już zawodowcy raczej biorą" słowa kolegi który zżarł 5kg gainera z kreatyną

k***a dzisiaj miała być klata + tric a siłka zamknięta i nie mam gdzie zrobić :/ Ja też czekam na większe ciężary przy siadach, ale niestety na początku treningu musiałem obniżyć mocno i od nowa po 5kg dokładam :/

104,8kg :) no i gitara, 0,5kg mniej niz tydzien temu :D

Ja 5kg mass upa zjadłem na redukcji, tak mi smakował \-)

ja myślałem, że na styczeń to robią, a tu taki zonk... to trzeba przyśpieszyć %-) Redu już ładnie szło, zacząłem gubić 0,5kg na tydzien i zdecydowanie musze przyśpieszyć i to takie moje nitro w redukcji :D Próbuje sie podciąć ile sie da, przed zgłoszeniem :D

[...] tez zwykle można się jakos dogadać. Tym razem zdecydowałam sie na pociąg, bo daleko i tak bedzie szybciej, ale nie myślałam, że dostac się z centrum Warszawy to jednej z lokalnych wiosek jest tak trudne i zajmuje az tyle czasu @@-) A tak poza tym... Dziś w nocy śniło mi się, że jadłam... pączki :)) Rano waga pokazała 0,5kg mniej niz wczoraj %-)

[...] więc średnie tempo wyszło takie jak na pierwszych 2 km. Dopiero po kilku km się rozruszałam, ale i tak mocy brakowało. Trening w domu 1. wiosło 30kgx8 /40kgx6 /45kgx6 /30kgx8 Pierwsza wersja na niższym ustawieniu ławki, druga na wysokim. Przy pierwszej wersji nie ma szans na duży ciężar, ale jak ławka podniesiona i plecy nie są [...]

o właśnie Darling!, o nim zapomniałam. ja też jeszcze kupowałam CatChow w necie bo ma super skład i nie jest super droga. Ale że Ryszard potrafi w oka mgnieniu wtrąbić worek 1.5kg to nie nadążałam z zamawianiem. Zresztą i tak co nie dojje to mi kawe dopije na przykład i talerze pozmywa :D

Studi jakiego i ile? ja musze punkty wymienic Olimpa na 5kg Monstera