5kg

1 czerwca. Plan na maj zrealizowany. Dzisiaj rano na czczo 100,5kg 35 minut bieżni i trening po południu :-) /SFD/Images/2016/6/1/922f59f63d8d4667bfcf02f170272686.jpg

96,5kg na czczo. Udało się zweryfikować skąd pociągnęło wodę. Sytuacja opanowana :-) /SFD/Images/2016/6/27/f58b4d2aa5af42919cb4ea27a8d5b2dc.jpg

96,5kg na czczo. Udało się zweryfikować skąd pociągnęło wodę. Sytuacja opanowana :-) /SFD/Images/2016/6/27/f58b4d2aa5af42919cb4ea27a8d5b2dc.jpg karpiu!! dopiero dzisiaj trafilem na Twoj dziennik %-) progres zayebisty w porownaniu z fotami, ktore ostatnio mi pokazywales. do zobaczenia w sopocie, bo bede mimo wszystko jako kibic, bo juz nocleg [...]

Co tu tak cicho ? Je ktoś prosto ze słoika masło orzechowe oprócz mnie ? To chyba nałóg... Słoik 0,5kg mi starcza na 2-3 dni...

heheheh a Wam też kładą hantle 2,5kg czy 5-tki na ławeczce bo im się schylać nie chce? w sytuacji gdy jest ponad stan,nogi nie ma gdzie postawić? \-) jak Wacki pisze,nie wszyscy ale albo takie czasy albo ja już stary jestem ale zero pokory choć prężenie przed lustrem i uczenie techniki do polaków należy głównie za to popyerdalanie sprzętu spod [...]

Nimfomanki nie ma i jeszcze nie będzie Młoda i piękna coś jak Sponsoring dziś chyba biorę się za najnowszy film Woody'ego http://1.fwcdn.pl/po/78/91/657891/7560231.6.jpg poszło dzis w Wl 152,5kg więc robię kilo frytasów,pół litra lodów i ogień taki potreningowy posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-25 22:53:03

[...] mi dać tych 2 stówek na duże zakupy, tylko po 20-30zł (dzięki czemu zawsze czegoś brakuje). Próbowałem mu tłumaczyć, że po to liczę kcal, że jak kupię 1kg kurczaka to i tak będę go szamał 300g dziennie, a jak kupie 5kg, to nadal będzie 300g - nie da się przetłumaczyć. 100g dziennie makaronu znika szybciej, gdy jest go 1kg niż gdy jest 500g :-D

Bardzo bym chcial oczywscic jelita ale tak porzadnie z wszystkiego pewnie -5kg by bylo ale pewnie raz na jakis czas taka kuracja jest super sprawa musze to ogarnac :P Tak samo z uszami tez bym chcial oczyscic cale

ja też leg ale czuję moc. - przysiad tylni 20-6rep (8 serii, w każdej +5kg i -2 rep) - wykroki chodzone 10+10 (10x ciężar A potem regres do ciężaru B i jazda kolejne 10) - fronty 3x20 (a co tam, podbiję na dopompowanie) - żuraw 5xmax - MCNPN 15-5 tak jak w przysiadzie (6 serii) - prostowanie+uginanie 3x20 - wspięcia na palce w 5x20+20 [...]

Nie, mały chochlik mi się do worda wkradł (prowadzę sobie dziennik w wordzie), nie jest 25kg tylko 14,5kg, aż tyle bym nie ruszyła ;) Jem do syta, jestem pojedzona, jedynie w godzinach wieczornych tak ok 21-ej czuję, że coś bym wszamała. Rozumiem podejście do ćwiczeń w okresie po ciąży, ćwiczę na własną odpowiedzialność, znam swoje ciało i [...]

no poszło 5kg, przyjdzie 10 i wszystko się zgadza qrwa :))

a wy tez rosniecie po 1 strzale cypio 5kg? %-)%-)%-)

ale sie wczoraj nayebalem i w mma juz mam 3 przegrane walki w karierze%-) dzis trzeci trening zrobilem:-)) wbilem 7ampulek susty i wrocilo tylko 3,5kg wagi. kiedy to zacznie dzialac??%-)

słabo. tylko 4,5kg i 3cm w lapie. nie wiem o co chodzi chyba musze zwiekszyc dawki%-) jutro trenbolone acetate wale:-))

[...] 2x15 27.03.2016 2x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki rozgrzewka: 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 7) uginanie przedramion (biceps) rozgrzewka 1x15 5kg 3x15 to ćwiczenie najciężej mi idzie 02.04.2016 1x14 1x12 27.03.2016 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozgrzewka 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 [...]

[...] 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać był dla Ciebie w ciężarze. Zrób na następnym treningu, już po rozgrzewce: 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić [...]

[...] zapomniałam o treningu niespodziankowym }:-( 30 x obwód po 15 powtórzeń, tyle, że nie mam w domu 12 kg. Maks to talerz 5 kg :-( więc: - wejście na stopień x 15 na nogę z 5kg talerzem na rękę - swing talerzem x 15 z 5 kg talerzem (leszczarskie obciążenie, to robiłam tyle co schodków) - wejście na stopień bez obciążenia x 15 na nogę. Bez [...]

eLlo kupiłęm 4.5kg titan mass i za tydzień zaczynam kuracje wiec moge wyrazic opinie 8 grudnia xD

Solaros Ty akurat nie masz mi czego zazdroscic Co do tego okresu od pazdziernika do czerwca to jak o wstepnie liczylem, z supli zjadlem : 2,5kg BCAA !! 15kg odzywki bialkowej 3 cykle kreatynowe na stackach 2 przedtreningi kreatynowe 1 przedtrening bez kreatynowy 3 puszki novedexu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-25 17:25:08

podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala