5kg

jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

****a metażelki to jest to 100% na 5 ruchów ja *******e. 207,5kg na 5 ruchów to już będzie około 230kg Też tak chcę...

Nie bylo swiateczne bo nie widac akcesoriow dzis wieczorem kazdy musi miec wage +5kg

Mi sie nie zacinaja znaczy ten pierwszy trocheAle to malo istotne waga obecnie +5kg jak nic

[...] odchudzalem sie bez antykatabolikow poltora h przed treningiem aerobowym 25g bialka wchodzilo najczesciej z bialego chudego sera twarogowego a po bieganiu cyc z kaszą na klacie stracilem wtedy w wycisku 5kg chyba no ale cos za cos w 3 miechy 20kg poszlo biegalem tylko w nietreningowe Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-25 21:42:00

Wczoraj się ważyłem u rodziców i waga pokazała 132,5kg i to z rana na głodnego..... ale liczyłem , że może być więcej. Jadłem głównie rybkę dorsza i to z 8kg Troszeczkę przytnę węgli i w ciągu 3-4 tygli znowu będzie 130-128kg. <ma nadzieję> Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-27 07:45:15

[...] od miesiecy robilem ciagle maxem na klate i nie przekraczalem tych 20kg hantli (po 1 stronie) na klate. Na sztandze rozumiem ze latwiej bedzie progresowac bo moge dodac 2,5kg łącznie bo mamy u nas krążki po 1,25kg. Jednakze mam skrzywienie plecow i robiac sztanga zle mi sie rozwija klatka, ze wzgledu na to ze pewnie zle leże, stad przeszdlem [...]

[...] jak ogolnie wygladaja Twoje treningi cwiczysz rowniez normalnie na silowni inne partie miesni czy najbardziej nastawiasz sie na sam drazek? Bo ja poki co to drazek zazwyczaj robie kiedy zaczynam plecy i 1 serie robie na maxa wlasnym obciazeniem, 2 serie dodaje 5kg i 3 serie 10kg (wszystkie serie staram sie na maxa jezeli chodzi o ilosc powtorzen)

Tylko żeby Ci się nie rozrosły za bardzoMatkus wystartuje w przyszłym roku z wagą ciała 90kg...Też wątpiłem że gość na filmiku ma 50kg,ale zrobiłem pause i policzyłem te krążkiWyszło że jednak nie oszukał i ma 10-krążków a wyglądają one na 5kg.Czyli się zgadza.Szkoda...,ale może nie będzie Go w Międzyzdrojach za rok..

[...] chłopaków z Extremistpullup.Stworzyli swój team.Ogólnie mają już lekkiego świra na punkcje podciągania.:-) Te kamerki to już pełna profeska.Nie ma lipy i niedomówień.Ten koleś jest chyba najmocniejszy na świecie.Podciągnął się z 93,5kg.Moim zdaniem ma luz na 105-110kg no i pociąga się z pełnego zwisu. http://www.youtube.com/watch?v=gmCtEaZiVxg

Ja też raczej nie...:-) Moja waga 78kg. 78*0,66=51,48. Nie dam rady jeszcze chyba 3 razy z 51.5kg-choć nawet nie było próby.Myśle że 10 razy z 30kg. mi jeszcze na to nie pozwala.:-(

[...] i ile lat CI to zajęło, napewno wszyscy ciekawi są :) Mięśnie brzucha każdy ma kto ćwiczy tylko zależy od poziomu % tłuszczu. Zajęło mi to ok 2 miesiące:D Zrzuciłem ok 5kg biegając i jeżdżąc na rowerze i mięśnie się bardziej zarysowały. Różnicę widać w tym temacie "mięśnie brzucha bitwa" [...]

[...] powtórzeń w seriach o 1. W momencie zatrzymania progresji(np załóżmy ze dochodzę do 15 powtórzeń ale nie jestem w stanie już zaliczyć wszystkich serii) zmniejszam ciężar do 5kg i kontynuuje progresję na ilośc powtórzeń itd,itd z tym że jak pisałem,to są robocze pomysły które mi tak na szybko przyszły do głowy. Nie myślałem póki co nad nimi [...]

Co do jakości filmiku to jest trochę zmieszania przy nakładaniu ciężaru.Ja doliczyłem się 6 krążków po 5kg.-czyli się zgadza.Nie mam więcej uwag;-)

Ten koleś jest najmocniejszy z Extremist-pullup.Na tym filmiku 12-powt. z 45-kg.Jak już wcześniej pisałem jest chyba najmocniejszy na świecie.Jego rekord na 1-powt. to 93,5kg. przy wadze 92 kg.No Matkus następna próba do pobicia? 12-powt. z 45kg?:-) http://www.youtube.com/watch?v=D4Y0IB8tQoE

Ten koleś jest najmocniejszy z Extremist-pullup.Na tym filmiku 12-powt. z 45-kg.Jak już wcześniej pisałem jest chyba najmocniejszy na świecie.Jego rekord na 1-powt. to 93,5kg. przy wadze 92 kg.No Matkus następna próba do pobicia? 12-powt. z 45kg?:-) http://www.youtube.com/watch?v=D4Y0IB8tQoE uuuu, 45 kg - 12 pow, tyle nie dam rady :) faktycznie [...]

No ten koleś jest bardzo mocny,ale jak pokazałeś mało Ci do niego brakuje.Widać przy wadze 92kg. też można się sporo podciągać.Widziałem jeszcze jego podciąganie 5x63,5kg i 2x75kg...To już tylko jego rekordy są dla Ciebie wyzwaniem,bo nasze raczej nie:-)

A jednak można się podciągać na jednym ręku ważąc sporo.Ten Amerykaniec z ExtremistPullup waży 90,5kg. i dał radę 2-razy na lewym ręku88-O http://www.youtube.com/watch?v=E_Fv1IbXIos

[...] brody podobnie jak na drążku serii będzie sporo ale z minimalną ilością powtórzeń aby zachować siły na ostatnią/nie serie i nie spompować mięśni. Zaczynamy np. od ciężaru 75kg (może być mniejszy wg. uznania) i co serię dodajemy po 5kg celem jest stopniowe rozgrzanie i przyzwyczajenie stawów i ścięgien w rozpisce wyglądać to będzie tak: 75kg x 3 [...]

[...] na drążek z 40kg i robiłem rekord także o pewnych rzeczach dopiero sam się przekonasz jak będziesz w moim wieku :) i teraz jak wyżej pisałem niestety wszystko się zmieniło i muszę pnd zaczynać stopniowo własny ciężar i dalej po 5kg więcej co serię bo inaczej rozwaliłbym sobie barki i łokcie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-25 13:16:30