5kg

Pójdzie 5kg.. powinno! Ziomalom tak idzie na takich cyklach.. tyle, że mają wypas dietki :)

I dlatego następnym razem muszę spróbować z 5kg mniejszym ciężarem :),choć nie mam pojęcia czy to wystarczy,jak myślisz da mi to dodatkowe 30 ruchów? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-06-29 16:39:30

wydaje mi sie jak najbardziej powienes juz zrobic z 5kg mniej , mozesz zobaczyc do mojego temau trening 100 powtórzen w tym dziale , opisywalem dokladnie kazdy trening jakim ciezarem robiłem i napisz jakim ciezarem próbowałes ?? ;-) http://www.sfd.pl/Trening_100_powt%C3%B3rze%C5%84-t857907.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-29 16:45:22

ja obecnie jade na mecie z lixus lab- 3tyg 30ed i 4.5kg wpadlo. sila tez poszla imponujaco

[...] przytyłem 20kg tłuszczu przez półtora roku objadając się na noc słodyczami i nie ćwicząc. Jak waga pokazała 110kg to postanowiłem to radykalnie zmienić. Szczerze mówiąc spodziewałem się, że przy takiej zmianie i codziennym ćwiczeniom tłuszcz będzie się palić jak szalony (oczywiście przynajmniej na początku, np. pierwsze 5kg ) a tutaj taki zonk...

[...] 2008-03-20 23:14:05 To Tyle Sprzęt to: Gryf Długi - 13 kg 180cm++ Gryf Krótki -8 kg 150 ++ cm 2x Gryfiki 40 cm 2,2 kg 2x25 kg 4x 6,5 kg 4x5 kg 2x4 kg 2x2,5 kg 4x2kg 10x0,5kg =112 kg + Stojaki własnej roboty wyglądają bardzo mizernie ale wytrzymały 80 kg + moja wagę ciała( około 70) +Poręcze home made;] +drążek który muszę zamontować 2x [...]

[...] mialy sens jeśli stopniowo będziesz zwiekszal odleglosc kolan od rąk. Jesli caly czas machales tyle samo w takim samym, na dodatek dosc wąskim ustawieniu, to mogło nie pomoc. PS: jestes dosc wyrośnięty jak na swoj wiek. To nie pomaga w ćwiczeniach z masą własną. Hantle zawsze mozesz kupić byle by to był jakiś konkretny ciezar a nie jakies 5kg

[...] kalorii. Na poczatku redukcji waga spadala szybko, ale nie przejmowalem sie tym bo tak jak napisal tutaj ktorys z kolegow tym poscie, ze osoby z duza nadwaga na poczatku tak maja a po czasie spadek wagi dochodzi do 1, 1,5kg na tydzien, oczywiscie jesli dieta jest dobra. Powinienem zmienic diete, bo juz teraz nie wiem czy jest dobrze czy nie??

[...] psychologiczny, który sprawia, że z trenerem pójdzie szybko i gładko, bo on dużo "wie". Dodatkowo jak się widzi przemiany 12kg suchej masy mięśniowej w pól/rok a samemu dokłada się 2,5kg co tydzień/ 3 tygodnie na sztangę to bywa to trochę demytujące i pozostaje pytanie: słaba genetyka, słaba dieta, a może sterydy u kogoś kto robi taką masę?

[...] tematu trening mimo wszystko widzę poprawę i nie mam również za bardzo sprzętu w domu by ćwiczyć innymi sposobami. Co do hantli to biorę dwie w jedną rękę gdyż ważą jedynie 5kg (tak to przynajmniej mam 10kg). Myślałem uzyskać jakoś większy ciężar ale nie wiem czy z pustych baniek 5l mogę uzyskać więcej niż 10 kg. Zalać betonem czy jak? :D [...]

"meta jest bardzo dobrym sterydem, 5kg zrobisz, ale to nie bedzie czyste miecho" No to raczej dobrym sterydem nie jest skoro nie daje czystego mięcha.

Czyli rozumiem że nie ma szans na zmianę rozstawu piersi poprzez ćwiczenia... (szkoda, u mnie są za bardzo 'zcentralizowane';/) Ok, w takim razie-robiąc np pompki czy rozpiętki ile powtórzeń powinnam wykonywać w ramach 1 serii? I najważniejsze-jakie powinny być przerwy pomiędzy kolejnymi seriami? Czy sztangielki po 0,5kg wystarczą?

white flood-139zł prostar 2,3kg-139zł horse power-119zł mvp power mass 4,5kg-129zł

no to jutro troszkę pośwętuje :) a co do efektów to narazie waga wskazuje 13,5kg tak że efekty widać:) i to mi daje motywacje:)

Witam Koledzy wreszcie wolna niedziela bo robota w 2 firmach troche daje popalić niemialem kiedy zaglądnać:) Dalej trzymam low no i waga teraz pokazala 108,5kg czyli od samego początku mojego zbijania wagi poszlo już 15kg tak że jak dla mnie rewelka nawet leciala gdy jakis tydzien nie mialem naprawde czasu ćwiczyć ale dieta była trzymana [...]

a te ciężary to musza byc w kazdej serii co do kilograma, bo u mnie najmniejsze talerze waża 1,25, czyli minimalnie musze dokladac po 2,5kg

mam pytanie jak to jest z tymi stojakami pod ławeczkę wolno stojąco chce się zapytać trzeba to jakoś do ziemi przymocować albo są tam jakieś zabezpieczenia bo przecież jak ja na to taka 3,5kg sztangę postawie i zacznę nakładać ciężary to to nie spadnie nie przeważy jakoś czy coś jest to bezpieczne?

A czy 5kg Przez miesiąc czasu na masie to dobry wynik.? :)

Dokładnie tak jak mówicie Ja na sucho bez niczego tylko jedzenie przytyłem 5kg. Do tego rzuciłem papierosy od trzech miechów nie pale

tylko, że 5kg w miesiąc, jak pisałeś, to nienajlepsza jakość masy, niestety.